Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen

Willkommen bei „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast,
in dem zwei Menschen 100 Kilo verlieren wollen,
obwohl einer von ihnen Spaghetti Vongole nicht nur liebt,
sondern auch „aus Versehen“ morgens um 10 Uhr isst.

Olaf:
50+ Kilo runter.
Lebt wie ein Fitness-Navi.
Trackt alles – Schlaf, Schritte, Kalorien… Birgits Pastakonsum in Echtzeit.
Disziplin-Level: militärische Präzision mit einer Schippe Selbstironie.

Birgit:
5 Kilo runter.
Lebt wie die menschliche Version von „Alles kann, nix muss.“
Intuitiv, impulsiv, mediterran verkabelt.
Ihr größter Feind: die Speisekarte eines guten Italieners.
Ihr größter Traum: endlich weiter abnehmen, ohne weniger zu genießen.

Jeden Montag reden die beiden über:

Ihren aktuellen Gewichtsverlust (mit leichtem Zittern)

Fails der Woche („Es war nur ein Bissen“ – Spoiler: nein, war es nicht.)

Herausforderungen des echten Lebens

Ein Fokusthema irgendwo zwischen Ernährung, Bewegung und Psychologie...

..und den epischen Kampf: Donut vs. Disziplin. Vongole vs. Tabellenkalkulation.

Das Besondere?

👉 Sie streiten auf Augenhöhe.
👉 Sie lachen über sich und übereinander.
👉 Sie finden die Welt des anderen seltsam – aber faszinierend.
👉 Sie zeigen das echte Chaos hinter jedem „Ich fang Montag an.“

Dieser Podcast ist für alle, die abnehmen,
aber trotzdem weiter leben wollen.
Und essen.
Und lachen.
Und nicht so tun, als sei Brokkoli eine Religion.

„Disziplin trifft Donut“ – der ehrliche, witzige, unvernünftig unterhaltsame Abnehm-Podcast.
Jeden Montag. Ohne Moralkeule. Dafür mit Muscheln.

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Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen

Neueste Episoden

#21 Gewichtsverlust 61,8 von 100 Kilo - Paris

‧ 31m 41s

Wenn das Leben dir Paris schenkt, tausch die Disziplin gegen einen Donut (oder fünf Croissants). Nächste Woche wird’s wieder ernst – versprochen!

Einschalten, mitschwingen und ein Glas Sweet Flamingo bereithalten. Santé!

Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube.
https://www.instagram.com/disziplin_trifft_donut

Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
https://venedig.podigee.io/
Instagram:
https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de
linkedin:
https://www.linkedin.com/in/studiovenezia/
Facebook:
https://www.facebook.com/birgit.eschbach

Olaf im Netz:
Podcast: " Work hard but smart"
https://work-hard-but-smart.podigee.io/Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab:
Instagram:
https://www.instagram.com/orosenbaum/?hl=de
Linkedin:
https://www.linkedin.com/in/olafrosenbaum/
Facebook:
https://www.facebook.com/olaf.rosenbaum

Disziplin trifft Donut ist eine Produktion von Studiovenezia.de

#20 Gewichtsverlust 61,8 von 100 Kilo - Schlaf

‧ 67m 46s

Birgit stellt eine steile These auf:
Schlaf ist die beste Diät.
Klingt erstmal logisch – wer schläft, isst nicht.
Aber so einfach ist es nicht.
Denn in dieser Folge wird schnell klar:
👉 Nicht der Schlaf selbst macht schlank –
👉 sondern schlechter Schlaf macht dick.
Und genau da wird’s spannend.
👉 Warum du nach schlechten Nächten mehr Hunger hast
👉 Welche Rolle Hormone wie Cortisol beim Abnehmen spielen
👉 Und warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Schlafdauer
Dazu wird’s persönlich:
Zwischen Schlaftracking, durchwachten Nächten und sehr ehrlichen Einblicken wird klar, wie stark Schlaf den Alltag – und...

#19 Gewichtsverlust unbekannt - Scheitern und Auferstehung

‧ 58m 18s

Frohe Ostern! Jetzt geht es um Auferstehung, Neubeginn und KIärung - auch im Podcast Jeder Frühling beweist uns: Nichts bleibt für immer starr. Es ist nie zu spät, sich neu zu erfinden, alte Gewohnheiten abzulegen und mit frischer Energie durchzustarten.
Bevor das Neue wachsen kann, braucht es Platz. Der klassische „Frühjahrsputz“ gilt auch für diesen Podcast. Es ist die perfekte Zeit, um aufzuräumen, Altes loszulassen und Klarheit darüber zu finden, was wir wirklich brauchen. Daher kommt heute ein ehrlicher Quartalsrückbilck - ohne Wiegen, ohne Musik, ohne Italiensehnsucht. Rein in den Deeptalk!

Willkommen zu Disziplin trifft Donut –
dem Podcast zwischen...

#18 Gewichtsverlust 60 von 100 Kilo - Angewandte Proteinwissenschaften

‧ 48m 18s

Birgit hat sich immatrikuliert.
Studiengang: Angewandte Proteinwissenschaften.
Erste Reihe, Collegeblock auf – und vorne steht „Professor“ Olaf.

Was als einfache Frage beginnt („Wann esse ich eigentlich Eiweiß?“), landet ziemlich schnell mitten im echten Leben:
Zwischen Frankreich-Rückkehr, Gästen zu Hause, Low-Carb-Versuchen und der ganz normalen Herausforderung, im Alltag dranzubleiben.

Denn genau da wird’s spannend:
Nicht beim Wissen – sondern bei der Umsetzung.

In dieser Folge wird’s genau so:
👉 Warum Eiweiß länger satt macht – und plötzlich alles verändert
👉 Wie viel Protein wirklich sinnvoll ist (und warum das nicht für alle gleich ist)
👉 Tierisch vs. pflanzlich – von Fisch...

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