#13 Gewichtsverlust 58,6 von 100 Kilo - Frust

00:00:00: Olaf, ich glaube, ich muss zu dir auf die Couch.

00:00:04: Also bei aller Liebe nachher aber so ein Kicks-Krümmelworter-Loop beim Wunschzimmern, da ist mein Sackroboter echt nicht drauf ausgerichtet.

00:00:11: also der kennt das nicht!

00:00:13: Ich meine

00:00:13: doch nicht die Kicks und Knutschencouch, ich meine die PsychoCouch.

00:00:17: Ich muss virtuell mal zu jemanden, der mir echt einmal in meinem Kopf hilft mit meiner Einstellung zum Abnehmen.

00:00:25: Ah... Und das soll jetzt gerade ich sein okay?

00:00:29: Dass ich das doch erleben darf.

00:00:30: Also, dass Jahr zwanzig, sechsundzwanzig.

00:00:33: Vielleicht bombastischer Lucha?

00:00:37: Jetzt mach ich dem Ernst... Ich hab irgendwie so was Gefühle in meinem Kopf ist so eine Superkirmis los und irgendwas blockiert da meinen Abnehmen.

00:00:46: Kramazotti

00:00:47: wahrscheinlich!

00:00:48: Ja ja ja ja.

00:00:51: Nee aber das ist irgendwie ... ich habe so das Gefühl, ich krieg das alles nicht richtig klein.

00:00:54: Das ist wie so ein Wie so ein Überseekoffer, weiß ich so mit internationalen Buchhaltungsbelegen aus zehn Jahren.

00:01:02: Und da muss man einer ran und muss das mal sortieren, einordnen und mir helfen.

00:01:07: Das ist auch echt genau deins!

00:01:09: Überseekerver mit zehn Jahren Buchhaltung.

00:01:12: Diese Option mit dem Keks in Knutschen könnt ihr doch nochmal drüber reden?

00:01:23: Willkommen zu Disziplin trifthonert, dem Einzigen... Abnimmt Podcast, bei den zwei Menschen gemeinsam ein Hundert Kilo abnehmen wollen und der eine das ganz große Glück hat jetzt seit Wochen in Italien zu sein.

00:01:35: Und trotzdem hier den Frust schiebt.

00:01:37: und genau darüber reden wir heute.

00:01:40: Hallo lieber Olaf!

00:01:41: Hallo Birgit!

00:01:42: Buongiorno!

00:01:43: Buangiorno.

00:01:44: Comesta?

00:01:45: Ach weißt du eigentlich geht's mir doch gut.

00:01:46: Eigentlich geht es mir auch gut.

00:01:48: ich guck hier aufs Meer und war heute schon am Meer und habe schon zwei Cappuccino getrunken und einen leckeren Keks gegessen.

00:01:59: Ich weiß, das ist so ganz, ganz unsangreich.

00:02:01: Du klingst aber auch wie das Leiden Christi, ne?

00:02:06: Also ich würde jetzt einfach sagen, Kopf aus dem Arsch, na so hoch Abfahrt!

00:02:11: Freuersprache.

00:02:12: Was meinst

00:02:13: du?

00:02:13: Kopf aus dem Arsch, Nase hoch, Abfahrt!

00:02:15: Wie meinst Du

00:02:15: das?!

00:02:15: Ja

00:02:16: nicht so leiden, man kann sich auch in den Leid reingrufen.

00:02:19: und ich sitze hier an der Artriam.

00:02:22: Mir geht es so dreckig... Ich muss einen Daft er Artria und die Sonne schreit draußen friert sich den Arsch ab zu Hause.

00:02:29: aber ich muss hier in Italien sitzen und wenn ich vor die Tür gehe dann gibt's die ganzen längere.

00:02:34: Ach geht mir das schlecht.

00:02:38: Dass es nicht glaubvoll nicht mehr geht.

00:02:43: Was glaubst du denn, was ist da in der... also übrigens kleine Einschub?

00:02:47: Diese Nummer mit dem Überseekoffer und zehn Jahre Buchernungsbeläge.

00:02:51: Das ist kein Scherz!

00:02:52: Ich weiß nicht wie du darauf gekommen bist aber das hatte ich mal.

00:02:55: War zwar keine Überseekoffer war eine riesengroße Holztruhe aber da hat eine Sekretärin immer die Rechnung reingeschmissen und die haben uns immer gewundert dass da Mahnungen ankamen im Unternehmen.

00:03:04: Das war lustig

00:03:06: Ja krass, oder?

00:03:06: Habe ich also schon mal erlebt mit dem über die Koffer.

00:03:08: Deswegen habe ich gerade eben Schweißausbrüche gekriegt.

00:03:14: Ich liebe es ja Bilder zu zeichnen...

00:03:20: Das war aber eins das bei mir echt viel gesagt

00:03:23: getriggert hat.

00:03:24: Schweißdrüsen

00:03:25: erzählt

00:03:26: was passiert.

00:03:26: Na ja, aber apropos Bilder, also was jetzt...?

00:03:29: Also ich bin am Wochenende in Venedig gewesen und da war ich zuletzt Ende Oktober.

00:03:36: Ja, ich weiß.

00:03:36: Das ist ganz schrecklich.

00:03:38: Zuletzt war ich Ende Oktober da und ich weiß noch, dass ich im Oktober gestanden habe und wusste es... das ist immer für mich ganz schlimm weil ja so zu Erklärungen, ich bin im Sommer oder im Jahr öfter da aber wenn die Fluggesellschaften den Winter- den Winterflugplan haben komme ich halt nicht so oft nach Venedig.

00:03:53: Und ich wusste also in Oktober, ich komme nicht so schnell wieder dahin Ich wusste was wird früher und dann hab' ich mir gedacht So jetzt gehe ich das mit dem Abnehmen nochmal an.

00:04:02: Das hatte ich ja letztes Jahr schon mal Anfang des Jahres gestartet Und da hatte ich so ein schönes Bild von mir, dass sich dann wenn ich im Frühjahr komme.

00:04:09: Wie ich dann so leichtflüssig die Brücken rauf und die Brücke runter schwebe und venedig genieße.

00:04:15: Dann haben wir ja auch diesen Abnehmen Podcast hier gestartet und ich hatte irgendwie gedacht Da wird was passieren!

00:04:21: Jetzt war ich am Wochenende da und ganz ehrlich gesagt der Unterschied zwischen den Bildern aus Oktober und den Bilden jetzt in Februar ist... Ich weiß, die Richtung stimmt.

00:04:35: Aber ich habe das Gefühl gehabt es gab auf dem Bild und ich war ja mit der Usta.

00:04:40: Mein Kopf ist... Letztes Jahr weiss ich nicht was man sagt.

00:04:45: Was hab' ich für ein Gesicht zum Oval?

00:04:47: Rund oder Quadratisch, jetzt am Wochenende.

00:04:49: Mein

00:04:49: Vater würde gesagt haben

00:04:52: wir ein Klosterkater?

00:04:53: Ich habe gedacht auf allen Bildern mein Gesicht ist ein Trapez.

00:04:55: das ging so!

00:04:56: Das war hier alles.

00:04:58: einfach nur noch so dass ich gesagt hab Usch und auch von diesen Bildern wird es nicht keins auf Instagram schaffen.

00:05:05: Und irgendwie macht mich das traurig, dass ich keinen Pace rein kriege, dass sich nicht mit dir, dem Podcast, mit dem Projekt was wir hier machen Dass hier nicht ein Kilo die Woche runtergeht oder wenigstens zwei im Monat, sondern dass das hier so plätschert und kleiner Spoiler ich hab zugenommen.

00:05:25: Na gut, da bist du aber in einer super Gesellschaft.

00:05:27: also vielleicht sollten wir den Podcast umbindern.

00:05:30: Zwei Menschen?

00:05:30: Donat trifft Donat!

00:05:32: Zwei menschen, die ihr mal zunehmen wollen.

00:05:38: Man ey... Aber

00:05:40: naja, also das ist ja nun tatsächlich Das ist ja eine Riesenumstellung eigentlich.

00:05:46: Wenn du jetzt nicht diese Harry-Weinfurt Slim fährst, ich fühl mich gut und trink einen Schokoladengetränk diet machst wo alle glücklich sind dann muss man einfach feststellen das dieses abnehmen und insbesondere wenn du versuchst dein Leben umzustellen und nicht gerade die Jahre alt bist dass es echt harte Arbeit ist das ist auch überhaupt gar nicht.

00:06:09: das bringt auch nicht immer Spaß.

00:06:13: die Frustration und der Frustrationspunkt.

00:06:15: Das gehört einfach mit dazu, das muss man halt aushalten.

00:06:21: So irgendwie habe ich so ein Deja Vuie, dass irgendjemand mir vor ein paar Wochen mal gesagt hat, ihr solltet nicht so verbissen sein und mal ein bisschen locker lassen... Ich weiß nicht wer das

00:06:33: war!

00:06:33: Ich komme nicht drauf, ich komme einfach nicht drauf.

00:06:36: Olaf aber ich weiß es nicht genau.

00:06:40: Oh

00:06:40: du was?

00:06:42: Aber ich finde, das ist auch ein Unterschied.

00:06:44: Weil du hast ja schon alles geschafft!

00:06:45: Bei dir ist jetzt nur noch irgendwie so'n Fight-Tuning.

00:06:47: Da fett vom dicken Zeh zum mittleren Zehband an.

00:06:51: Also bei dir ist ja nichts mehr zu tun.

00:06:54: Bei mir geht es echt darum dass ich sage Ich fühle mich unwohl und deswegen brauche ich da jetzt mal irgendwie so einen Turbo.

00:07:01: Das nervt mich weißt Du?

00:07:02: Ich weiß es auch nicht.

00:07:07: Vielleicht ist der Leidensdruck auch nicht hoch genug, weil ich dann irgendwie doch immer denke, oh, geht ja!

00:07:11: Hurra!

00:07:12: Geht doch!

00:07:13: Ist noch alles nicht so wild...

00:07:16: Genau.

00:07:17: Also damit fängt's doch eigentlich an?

00:07:20: Ja aber bei Alkoholkran kann sagt man doch immer eine Alkoleker hört erst auf wenn der Leitendruck groß genug ist.

00:07:25: du kannst von außen tun und machen was du willst Du kannst da gute Ratschläge geben Und du kannst dir mir super Tipps geben Wenn der nicht richtig in der Scheiße hängt.

00:07:35: Gibt es irgendwie keinen Grund dafür, mit dem Trinken aufzuhören?

00:07:38: Ja.

00:07:39: Aber ist das nicht bei allem im Leben so als wenn du total gerne in der Sonne liegst, dann bleibst du da liegen bis zu dir irgendwann mal so den Buckel verbrennt, dass du gelernt hast, dass das überhaupt keine gute Idee ist.

00:07:53: Das ist doch dem Menschen innewohnt!

00:07:57: Also Menschen sind so, die verändern lieb gewonnen Verhaltensweisen.

00:08:02: Es gibt es gibt Achtundvierzig Regalmeter Bücher darüber.

00:08:05: wir beide kommen nun aus der Unternehmerwelt.

00:08:07: Change Management schon mal gehört?

00:08:08: Es gibt Menschen, die sind Berater, die können sich nur darum Veränderungsprozesse durchzuführen.

00:08:13: Da brauchst du Berater für die Menschen dabei helfen Dinge zu verändern.

00:08:18: So und Du sitzt jetzt alleine da am Ende an der Tage auch scheißegal wo du sitzt, lädt's deinen eigenen Saft Und merkst, dass du mit dem Weg den du gehst vom Poller reinst.

00:08:33: Jetzt wird es unbequem und das ist jetzt so gar nicht schön.

00:08:39: Dieses Unbequeme bedeutet man muss sich von lieb gewonnenen Gewohnheiten lösen oder ich wäre auch immer... Du musst dann einfach dir eingestehen, dass dieses ach ich bin ja so und ich mach das so und dass das halt nicht mehr funktioniert Sondern dass du da wirklich harte Veränderungsprozesse einsteuern musst und das ist überhaupt kein Spaß.

00:09:04: Deckt sich übrigens mit, ich weiß nicht ganz genau wie ob ich das jetzt richtig ausspreche, aber Duka die Wahrheit vom Leiden Das ist die erste der vier edlen Wahrheiten des Buddhismus.

00:09:15: Dass da sein ist immer Grundsätzlich von Leid, von Unzufriedenheit und von Unfollkramme durchzogen.

00:09:23: Das gehört dazu Und das ist nicht nur offensichtlicher Schmerz, dass ihr irgendwie das Knie wehtut.

00:09:27: Sondern das sind subtile Erfahrungen und nichts beständiges befriedigt dauerhaft.

00:09:34: Selbst Freude ist vergänglich und deswegen trägt die Freude eigentlich den Keim des Leidens sozusagen in sich.

00:09:46: Ich bin jetzt schon dabei beim Kopf auf der Tischkante zu knallen.

00:09:50: Da ist mir ja auch schon wieder so viel Dystopie drin.

00:09:52: Was ist los?

00:09:54: Wenn ich mich freue, leide ich eigentlich.

00:09:55: Es

00:09:55: gibt Leid, Punkt!

00:09:57: Ja natürlich gibts Leid.

00:09:59: Ja es gibt Leit, Punkt.

00:10:01: Du hast jetzt Leid und akzeptierst als was total normales.

00:10:04: das gehört halt dazu.

00:10:06: Bums in der Aus.

00:10:07: So und jetzt...

00:10:08: Aber zum Thema Changed.

00:10:09: ja, ich wollte dich nicht unterbreschen.

00:10:12: Hast du aber.

00:10:12: Ich wollte

00:10:13: aber hier auf die Couch also bitte mal weiter.

00:10:15: Ne ne ne.

00:10:17: Was sagst du denn eigentlich?

00:10:19: ganz kurz?

00:10:20: Immer besser, wenn der Patient weiß wie es geht und nicht der von der Couch sitzt.

00:10:27: Ganz kurz, ganz kurz damit wir die Hörer abholen.

00:10:30: was also bei mir waren's diese Woche?

00:10:32: dreihundert Gramm plus.

00:10:34: Ach du hattest das nicht!

00:10:36: Hatte ich dir gesockt beim Regen an oder?

00:10:37: Nein, ich kann dir sagen hier mein Nachbar Stefan Maywald hat Sonntagsebochen bestellt.

00:10:45: ihr ja ja ja genau schöne Grüße übrigens.

00:10:49: Der hat es dann Bombalonis geholt.

00:10:52: Das ist so wie Berliner mit, du kennst den?

00:10:56: Mit alles

00:10:57: drin!

00:10:58: Ich weiß nicht warum er für die Mitbewohnerin auf dem Flur noch einen dazu geholt, obwohl der weiß das wir abnehmen und ich Montagswiegen hab.

00:11:07: Ah ein Anschlag also... Ich

00:11:09: würde das so formulieren.

00:11:12: Stefan

00:11:13: muss seine Visitenkardomen an.

00:11:16: Stefan Maywald Terrorist.

00:11:24: Ja, das ist natürlich fiese.

00:11:26: Aber ich kann vermählen dass es bei mir auch eine Gewichtszunahme gab von so bummeligen anderthalb Kilo.

00:11:32: Ich habe am Dienstag schön Sport gemacht wie man das so macht und habe dann mir einen Hexenschuss zugezogen am Dienstagnachmittag was dazu fühlte dass ich mich überhaupt gar nicht mehr richtig gut bewegen konnte.

00:11:44: Das wiederum hat er zugeführt Das am Mittwoch und am Donnerstag und am Freitag mein Sport ausgefallen ist, weil das halt leider nicht ging.

00:11:52: Ich bin erst Samstag wieder und Sonntag auf Spinningrad gestiegen Und dann kam noch dazu dass ich an freitag eine Festivität hatte die mich relativ spät ins Bett sozusagen hat kommen lassen So dass irgendwie so meinen mein ganzer zeitplan verrutscht ist.

00:12:07: und das macht sich ganz offensichtlich in dieser Phase in der ich mich da bewege direkt auf der Waage bemerkbar Lässt mich nie in Panik verfallen.

00:12:16: Ich weiß, woran es liegt und wie sagt du ein großer Philosoph?

00:12:19: Ein großer norddeutscher sowas kommt von sowas.

00:12:23: Dass Du so gelassen bist das muss ich ja echt sagen Das finde ich ja echt bewundernswert weil du bis jetzt seit wochen auf so einem platto mal rauf mal runter Und dann auch so Sprünge von anderthalb.

00:12:36: Also dass du das so noch mal.

00:12:40: aber was ist wahrscheinlich auch bei dir Da geht es nur um die letzten.

00:12:43: War das bei dir am Anfang auch so?

00:12:45: Hattest du, als du dein erstes Abnehmenjahr hattest... Wir haben ja letzte Folge darüber gesprochen, dass du im ersten Jahr zehn Kilo abgenommen hast und dann im zweiten Jahr kamen das im Prinzip mit der Abnehmenspritze.

00:12:57: Aber wie war das bei Dir in dem ersten Jahr?

00:12:59: Gingst Du da nicht schnell genug?

00:13:01: Warst Du dort auch so wie ich?

00:13:02: Dann manchmal so frustriert und das gedacht, warum geht es nicht schneller?

00:13:07: Man liest doch immer das bei Menschen die viel abnehmen müssen.

00:13:09: Das ist so porzelt wenn die mal einmal loslegen.

00:13:12: Ja da habe ich zwar angefangen mit den lustigen Dingen, die ich so tue aber ich habe noch weiter Alkohol getrunken.

00:13:18: Also hab die nicht in diesem Jahr auf Null gesetzt und habe nur eben meinen Essverhalten verändert und ein bisschen sportlich mich anderweitig betätigt.

00:13:28: Ja, es ging mir nicht schnell genug.

00:13:30: Wir hatten das in der letzten Folge auch, ne?

00:13:32: Wenn ich sechzig Kilo abnehmen will und hab zehn Kilo in einem Jahr, dann kann ich ausrechnen wie lange das dauert.

00:13:37: Und deswegen habe ich gesagt dass halte ich nicht durch Das wird nicht funktionieren und deswegen die Spritze.

00:13:43: So weil es mich nicht schnell noch ging.

00:13:45: aber es war dem Grunde nach keine Frustration Sondern ich war ja schon mal froh, dass ich wenigstens diese zehn kilo los geworden bin.

00:13:51: und nochmal und das ist Hört sich immer ein bisschen platt an gerade so hier oben im Nordütschland Ne sowas kommt von sowas.

00:14:00: Was ist denn die Erwartungshaltung?

00:14:01: Wenn ich mich so verhalte wie ich mich verhalten, dann kommt ein bestimmtes Ergebnis raus und wenn mein Verhalt nicht ändert, bleibt das Ergebnis gleich.

00:14:07: Das ist jetzt nicht so verwunderlich da.

00:14:11: Dann bin ich immer wieder gegen die Wand dran, weil dann blutet die Nase und dadurch mir nie wundern, dass sie naseblutet.

00:14:16: Und ja diese Frustration kann ich zwar nachvollziehen muss aber sagen, dass sich in diesem gesamten Prozess der mit Ja nicht schnell genug ging Aber ich hatte nicht das Problem auf diesem Plateau zu sein, weil es immer stetig bergab gegangen ist.

00:14:30: Und da ich ja nun täglich auch auf die Waage steige war's dann eben so dass ich wirklich so zweihundert Gramm, dreihundert Grammen, ein Kilo, halbes Kilo und so weiter gesehen habe.

00:14:41: und ich hab natürlich auch gesehen, da ging zwischendurch nochmal das Gewicht wieder nach oben aber aus Gründen!

00:14:48: Vielleicht dann der Unterschied zwischen der Art und Weise, wie du dich da Sache näherst.

00:14:52: Und wie ich mich da Sache naher.

00:14:54: Ich versuche durch Datenanalyse mir klarzumachen, wie die Mechanismen funktionieren.

00:14:58: Wenn du mehr intuitiv daran gehst was ja durchaus auch funktionieren kann, dass wir ihr abschreiten ne?

00:15:03: Dann ist es aber so das Du dann für bestimmte Dinge möglicherweise keine Erklärung hast.

00:15:08: So wenn man sich jetzt so anguckt, du sitzt seit einer Woche hier oder mehr als eine Woche vor mir hast nicht also dicke Nase im Sinne von verstopfte Nase.

00:15:18: Ich habe eine dicke Nase.

00:15:19: Dein Näschen ist ja ganz hervorragend, aber... Ist es

00:15:22: echt oder?

00:15:23: Also ich hab das auch schon gedacht.

00:15:25: Das muss ich echt mal sagen mit meiner Nase könnten Dr.

00:15:27: Rick und Dr.

00:15:28: Nick könnten die Echtwerbung machen.

00:15:30: Ja

00:15:31: nicht durchdrehen.

00:15:32: Der Herr Rosenbaum weiß nicht wer Dr.Rick und Drnick sind.

00:15:35: Ich hab' nicht die Spur in der Hand.

00:15:37: Ich bin fix und foxy und weiter wenig gekommen.

00:15:42: Also du bist krank!

00:15:44: Punkt So und da funktioniert das mit dem abnehmen jetzt auch nicht so super toll, weil der körper eben etwas anderen beschäftigt ist als mit der fettverbrennung.

00:15:52: Und insofern wenn du es schaffen kannst da Jetzt wechseln wir mal echt die rollen gerade ein bisschen mehr gelassenheit zu haben und ein bisschen niediger mit dir selber umzugehen Dann ist das auch alles halb so wild und normal.

00:16:04: Du weißt doch wo er es kommt.

00:16:06: so und dann ist doch gut.

00:16:08: schlimm wäre wenn du da liest Aufgehst wie eine Hefekuchen und überhaupt keine Erklärung hast, was das wohl sein könnte.

00:16:16: Das wäre ein Problem!

00:16:17: Ja... Das andere ist kein Problem.

00:16:19: Das einzige Problem, was du hast und was auch ich habe, dass es das Problem diesen Versuchungen zu widerstehen die da so am Weg ist rand auf uns warten.

00:16:27: Da wir beide Genussmenschen sind nicht umsonst lieben wir Italien und an Italien lieben Wir ja nicht zwingend.

00:16:32: zuerst die Architektur.

00:16:34: Was ist

00:16:37: das denn für ein geiler Satz?

00:16:39: Der ist ja

00:16:40: der Knaller.

00:16:41: Ja, da hast du echt... Weißt du was mich daran ärgert?

00:16:45: Also mein Konzept war... An

00:16:45: Architektur in Italien, weil das so zerfallen ist.

00:16:48: und nein!

00:16:50: Nee ich habe doch in dem ersten Podcast gesagt dass ich das gerne so machen möchte wie meine Oma mit FDH also SD Hälfte.

00:16:59: und es heißt wirklich wenn ich jetzt noch wie zum Beispiel wir waren in Benetik Eis gegessen, wir haben Chiquette gegessen und irgendwann haben wir uns spontan entschlossen dann doch noch wieder in den Zucht zurück nach gerade zu flitzen.

00:17:13: Wir haben unseren Bahnhof noch eine Pizza geholt die wir uns geteilt haben einen Zug so ja.

00:17:19: aber also was ich damit sagen will Ich hätte ja sagen können FDH heißt ich esse eine Kugel Eis.

00:17:26: ich habe mir mal zwei bestellt.

00:17:27: Ja war das schön am Sacktere Gelateria Nico Hör mich da sagen, hör mich das Schokonuss bestellen.

00:17:34: Warum habe ich nicht nur Nusseis bestellt?

00:17:36: Eine Kugel hätte wäre FDH gewesen von der Pizza ok die Hälfte hätte ich aber dann noch mal die hälfte einfach liegen lassen können weil nach zwei so leises Pizzabist du eigentlich.

00:17:45: also ich mag jetzt gar keine Pizza bist.

00:17:48: ja sowas vom Satz reicht eigentlich.

00:17:50: Ich glaube ich muss wieder mehr in dieses fdh.

00:17:53: oder auch vielleicht morgens dass sich sage ich bestelle mir nichts zu Hause trinke ich ja nochmal ein Filter Kaffee hier trink ich Cappuccino dass ich nicht zwei Cappuccino bestelle, sondern dass ich mal einen Cappucino dafür zwei Wasser tränke.

00:18:05: Also ich muss ein bisschen wieder in dieses FTH rein und dann trotzdem Spaghetti Vongole oder von den Bombaloni nur die Hälfte essen und sich nicht schlecht fühlen wenn man die andere Hälfe wegsteckt für den nächsten Tag.

00:18:20: Ich glaube da muss ich echt nochmal ran.

00:18:23: Wie gesagt, ich wünsche dir von Herzen das dein System funktioniert!

00:18:27: Ich allein der Glaube nicht mehr färben.

00:18:31: Weil am Ende haben wir hier Biochemie um uns herum und am Ende geht es um Insulin, eine halbe Bombeloni ist genauso gut wie ein Ganzer.

00:18:42: das ist ein Trugschluss.

00:18:43: dass das einem besser hilft als das andere Colasero-Saufen hilft überhaupt für Garnex, Cappuccino schöne Fettemilch, Zucker

00:18:52: usw.,

00:18:53: ist für den Körper nicht gut usw.

00:18:57: Wenn du willst, dass es schneller geht und dafür hab ich Verständnis.

00:19:00: Dann musst du deinen Verhalten ändern.

00:19:01: Und dann ist nix mit FD hart, dann ist mit Fd nix.

00:19:05: So...und dann gibts kein Cappuccino und dann gibt's keinen Ramazotti und da gibts keinen O-Saft und da gibt´s vor allen Dingen keinen Leib Weißbrot mit einem fetten Gorgonzola oder was das damals

00:19:16: zum Kühlschrank ist.

00:19:17: Musst du das jetzt verraten, als ich dir gesagt habe, dass ich heute Nacht um drei?

00:19:21: Ich habe... nein, du hast ein Foto bei Instagram.

00:19:23: Das

00:19:23: war nur weil die Usch noch einen Brot

00:19:25: wollte?

00:19:25: Weil die USCH noch einen Brod wollte!

00:19:26: Genau!

00:19:27: Da haben wir den Zweiteuristen in deinem Leben.

00:19:29: Die hatte gestern das Baguette noch da gelassen und es liegt immer noch da nicht.

00:19:33: Ich hatte Pressahola im Buchstang und ich war ausgeschlafen um drei Uhr nachts.

00:19:38: Gut, Presahola zum Beispiel ist ein Essen, das ja Rinder... sag schnell, ich hätte fast

00:19:44: gesagt

00:19:44: Salami aber er ist ja nicht Rinderschenken.

00:19:46: Rindfleisch, genau, dünn geschnitten So, da ging es nichts einzuwenden.

00:19:50: Das ist ernährungstechnisch okay?

00:19:53: Alles andere.

00:19:53: wenn du willst dass es schneller geht dann musst du dein Verhalten ändern und dazu gehört dann das so einmal Reset machst und sagst ich lass das jetzt mal alles weg und fangen von vorne an Und das ist echt anstrengend und das is nervig und das will man vielleicht auch gar nicht oder wird's doof.

00:20:07: Okay, pass auf Ich hab am Wochenende Ja, ich habe am Wochen Ende hat der Lauterbach also hier unser.

00:20:15: Ich hab heute Nacht die Studie von Harvard gelesen Sven Sassale, Sven Sasserle Lauterbach.

00:20:21: Der hat am Wochenende eine Meter Studie kommentiert und der ist.

00:20:25: darum ging dass er sagt dieses Intervallfasten bringt nix.

00:20:28: Das sind zu acht oder was auch immer was die Leute machen und dann war so das Fazit it's all about calories.

00:20:36: also da es am Ende des Tages egal.

00:20:38: also sag ich mal wenn du sagst wie früher bei der Brigitte diet nur twelve hundert Kalorien am Tag das ist optimal.

00:20:44: Ob du diese twelve hundert Kilo Kalorien jetzt mit einem Bombeloni oder mit zehn Kilo Salat zu dir nimmst ist egal.

00:20:51: Hauptsache, du kommst ja nicht über die über die zwei Hundert Kilokalorien.

00:20:55: Jetzt hast du das haben wir schon gemacht sagst du ja nee nee nee das ist ein riesen Unterschied weil wenn dein Insulin Spiegel ansteigt dann dass haben wir in der Zuckerfolge gehabt.

00:21:04: Dann ist das scheiße.

00:21:05: also ich würde mir gerne diese Also erst einmal.

00:21:09: wenn er sagt bringt nichts gut nehme ich mal zur Kenntnis für was Für was bringt's nichts?

00:21:15: Fürs Abnehmen.

00:21:16: Ja, also mit Intervallfasten nimmst du nicht ab.

00:21:19: Fertig!

00:21:20: Intervalls fasten begleitet das Ganze.

00:21:23: Intervalles Fasten ist gut dafür dass dein Stoffwechsel besser funktioniert.

00:21:29: aber selbstverständlich wenn Du Intervalle Fasten machst und schiebst dir deinen Zuckerwarten rein, fünfzehn Bombeloni und trägst ne Flasche noch mal Zotti ja dann kannst Du so viel intervalles fasten wie Du willst.

00:21:38: Dann kannst Du auch einen vierundzwanzig Stunden in der Wall Fasten machen.

00:21:41: Das geht nicht bringt nichts.

00:21:44: Sondern das Ganze kann nur eingebettet sein in ein Gesamtplan.

00:21:48: und der Gesamt Plan muss sein weg von Diäten, weg vom ganzen Blödsinn und hin dazu dass man sich schlicht und ergreifend gesund ernährt.

00:21:57: Und Gesund ernährt bedeutet heutzutage weg von Zucker und das ist gar nicht so einfach.

00:22:02: gerade wenn du unterwegs bist Versuch da mal, denk einmal kurz darüber nach wenn du in Deutschland über die Autobahn fährst.

00:22:08: Dann hältst du an so eine Autobahntankstelle ran und du willst jetzt was essen?

00:22:11: Was isst du denn da?

00:22:13: Da gibts nix!

00:22:14: Ich halte ja nur da wo das große M ist und ich bestell mir immer ne Junior Tüte Die heißen Neujahrdings Happy Meal.

00:22:23: Aber alles Gute dass.

00:22:27: Du hast mich gefragt was ich da esse.

00:22:30: Ja Das war eine Rhetorische Frage.

00:22:32: also aber gut Ich wollte zum Ausdruck bringen, es gibt wenn du dich normal bewegst entsteht und so weiter dann landest du immer beim Bäcker.

00:22:42: Beim Bäcker gibt es sorry liebe Bäcker da draußen nichts aber auch Nichts was irgendwie beim abnehmen oder beim gesund ernähren hilft.

00:22:50: das alles weiß mir Das sind zum Teil nicht bei allen Bäckern.

00:22:54: Es gibt auch gute ausnahmen Aber zum teil Backmischung.

00:22:58: Da ist Chemie drin ohne Ende damit diese Brötchen schön aufgehen und zu weiter.

00:23:02: und so war ein liebender mannlöhnchen rum Kuchen und so weiter, da ist nichts.

00:23:07: Das einzige was du machen kannst, ist, du kannst ja acht halbe Brötchen kaufen und dann nur die Salatblätter von fressen, das ist alles.

00:23:15: Wenn ich zum Bäcker gehe und bestelle mir so ein Käsebrötchen, sage ich immer ohne Gedöns!

00:23:19: Also das hasst sich dass da immer... also was hat auf einem Käse-Brötchen?

00:23:24: Käse brötchen ist Butter, Brötchens und Käse.

00:23:31: Ich bin doch kein Kaninchen, Ein Salatblatt, was dir aus dem Mund rausfällt.

00:23:36: Eine Gurke, die runterflutscht.

00:23:37: Was

00:23:37: hat

00:23:38: denn das?

00:23:39: Ich finde das mit dem Salat Blatt ehrlich gesagt gut.

00:23:41: Es gibt noch so einen frischigen Frisch... ...was mich total nervt ist.

00:23:45: ich weiß nicht, was die Remoulade da zu suchen hat.

00:23:47: Die, die die einmal draufschmehen.

00:23:48: Das ist mein Problem.

00:23:49: Stimmt!

00:23:49: Das kann ihr jetzt.

00:23:50: Das hat acht.

00:23:51: liebe Grüße an Astrid.

00:23:53: Das hatten wir uns letztens gefragt, warum Marmelade?

00:23:55: Das ist so.

00:23:57: Machen übrigens nur in Norddeutschland.

00:23:58: im Rheinland gibt es eine Remoulade und das Käsebrötchen.

00:24:02: Wir haben vor der Abfahrt zu unserem gemeinsamen Geburtstag in Hamburg Käse brötchen gegessen und im Bahnhof in Lea und da gab's Remoulades drunter.

00:24:11: Das ist das Standard aber das ist nur in Nordeutschlands, so im Rhineland und in Bayern machen die das... kommt überhaupt nicht auf die

00:24:15: Idee.

00:24:15: In Norddeutschland machen wir Lade auf den Käse, nicht Remoulade.

00:24:20: Nein!

00:24:20: Die machen Remoulades unter die Brötchen und in meiner Theorie damals war das Machen, die bei Remouladepilliger ist als Butter.

00:24:27: Das kosten, es ist Effizienz.

00:24:29: Ganz harm weiß ich nicht.

00:24:31: Es gibt auch Menschen, denen schmeckt Remoulada einfach und dann ist das Brötchend würziger... Ich kann mich da nicht rein denken.

00:24:35: Ich finde das immer schrecklich wenn ich sowas bekomme und ich möchte das eigentlich nicht.

00:24:38: Und es ist halt eben schwierig.

00:24:41: dann wenn du so normal durch die Stadt rennst, etwas Gesundes zu essen zu finden.

00:24:44: Du musst dich in ein Restaurant setzen und einen Salat essen

00:24:47: usw.,

00:24:47: aber wenn du sowas auf die Hand haben willst, dann rennste immer wieder in Deutschland gegen den Polar.

00:24:53: Ganz anders übrigens in Italien wo du reingehst und dann kriegst du da was frisches Sachen auf die hand Fisch Gemüse etc.

00:25:03: Das funktioniert als noch wunderbar.

00:25:04: hier in Deutschland ist gesunde Ernährung echt der Arbeitsaufwand.

00:25:10: Aber gut, das nur nebenbei.

00:25:12: Also da wäre toll wenn wir uns damals wieder zurück besinnen würden dass man nicht mehr in Ketten einkaufen muss und also kleine Familien Bäckereien gibt die da auch frische gute Sachen und auch gut gebackene Sachen anbieten.

00:25:27: Das ist jetzt Sprungkonversation aber dann muss ich mal ganz kurz was sagen.

00:25:31: Ich hoffe jetzt hören echt ein paar Bäcker zu.

00:25:34: Ist immer aufgefallen dass ein Bäcker der doch eigentlich stolz auf sein Handwerk sein müsste also das was er macht ja seine seine seine Backkunst.

00:25:41: also jetzt gehen wir davon aus der macht keinen.

00:25:45: Und ich red jetzt von den Bäckern die bei uns im Rheinland in Röndorf gibt es so einen sie machen alle diese verkackte Arrocheiße aus der Metro drauf.

00:25:57: Was tun Sie?

00:25:58: Die machen diesen Plastikschinken und Käse aus der Metro drauf oder aus dem Handelshof, kein Bäcker den ich kenne oder nur ganz ganz wenige sagen sie holen ihre Wurst beim Metzger, der auch Handwerker ist.

00:26:10: ja also und gegenüber zum Metzge und zohlen sich da hochweitigen Aufschnitt in Anführungsstrichen und waren denen auf ihrer Waag waren Wir auch wieder wegen Geld, das ist genau wie das mit der Remoulade.

00:26:23: Das ist günstiger, vielleicht auch logistisch besser.

00:26:26: Kühlkette, weniger Aufwand, kein Personal um rüber zu gehen... Das ist doch furchtbar dass jemand, der eigentlich stolz auf sein Handwerk sein müsste nicht diesen Stolz hat zu sagen, auf meinen Brötchen kommt diese Dreckswaren nicht drauf!

00:26:40: Ja und wer es über die Schuld hat?

00:26:43: Du!

00:26:44: Weil ich nicht bereit bin.

00:26:45: in zwei Euro, drei und zwanzig ist für

00:26:49: vier Euro.

00:26:51: Das ist eine Frage des Konsumenten.

00:26:52: Keiner von uns ist bereit, das zu bezahlen.

00:26:55: Entschuldigung, weißt du was du mittlerweile für so ein Scheißbrötchen in so einer Bäckerei zahlst?

00:27:00: Weiß ich!

00:27:01: Für Müll.

00:27:02: Genau.

00:27:02: Und jetzt überleg dir mal, was das kostet... Für Mülle.

00:27:04: Das ist Müll, das ist Essdreck, was du da bekommst.

00:27:07: und jetzt stell dir mal vor, was es kosten würde wenn der das so machen würde wie du es tätest.

00:27:13: im übrigen Vies in Italien Gang und gäbe ist.

00:27:17: In Italien ist Gang und

00:27:18: Gäbe, weißt du?

00:27:19: Und weißt Du wo es übrigens auch Gang und Gebe ist?

00:27:22: Ich hab doch mal eine Firma am Tegernsee gehabt Da kommt keiner... Am Tegermsee ist das das Normalste der Welt auch in den Hotels.

00:27:28: Hotelfrühstück Frühstuck beim Bäcker Nee, und Tegernsee ist nicht... Nein!

00:27:32: Ich weiß was jetzt kommt.

00:27:33: Das

00:27:36: schicke ich meinen Butler in die Küche.

00:27:37: Der soll von meiner Bäckerin mal das

00:27:39: Ohr bocht machen.

00:27:40: Nein!

00:27:41: Totaler Bullshit!

00:27:42: Es gibt Tegersee für die Münchner und es gibt den ganz normalen Tegansee.

00:27:46: Es gibt Gemund.

00:27:48: Für

00:27:48: die anderen Reichen?

00:27:51: In Bayern ist das wirklich... Also das muss ich sagen, Söder hat ja einen Griff.

00:27:56: Die Bayern haben eine andere Einstellung dazu.

00:27:58: Wirklich

00:27:59: wahr?!

00:27:59: Ja, macht's sein.

00:28:00: Das

00:28:00: gilt auch in Frankenland und nicht nur am Tegernsee, das kannst du auch im Schliersee sehen.

00:28:05: Genau!

00:28:08: Wir sind mal da jetzt hingekommen?

00:28:09: Also ja, das weiß ich auch nicht.

00:28:11: Sprungkonversationen.

00:28:13: Eigentlich sind wir davon gekommen dass es

00:28:16: so auf die Couch

00:28:17: wollte.

00:28:18: Geht sie denn jetzt schon besser?

00:28:19: Mir gehts natürlich

00:28:21: immer.

00:28:21: Ich habe unter die Kamera hier ein Heilstein gelegt und die Strahlen dieses Heilsteins gewirken.

00:28:26: jetzt über die Kamera

00:28:30: Eine Heilstein.

00:28:31: Die Rechnung

00:28:31: dafür muss ich dir natürlich noch schreiben.

00:28:34: Ganz klar, eine Heilsteine.

00:28:35: Das ist ja ein

00:28:35: besonderer Heil-Stein.

00:28:40: Weil das Problem ist, ich kenne mich jetzt so ein kleines bisschen mit Heilstenen aus.

00:28:43: wenn ich dich jetzt frage, welche Farbe hat denn der Heilston?

00:28:47: Der ist Bernsteinfarben.

00:28:49: Ah

00:28:49: vergesst es nicht!

00:28:49: Übrigens was ist rot und stecht für die Zähne?

00:28:53: Backstein Aber nur gut weiter geht's.

00:28:58: Ja, bis mir besser gehts I don't know, keine Ahnung.

00:29:01: Ja die Podcast war gemacht ja immer Spaß.

00:29:03: Was wirst du denn ändern?

00:29:05: Ja ich hatte mehr.

00:29:05: also okay pass auf Ich hab mir zuhangen das überlegt.

00:29:09: Übrigens Entschuldigung bevor Du das sagst.

00:29:12: ne Du hast dieses Zauberwort

00:29:15: Bitte

00:29:16: Dieses mit der Wand

00:29:17: Wunderwall

00:29:18: Wunder wall

00:29:20: Meine Wunder Wall

00:29:21: Keine Wunder walls.

00:29:22: Wenn Du vor eine Wand läufst dann hast Du eine Wonder wall und da passiert irgendwie was.

00:29:25: irgendwie Kommt da etwas was

00:29:27: nicht Vollwerk

00:29:27: aus dem Gundi oder so.

00:29:30: Ja.

00:29:31: Ich sollte... Ach, das ist aber gut dass du mich daran erinnerst!

00:29:34: Ja.

00:29:35: Das ist aber jetzt mal echt... Das

00:29:36: kenne ich mich.

00:29:38: Heiderwitzka?

00:29:39: Jaa.

00:29:40: Heidewitzkaa.

00:29:41: also für die, die jetzt nicht folgen können.

00:29:43: Du denkst immer, ich höre dir nichts zu und das stimmt nicht.

00:29:46: Ich bin nur so gelangweilt, aber zu hören tu' ich

00:29:49: Gut, okay.

00:29:50: Oh, da weiß ich jemand

00:29:54: auf die Zunge!

00:29:55: Da hat er es mit dem Kompliment versucht und direkt wieder die nächste Beleidigung rausgehauen.

00:29:59: Also

00:30:01: setz my life!

00:30:02: So ist das so... Ja also

00:30:04: du hast ja Wondervoll.

00:30:04: übrigens wenn

00:30:05: ich von der Wand

00:30:06: stoße weißt du was ich dann mache?

00:30:08: Ich hol mir eine Leiter aber egal was passiert jetzt mit deiner

00:30:14: Wondavolle?

00:30:15: Genau, dass die Wunderwall war.

00:30:17: Wir haben uns in der Neujahrsfolge über Vorsätze unterhalten und über ... mein Wort des Jahres war Wunder Wall nämlich.

00:30:23: noch mal zur Erklärung Die Wunder wall ist also diese Herausforderungen des Lebens anseher als etwas auf das ich neu blicke Und nicht sage was für eine Scheiße und was für ein Mist Sondern hey!

00:30:37: Jetzt gucke ich doch mal welche Chancen liegen vielleicht in dieser WunderWall.

00:30:40: Was sind dann da vielleicht so ein Perspektivwechsel denn?

00:30:44: den ich einnehme.

00:30:45: Ich schaue anders drauf und ohne das jetzt schon in der Lösung sagen zu können, aber einfach anders draufschauen zu sagen was ist?

00:30:53: Und was steht denn da eigentlich vor mir?

00:30:56: Ja, ich habe

00:30:57: eine total angefahrene

00:30:58: Idee.

00:30:59: Pass auf!

00:31:00: Du nimmst jetzt bei dir da in deinem Apartment, du nimmste Couch, schiebst die von Spiegel, liest sich darauf und therapierst dich selber.

00:31:09: Du brauchst das nicht.

00:31:10: Nimm deine Wunderball.

00:31:12: Du hast eben genau alles gesagt, was du tun musst um diesen Stief, das du gerade hast zu überwinden.

00:31:19: Hopp!

00:31:22: Ein donnerndes Schweigen dringt aus dem Mikro.

00:31:28: Na ja da ist in der Tat etwas dran.

00:31:30: ich glaube eine... Eine der Maßnahmen, die in den letzten Wochen zu kurz gekommen sind ist dass ich mich morgens dieses Morgenseiten schreiben zwei Stunden auf einen Tag ausrichten was für mich so wichtig ist.

00:31:42: Und wenn ich auf den Tag ausrechte und meinen Tagesziel ist das ich abnehme dann heißt es auch dass sich nicht nur jetzt meine Podcast Termine habe ich muss Buchhaltungsbeläge irgendwo hinschicken sondern dann heißt das auch da sich mich Ausrichter auf okay was mache ich heute?

00:31:57: um mein Ziel zu erreichen jeden Morgen neu aufschreiben.

00:32:02: Dafür

00:32:02: brauchst du, und du schreibst das zwei Stunden lang auf?

00:32:06: Wie viele Ziele hast Du?

00:32:07: Viertausend?

00:32:09: Das ist ein Überseekoffer wirklich!

00:32:13: Ja ja ich habe viertausende Ziele.

00:32:17: Exakt.

00:32:19: Aber dann streicht er drei tausend neunund

00:32:20: sechsundneinzig weg für dieses Jahr.

00:32:25: Fokus bedeutet Verzicht In diesem Jahr keine Rolle.

00:32:32: Vier schon, ein, zwei, drei, vier.

00:32:34: Auf die konzentrierst du dich?

00:32:36: Hausaufgabe, vier Zieleraussuchungen dieses Jahr und nichts anderes sonst.

00:32:41: Und dann klappt's auch!

00:32:43: Das ist doch klar wenn du versuchst, viertausend Ziele zu erreichen, erreichst du am Ende gar keins weil du dich nicht fokussieren kannst.

00:32:49: Keinen in der Saison auf diesem Planeten kann sich auf viertauend Ziehle konzentrieren oder auf vierzig oder fünfzig.

00:32:54: das geht nicht, dass sie übermenschlich.

00:32:56: Entschuldigung Frau Eschbach kann das natürlich aber Vielleicht reichen ja erst mal vier.

00:33:05: Wenn du mit denen in vier Monaten fertig bist, dann ist ja toll.

00:33:08: Dann schmeiß sie auf den Mist und nimm dir vier Neue.

00:33:11: Darfst du jemanden?

00:33:12: Keiner hindert dich daran, Viertausend Ziele zu verfolgen aber nicht alle gleichzeitig!

00:33:15: Und zwei Stunden lang schreiben was für eine Zeitverschwemmung.

00:33:18: Nein das mit den drei Stunden lang schreiben... Das ist auch Meditation.

00:33:24: Das ist ja diese Zeit zwischen... Du kannst

00:33:26: doch nicht zwei Stunden meditieren gehen...

00:33:30: Aber das ist doch egal.

00:33:32: Du gehst ja in der Zeit zum Yoga, da zum Sport und ich mach das halt... Das ist von sieben bis neun aus dem Haus raus.

00:33:38: Es tut mir wirklich gut!

00:33:39: Natürlich sitze ich auch da ein bisschen um die Gegend und dann schreibe ich natürlich zwischendurch WhatsApp mit irgendwelchen Menschen, die irgendwas zu sagen haben.

00:33:46: Ah

00:33:47: schön, lasst doch mal nach weil wie willst du dich denn auf was fokussieren?

00:33:52: Insbesondere ob deine Ziele.

00:33:54: und hier also eine Meditation Und ich habe in meinem Leben sehr viel meditiert.

00:34:00: Eine Meditation, wo du zwischendurch WhatsApp schreibst, die ist mir noch nicht untergekommen.

00:34:07: Das steht in keinem Militationsbuch, das ich hier gelesen hab und gar keinen.

00:34:11: Guck mal, das haben wir doch jetzt Wunder wollen!

00:34:14: Ich betrachte die Dinge neu, ich schaue neu auf die Dinge, ich überlege mir was sich verändern kann wie ich mich den Problem anlässt nähern kann... ...und zack haben wir jetzt schonmal fünf Ansätze raus gearbeitet, die dafür helfen dich da aus deinem Tief rauszubekommen und im Übrigen für alle da draußen.

00:34:30: Nicht, dass ihr denkt, wer hat noch nicht vergessen!

00:34:33: Für euch gilt es genauso.

00:34:34: Nimmt dieses Wonderwall-Konzept oder nimmt das irgendwie anders?

00:34:37: Wenn ihr in solchen Problemen drinsteckt, guckt da anders drauf.

00:34:39: was kann ich ändern?

00:34:40: Nehmt vier Sachen, vier bitte oder drei... Und erinnert die einfach.

00:34:44: Und los geht's.

00:34:46: Mach' ich auch.

00:34:47: Ich ändere vier Sachen.

00:34:48: Stell fest funktioniert nicht, dann ende ich die wieder.

00:34:50: Funktioniert nicht, ender ich will.

00:34:52: Try and Error.

00:34:53: Das ganze Leben ist Try & Error.

00:34:55: Glänzt.

00:34:56: jemanden kennen?

00:34:56: Findest du toll, stellts in der Fest.

00:34:58: Arschloch.

00:34:58: Nächster!

00:35:01: Was was der Boris Becker da einmal gesagt hat, er hat so einen geilen Spruch dazu.

00:35:05: New Balls please.

00:35:06: Ja, ich bin jetzt nicht ganz sicher ob ich Boris Beckern und gerade als Referenz für menschliches Miteinander auserwählen würde und als Beziehungsexperte...

00:35:16: Aber der Spruch

00:35:18: ist gut!

00:35:18: Der Spruch is gut!

00:35:20: So ist es.

00:35:22: Versucht das doch mal für zwei Wochen.

00:35:24: Einfach dir neue Maßnahmen auszudenken und zu sagen, dass sich jetzt mal zwei Wochen durch.

00:35:30: Und dann beobachte was passiert?

00:35:31: Dann habe ich nur eine Bitte.

00:35:32: Die ist natürlich für... Ich bin total intuitiv und schweig übers Laufband.

00:35:37: Es geht ein bisschen schwierig aber nimm deine Smartwatch wie immer.

00:35:40: die heißt vollkommen egal.

00:35:42: Der ist

00:35:42: schon von Apple.

00:35:44: Wunderbar!

00:35:46: Kohle kommt später.

00:35:46: hoffentlich Tim wenn du uns hörst Nimm deine Daten und schreibt dir die mal so ein bisschen auf.

00:35:53: Du hast ja quasi eine Vorlage, weil in den Daten kannst du ja einsehen und versuch mal ein paar Daten mitzutracken und schauen wir wie sich das auf dich und auf deine Metriken auswirkt und lerne.

00:36:07: Versucht das mal zwei Wochen!

00:36:08: Und wenn du sagst ne es doof denn ist halt doof und dann kannst du's ja wieder lassen aber kannst immer versuchen

00:36:15: okay Mach ich wirklich.

00:36:18: Ich habe jetzt gerade so dreimal, dreimal den Kopf hin und her geschoben weil ich überlegt habe aber in der Tat das passt grad gut bei mir ein Kram rein.

00:36:26: Das mache ich jetzt mal und vierzehn Tage ist es überschaubar

00:36:29: ja.

00:36:29: Und

00:36:30: dann gucke ich einfach mal was dass mit mir macht.

00:36:32: Gut so gut Aber ist gekommen.

00:36:34: gleiches recht für alle.

00:36:35: du hast gesagt ich kann in deine Daten einschauen und Also das ist ja wirklich.

00:36:42: Also das ist ja wirklich ein größeres Kino als jeder Blockbuster bei Netflix.

00:36:47: Deine Tabelle, ne?

00:36:49: Da ist ja... Das ist gut,

00:36:50: ne?!

00:36:51: Weltklasse!

00:36:52: Und dann hast du mir ja geschickt die Tabelle und dann hast Du mir geschickt was Gemini dazu sagt.

00:36:58: Da hast Du ja deinen Experten beiraten.

00:36:59: Man haust Du deine Tabelle hervor und sagt Leute sag mir doch mal warum ich hier zwei Kinder zugenommen habe in die Woche und erlösiert das.

00:37:06: Olaf, kannst Du dir mal etwas sagen?

00:37:11: Ein Blick von mir drauf und ich kann dir direkt sagen, was bei dir das Problem ist.

00:37:15: Und das war jetzt mein Vorschlag.

00:37:17: Gespannt wie ein Flitzerbogen!

00:37:19: Ich kann dir das nämlich sagen... Was bei dir die Bremse ist?

00:37:23: Deswegen Vorschlags gleiches Recht für alle.

00:37:25: Ich mache mal zwei Wochen Tracking und mich morgens ausrichten und richtig meditieren und nicht irgendwelche Buchs der Welt und andere Menschen mit WhatsApp beherrlichen den Mitten in der Nacht.

00:37:39: Edwardia ist, glaube ich folgendes Folgen.

00:37:42: Du machst ja deinen Morgensport du hast aber insgesamt zu wenig Schritte und du bist zu früh aus dem Bewegungsmodus raus.

00:37:50: Ich glaube das es dir gut täte wenn du im Nachmittag nochmal und jetzt teilt dich fest Das wird dir nicht schmecken.

00:37:59: Aber kein Stress keinen Joggen sondern Wenn du nachmittags noch mal eine Stunde spazieren gehst oder idealerweise ehrlich gesagt nach dem Abendessen Noch mal um den Pudding gehst, ohne Leistungsdruck.

00:38:12: Ohne... Ich muss jetzt Tempo machen!

00:38:14: Ich muss Attacker machen!

00:38:15: Sondern eine ganz gemütliche Passageata halbe Stunde irgendwo hin, umdrehen, halbe stunde zurück und dann ins Bett.

00:38:23: Und nicht um der Notor schon auszuschalten und deine Abendroutine die von achtzehn bis ein zwanzig Uhr dreißig geht auf der Couch verbringen.

00:38:32: Äh

00:38:34: ich dachte ich kriege irgendwas Was in der richtige Aufgabe ist, so vierzehn Tage auf Lebertran verzichten oder so.

00:38:38: Das würde mich wirklich... Also was soll ich machen?

00:38:43: Nachmittags eine Stunde und plopplaufen.

00:38:44: Du hast

00:38:44: ja, du hast ja siebzehn Uhr, ist du jetzt zu Abend.

00:38:47: So ein...

00:38:48: Du bist ja um siebzen Uhr zu Abend und danach kommt bei dir dieses... Ja wenn

00:38:50: es passt, ja.

00:38:51: Wenn's passt!

00:38:52: Ja gut, aber sagen wir mal... Sag mal, das ist ja ganz egal wann.

00:38:54: Irgendwann isst du zu Abend Und zwischen deinem Queso schicken Er fryer Teker Gemüse, ich esse immer dasselbe Abendessen und deinem... Ich knipste das Licht aus.

00:39:06: Machst du nochmal... Gehst du noch mal eine Stunde raus und bewegst dich.

00:39:11: Frische Luft, ein ganz normaler Spaziergang.

00:39:15: Kein Druck, kein Stress aber etwas was dir einen besseren Schlaf bringt und was dir abends nochmal fünftausend Schritte bringt.

00:39:22: Gott wie langweilig!

00:39:24: Ja, aber das wird nicht langweillig weil man kann sich die Stunde ja schön machen.

00:39:29: Das kriegst du schon hin.

00:39:31: Du gehst einfach eine Stunde spazieren und wieder zurück.

00:39:35: Vierzehn Tage, dann darf ich wieder aufhören damit.

00:39:39: Sagen wir es mal so... Wir zwei unterhalten uns in vierzehn Tagen in diesem Podcast darüber was das mit uns gemacht hat.

00:39:45: Ja, das machen wir!

00:39:49: Wenn nicht, nicht auf

00:39:50: die Idee.

00:39:53: Stell dir bitte mal vor, jetzt mal ganz im Ernst.

00:39:57: Jetzt wenn ich deine, deine Methode mache und jetzt hier meinen, mein Essen Tracker.

00:40:02: Und meine Schritte und alles aufschreibe.

00:40:04: Stell dir mal bitte vor, ich würde jetzt die nächsten zwei Wochen vier Kilo abnehmen was mache ich denn dann?

00:40:12: Also apropos Essen Tracking ist ja immer aufgefallen was ich überhaupt gerade nicht tracke.

00:40:17: Null!

00:40:18: Mein Essen.

00:40:19: Ja das ist aber auch ein Problem.

00:40:21: du trägst dein Essen nicht und da habe ich das Gefühl ach doch doch lass mich ausreden.

00:40:26: Doch, das ist nämlich der... Ich glaube nicht heimlich.

00:40:29: Ist du nämlich Sachen die anders sind als da was in der Liste steht?

00:40:32: Ja!

00:40:33: Deswegen können wir eigentlich mal hingehen und uns einmal am Tag eine WhatsApp schicken.

00:40:37: Da sind gesammelt alle Fotos drin von dem, was wir gegessen haben.

00:40:41: Das wäre auch noch ein

00:40:42: Ziel.

00:40:42: Das ist ja einfach.

00:40:43: denn also... Das ist ne super Ideologie.

00:40:46: Also wenn ich das so mache dass sich Dinge esse, die nicht auf meiner Liste stehen dann mach' ich davon Foto und schick dir das Nein, also wenn ich mich bescheiße, damit scheiß' ich auch nicht.

00:40:57: Du, genau!

00:40:58: Wir fotografieren... Also ich hab heute morgens ein Beispiel.

00:41:01: Ich habe heute morgen einen Bild gemacht von dem Cappuccino und dem Keks, den ich gegessen habe.

00:41:05: Das ist jetzt so eine Idee von mir, dass ich jetzt mein Essen fotografiere.

00:41:09: So um einfach einen Gefühl dafür zu haben was esse ich denn da eigentlich?

00:41:13: Pass auf wir fangen mal mit dem Spazierengehen an.

00:41:16: überfordert mich nicht.

00:41:18: Gut okay.

00:41:20: Kann dich ja machen für mich.

00:41:22: Das kannst du.

00:41:23: Alles klar

00:41:23: Was ist denn dein Song für die Playlist in dieser Woche?

00:41:46: Ich liebe dieses Lied, das ist super.

00:41:50: Wir haben jetzt das Konzept dieses Podcasts geändert.

00:41:53: Daher geht es, dass ich gesagt habe, ich nehme immer von dir etwas an!

00:41:57: Du kannst auch nicht hier durchdrehen und sagen, du findest meine Musik gut.

00:42:02: Das eskaliert ihr ja komplett, wir werden alle Hörer verlieren weil ich denke man ist dann bei den beiden los.

00:42:09: Was sagt man?

00:42:11: Auch ein blindes Hund trinkt mal einen Korn.

00:42:13: Nur weil er jetzt einlädt auf deiner Playliste... drauf ist, also das finde ich unverfänglich und das Lied ist cool.

00:42:23: Da ist der Rap Song ne?

00:42:24: War das?

00:42:25: So der erste, da durch die Decke gegangen ist würde ich mal sagen.

00:42:27: Ja, cool!

00:42:29: Ich habe so etwas ähnliches.

00:42:32: No sleep till Brooklyn von den Beastie Boys.

00:42:36: Okay, also Songs haben wir... Was wäre denn dein italienischer Sehnsuchtsort?

00:42:43: Der ist diesmal im Norden, am Lago di Garda und zwar in Bardolino.

00:42:51: Und Bardolinno hat eine ganz tollo lungomare... also wie heißt denn das jetzt?

00:42:58: Lungomare, eine Promenade, eine Strandpromenade.

00:43:02: Eine Promenad,

00:43:03: vielen Dank!

00:43:03: Eine schöne Promenada recht lang.

00:43:06: da kann man hingehen oder längst gehen und da ist was schön und dann kann man aufs Wasser gucken nachdem oder bevor man dann in eines der vielen Restaurants in der Innenstadt reingeguckt hat, dran vorbeigegangen ist, Stückchen außerhalb gegangen ist und dort sich ein Restaurant gesucht hat.

00:43:24: Dass keine Bilder vom Essen vorne auf der Speisenkarte hat.

00:43:30: Das kannst du jetzt nicht wissen Olaf!

00:43:31: Das kannst Du jetzt nicht wissen aber das ist echt eine Pucklandung weil... Tia, die diesen Podcast auch hört.

00:43:39: Tia und ich hatten diese Reise nach Badolino nach unserem Abi geplant und auch gebucht.

00:43:44: Und ich weiß nicht was damals dazu geführt hat.

00:43:48: Wir haben diese Reisen nicht gemacht.

00:43:50: Also wir hatten Badolina gebucht, um eine kleine Pensionen und so einen Surfurlaub Und jetzt haben wir dieses Jahr für sich das Abitreffen und sind bei dem im Orga-Team.

00:44:02: Wir haben letztens noch geschrieben, eigentlich müssten wir diese Reise, die damals nicht stattgefunden hat, dieses Jahr nachholen.

00:44:11: Das ist echt schmitzig!

00:44:13: Lustig!

00:44:15: Los geht's ab nach Badolino.

00:44:21: Damit hat sich dann ja die Frage nach deinem italienischen Sehnsuchtsort quasi erledigt.

00:44:24: Es ist Badolino,

00:44:27: oder?

00:44:28: Ja, da machen wir das jetzt mal.

00:44:29: Lass mal mal drücken.

00:44:30: Kann ich sehr gut stehen lassen.

00:44:31: Komm

00:44:31: mit gemeinsam sehen!

00:44:32: Dann bitte... Ist das

00:44:33: nicht schön.

00:44:33: Also,

00:44:34: dann mal los.

00:44:35: Du wahrscheinlich mehr das Weingut, wo der Badolina herkommt.

00:44:38: Nächste Woche ein bisschen weniger Harmonie.

00:44:40: Weniger Harmonie?

00:44:42: Ja aber du warst so traurig und saß doch so verrotzt rum, was soll ich denn machen?

00:44:46: Ich kann euch noch drauf herum hauen.

00:44:50: Also sie zu, dass du wieder in Gang kommst.

00:44:53: Sonst bringt es keinen Spaß dir auf die Mütze zu kloppen.

00:44:57: Alles klar!

00:44:59: Wir wünschen euch eine schöne Woche.

00:45:00: drückt mir mal die Daumen.

00:45:01: das mein, dass ich aus dem... Nein nicht drückt mit den Daumen.

00:45:04: verzeiht mir, dass Ich so nötig bin obwohl ich in Italien bin.

00:45:07: da gibt's überhaupt keinen Grund zu.

00:45:09: also packen wir es.

00:45:10: schöne Woche an alle und let´s go!

00:45:12: Gute Besserung dir nach Italien und dann euch da draußen.

00:45:16: bleibt stabil

00:45:17: Yes.