#19 Gewichtsverlust unbekannt - Scheitern und Auferstehung

00:00:00: Na, geht was?

00:00:01: Du dann über Ostern auch schön brav.

00:00:05: Ja also zu halb!

00:00:12: Also gut, wenn wir beide nicht brav waren über Ostermann, dann glaube ich es heute mal Zeit dafür dass wir die Hosen runterlassen und erzählen was bei uns so toll läuft.

00:00:23: Entschuldigung

00:00:24: das Video läuft mit.

00:00:25: Das mache ich.

00:00:29: Okay, ja also wir sind in der einzige Podcast die das wahre Leben zeigt und naja.

00:00:37: Die Wahrheit ist, dass Leben ist schön.

00:00:39: Das

00:00:39: Leben ist Schön.

00:00:40: Ja

00:00:41: Und Wir Haben Sind auch Der Einzige podcast hier ein Quartalsrückblick macht und da haben wir natürlich jetzt einen Riesenglück oder?

00:00:47: Ja wir können das Osterwochen in der Ausklammern oder?

00:00:50: Ist sehr gut!

00:00:51: Ich weiß

00:00:53: nicht nach dem Quartal war.

00:00:55: Wir sind ... wir sind gerettet, Herr Vorhang.

00:00:58: Wir

00:00:58: sind gerrettet!

00:01:04: Na so, herzlich willkommen bei Disziplin trifft Donut dem einzigen Podcast über den zwei Menschen hundert Kilo abnehmen wollen und euch jetzt schon versprechen können dass dieser Podcast noch sehr sehr lange laufen wird.

00:01:19: Ja wahrscheinlich bis zum Lebensende.

00:01:22: eines von uns beiden oder andere macht dann alleine weiter.

00:01:27: Ja.

00:01:28: Ja, es

00:01:29: ist ... Ich hoffe das

00:01:30: ins Wasser geht!

00:01:32: Das wäre dann ja ich weil ich hab's näher als du... Also war's so einfach, so schwierig wie du es dir vorgestellt hast?

00:01:45: Wir haben den Podcast einen Monat vor dem Quartalsbeginn zum Januar gestartet also am ersten Dezember ungefähr.

00:01:52: Also jedenfalls im Dezmber wo wir schon gesagt haben

00:01:54: Welches Jahr denn eigentlich?

00:01:56: Es kommt mir wieder eine Ewigkeit vor.

00:01:59: Das war das nochmal erwähnt für die Hörer und wir haben ja damals im Dezember gesagt, wir sind ein bisschen schwachsinnig, dass wir es in der Weihnachtszeit machen und haben dann gesagt naja jetzt ist Weihnachten rum und Silvester rum.

00:02:11: ich kann mich echt noch dran erinnern Wir hatten ne Neujahrsfolge wo wir gesagt haben wir reden über unsere Ziele, über unser Jahresziele und über das Quartal.

00:02:20: Ich war so optimistisch und hochmotiviert.

00:02:24: Jetzt habe ich das geschafft, Weihnachten ist rum die ganzen Verlockungen, Weihnachtsmärkte.

00:02:29: Und jetzt geht es mal richtig ab und sie werden sich alle sowas von wundern dass ich hier mit meinem super FDH-Konzept und was du immer sagst nach dem Motto Free Flow?

00:02:39: Ich werde dir mal richtig zeigen und wer hier wie eine Rakete abgehen.

00:02:43: und deine Riesenabnahme im Erfolge, die du ja schon hast, die werde ich jetzt mal einholen, wie Eve Knivel!

00:02:49: Ja.

00:02:49: Und wer ist, wer ist dir bloß dazwischen gekommen?

00:02:54: Ich weiß es!

00:02:55: Du hast du bloß... doch, pass auf ich weiß es genau, ich kann jetzt genau sagen.

00:03:01: Ich habe die Schuld weil du zwischenzeitlich mal gesagt hast durch Track jetzt alles mit und ich war wiege und ich hab eine Apple Watch und mein Schlaf und so.

00:03:10: Du bist, ich habe dich von deinem Fahrt abgebracht und plupps.

00:03:15: Es ist daneben gegangen.

00:03:17: Du

00:03:17: bist es jetzt.

00:03:18: Es ist Ostern,

00:03:19: ich habe die Schuld.

00:03:20: Ja, es ist wirklich schön dass du dir hier mit den Ostergeschenken um die Ecke kommst und das auch dich nimmst.

00:03:25: aber ich muss dir also da muss ich dir jetzt ja leider sagen, dass diese zwei Wochen... Ich hab' das ja zwei Wochen gemacht, als ich das getrackt habe und das waren glaube ich so die erfolgreichsten zwei Wochen in dem Quartal.

00:03:39: Das hättest du jetzt nicht gesagt?

00:03:41: Das kann jetzt nicht gewesen sein!

00:03:45: Okay, verdammte Achse.

00:03:46: Weiß

00:03:46: ich nicht.

00:03:48: Na ja aber insgesamt war es echt... Also wenn wir jetzt mal zurückblicken wollen, war's schleppend.

00:03:56: Schleppend?

00:03:56: Aber es ist trotzdem was runtergegangen und ich finde das ist ja das Entscheidende.

00:04:00: Das ist jetzt seit einem Jahr, ich habe hier vor dem Jahr schon angefangen du ja schon vor zweieinhalb oder drei Jahren.

00:04:06: also insgesamt gehts herunter.

00:04:09: Ja, deswegen hoffe ich dass die Hörer uns da weitergeleiten und sagen ja bei denen ist es ähnlich.

00:04:15: Also dieses Dauerhaft über wirklich so lange Strecke abnehmen, abnehmen mit immer Erfolg haben.

00:04:21: So ist das halt nun mal nicht.

00:04:22: Wir lieben beide irgendwie... also ich natürlich ein bisschen mehr als du, du bist disziplinierter aber wir haben das... Ich wollte ganz sagen wir lieben beide das Leben und die schönen Dinge!

00:04:33: Du hast dich dann etwas mehr im Griff.

00:04:36: Vielleicht weiß ich nicht.

00:04:40: Wie war es bei dir?

00:04:43: Super, natürlich!

00:04:45: Ich bin Olaf Rosenbaum und das war toll.

00:04:49: Es hat alles geklappt.

00:04:50: genauso... Ich habe mir doch einen Plan gemacht und ich habe mir noch eine Strategie zurechtgelegt.

00:04:54: von dieser Strategie hat einhundert Prozent gar nicht geklappt.

00:04:59: also nicht einhundert Prozent aber vieles hat nicht geklappt.

00:05:02: ja nein In der Tat.

00:05:05: Wir haben uns auf so eine Reise gemacht und würden wir beide jetzt gesagt haben, wir wollen im ersten Quartal und jeder auf fünfzehn Kilo

00:05:12: usw.,

00:05:13: dann hätten wir natürlich viele Dinge ganz anders machen müssen.

00:05:19: Am Ende an der Tage ist doch der Versuch ein kleines bisschen das Leben nicht aufzugeben sozusagen und sich da selbst ein bisschen treu zu bleiben und trotzdem das Ganze auf einer gesünderen Basis irgendwie.

00:05:33: Und ich glaube, dass das auch viel mit Try and Error zu tun hat.

00:05:37: So wieviel Zucker vertricht denn nun eigentlich dein Körper?

00:05:40: Wieviel Grot und wieviele Pasta und wieviele Pasta-Vongole insbesondere?

00:05:45: Wie viele Italien kannst du ab?

00:05:47: Was passiert da?

00:05:49: Für mich ist es so, dass ich eigentlich ja über lange Jahre mein Zunehmen, also der Gewichtsaufbau, der hat im Jahr zwei Tausendund Fünf angefangen.

00:06:03: Jetzt haben wir zwei tausend sechsundzwanzig.

00:06:05: Das heißt ich lebe und ich habe sagen wenn ich jetzt sagen würde, ich hab für drei Jahre angefangen.

00:06:10: Jetzt kann ich das gar nicht so genau rechnen aber das sind rechten paar jahre man könnte es eigentlich Jahrzehnte die ich eben mit diesem Übergewicht gelebt habe Und jetzt sind es mal gerade erst drei Jahre davon auch noch dann eben gute anderthalb Jahre mithilfe der Abnehmensspritze So dass sich dem Grunde nach seit ich die Spritze abgesetzt habe also seit oktober Anfange meinen Körper, mit dem ich jetzt ja neu liebe.

00:06:37: Also das ist ja nicht mehr der Fall von vor zwanzig Jahren.

00:06:38: Ich bin inzwischen seitlich auch noch drei Tage älter geworden... ...dass ich denen einfach alles oder erst mal wieder kennenlernen muss und erst mal gucken muss was kann er überhaupt?

00:06:46: Merke ich auch beim Sport!

00:06:48: Also ich habe immer unglaublich Angst wenn ich mich zum Beispiel aus Mountainbike setze.

00:06:51: Ich hab' immer unglaublicher Angst dass ich nicht zurückkomme.

00:06:53: Und es kommt so aus der Zeit wo ich noch ein bisschen mehr Gewicht hatte, wo ich losgefahren bin und dann unterwegs verreckt bin weil ich mir zu viel vorgenommen habe.

00:06:59: Das ist immer noch so in meinem Kopf Und tatsächlich bin ich aber so unendlich viel leistungsfähiger als zu der Hochphase, wo ich ein bisschen mehr wobbelig war um es mal so rauszudrücken.

00:07:13: Mein Körper kann halt viel mehr und wir haben auch wenn ich sage mit meinem Trainer zugange bin und sage das war heute eine laue Sporteinheit dann guckt er mich im Ansatz einmal Alter früher wirst du nach zehn Minuten verreckt bei dem Programm.

00:07:27: Das war ziemlich hart.

00:07:28: was wir heute gemacht haben Er ist ein bisschen alles einsortieren.

00:07:34: Und die Art und Weise, wie der Körper reagiert, mein Körper reagert das ist schon ganz was anderes als vorher.

00:07:41: aber ich hab also um den Rückblick sozusagen einmal klar zu machen also die Ziele die ich eigentlich hatte die habe nicht erreicht.

00:07:51: Punkt!

00:07:53: Und muss halt eben so sehen dass ich meine... Maßnahmen, die mich zu meinem Ziel führen.

00:08:00: Anpasse und Veränderung auf meine Lebensumstände anpasse oder die sich geändert haben unter meinen... Mein Körper hat sich verändert, hatte die Sport- und Leistungsfähigkeit geändert, da ich zwanzig Jahre älter bin als zu der Zeit, als das alles angefangen hat mit der Gewichtszunahme muss ich das halt neu lernen was sich mit diesem Zeugswasser um mich rumhängt

00:08:21: anfangen kann.

00:08:22: Okay, ich meine es ist echt... Ich finde das jetzt gut.

00:08:25: wir machen jetzt wirklich einen ganz offenen Talk reden darüber und ich weiß ja dass du wirklich auch sehr an dieser Disziplin hängst und an diesen Strukturen und dass du sagst wenn ich mir das vornehme dann klappt das auch und dass Du das jetzt zugibst und sagst naja das was ich mir vorgenommen habe hat nicht so geklappt glaube ich ist für dich auch nochmal ein Stückchen schwieriger als bei mir die gesagt haben wir gucken mal und wir machen mal so ein bisschen mal schauen.

00:08:49: Das ist natürlich einfach, wenn du dir nichts vornimmst.

00:08:51: Du kannst auch nix versehen.

00:08:56: Aber ich finde, du bist genau auf dem richtigen Weg das zu analysieren, dass du sagst, guck doch mal... Du sagst ja immer Gewicht ist die falsche Metrik!

00:09:04: Ja, wenn wir jetzt nicht gewichtgroß abgenommen haben bei uns hat sich bei beiden echt ja was nochmal an der Fitness getan.

00:09:11: oder Ich hatte ja auch schon mal gesagt, dass ich eine andere Kleidergröße habe, dass mich das motiviert und dass es schön ist.

00:09:18: Die Bluse, die ich jetzt anhabe ist so große L statt XL.

00:09:24: Hätte ich gar nicht probiert.

00:09:25: und du genau bei dir mit dem Sport, vielleicht müssen wir einfach auch mal ein bisschen... Also du sagst immer, wir sollen unsere Ziele nicht ändern oder vielleicht müssen ja unsere Zielen ändern uns sagen hey es geht um gesundes Leben und ein fittes Leben Und wenn wir so Sachen machen können wie die Schuhe zubinden und vielleicht Ende des Jahres im Spagat sein.

00:09:45: das ist doch auch genial.

00:09:48: Und wenn wir dabei noch ein bisschen abnehmen, eben vielleicht dann nicht so... weiß ich jetzt nicht.

00:09:52: Nicht jede Woche ein Kilo oder jede Woche einen Fund und ist doch auch okay?

00:09:58: Das kenne ich nicht!

00:09:59: Also um diese Bewunderung auf meiner Disziplin, die finde ich ja immer ganz niedlich.

00:10:05: aber tatsächlich bin ich einer der disziplinlosesten Menschen, die du dir vorstellen kannst.

00:10:09: also so einen Mittagessen verrutschen zu lassen um dann abends irgendwo aus Englern eine Knalbe rauszuholen Porzeln, das ist mir überhaupt nicht fremd.

00:10:18: Ich brauche einfach diese Disziplin um mich selber in den Griff zu bekommen.

00:10:21: also dass es nicht so dass ich so soldatisch diszipliniert bin sondern ich muss diese Routine und die Disziplinen aufbauen um klarzukommen.

00:10:31: Okay

00:10:31: du hast ja letzte Woche gesagt is always the one.

00:10:34: was schätzt Du denn an wieviel Tagen jetzt im Quartal?

00:10:36: Wir gehen jetzt mal von neunzig tagen aus.

00:10:39: Was schättest Du dann von wie viel an wie viele tagen im Quarta?

00:10:43: Komplett deine Struktur, die du hast wo du so durchgelebt hast und an wieviel Tagen ist es dir verrutscht?

00:10:51: So hundert Prozent.

00:10:52: Struktur dreißig.

00:10:54: Wo ich sagen kann, da war ich genau on track.

00:10:56: Genau alles was mir vorgenommen habe, hab ich umgesetzt dreizig Tage.

00:11:00: Okay.

00:11:00: Wenn du wirklich alles mit einmeldest.

00:11:01: Das ist ja nicht nur Ernährung sondern auch noch ein paar andere Dinge.

00:11:04: aber Max Dreißig das ist okay dass ein Drittel naja also geht so.

00:11:10: Aber Wenn du sowas, naja man kann ja ein bisschen abnehmen und so weiter.

00:11:15: Das ist nun losgelöst von der Disziplin nicht mal naturell weil ich... Ich kann das nicht wenn ich weiß dass ich nicht das erreicht habe zu dem ich in der Lage bin.

00:11:27: also ich möchte gerne.. Ich darf mehr von mir erwarten!

00:11:32: So Punkt und deswegen kann ich das nicht mit dem Möw gucken.

00:11:36: Und die Frage Ja, lass uns mal aktiver leben und gesunder leben.

00:11:42: Das ist so wie wenn du in der Mitarbeiterführung dich bewegst und sagst, du musst ein bisschen genauer arbeiten oder du musst etwas schneller arbeiten oder ein bisschen besser arbeiten.

00:11:53: Was heißt denn das?

00:11:54: Das kann ich nicht!

00:11:55: Ich brauche Metriken dazu.

00:11:57: Also woher weiß ich ob ich ein aktives Leben führe?

00:12:00: Wann weiß ich dass ich da bin?

00:12:02: Und ich brauche dafür... Okay, verstehe

00:12:04: es.

00:12:04: Okay, und diese Metriken.

00:12:06: Und das ist jetzt das, wenn du sagst ich habe die Metrik hin und dreißig Prozent davon ungefähr hast du komplett durchgezogen.

00:12:11: Das heißt an sechzig Tagen war es nicht der Fall so.

00:12:17: Ist das ja was mich interessieren würde?

00:12:20: Ist und das glaube ich schon auch.

00:12:22: Ich hab gemerkt, ich hab hier auch mal ein paar Wochen mit deinem System gelebt.

00:12:25: Das waren die erfolgreichsten in dem Quartal.

00:12:27: Das muss ich ganz klar sagen.

00:12:28: So die Frage ist Ja, ist es vielleicht Wenn wir das nicht gemacht hätten, nehmen wir jetzt nicht uns was vorgenommen hätte.

00:12:34: Jetzt mit dem Podcast und mit konkret auch abnehmen weiter Gewicht verlieren.

00:12:39: Das ist ja nun mal die... Wir haben ja nicht gesagt, wir wollen gesünder leben sondern wir haben ganz klar gesagt wir wollen hundert Kilo abnehmen.

00:12:43: Das is unser Ziel mit dem podcast!

00:12:46: Und wenn wäre es vielleicht sogar so dass wenn wir das Nicht machen würden, wenn wir nicht unsere Ziele hätten dann wär's vielleicht viel viel weniger gewesen.

00:12:54: Dass man vielleicht einfach als Ergebnis dessen jetzt für uns vom ersten Quartal festhalten muss.

00:13:00: hey Wir haben von dem ersten Quartal, dreizig Prozent wird vielleicht bei mir auch ungefähr hinhauen.

00:13:05: Dreizig Prozent so gelebt wie wir sagen das ist unser Anspruch dass was wir vor uns erwarten dürfen und dann ist das vielleicht auch ein realistisches Maß.

00:13:14: lasst uns jetzt gucken vielleicht kommen wir auf fünfzig Prozent aber dass wir uns gegenseitig eingestehen okay die hundert prozent die werden es halt auch nicht und dann darf man halt auch nix.

00:13:25: also ich glaube ich glaube dass die Also die Hundertprozent sind auch gar nicht erstrebenswert.

00:13:33: Das möchte ich nicht, das ist mir zu ascitisch.

00:13:37: Aber ich glaube die Hörer gehen davon aus, dass du zu hundert Prozent so lebst?

00:13:43: Ja da kann ich aber nichts für, weil in jeder Folge sage, dass sich die Dinge nicht geklappt haben und wenn Leute etwas anderes hören als was sie sagen, bleibt mich laid!

00:13:57: Und nein, ich will natürlich... Ich bin kein Askidere.

00:14:00: Also lebe gerne und ich esse gerne gut und so weiter nur.

00:14:06: Ich möchte eben halt diesen Anteil der Ausrutscher auf einen Maß reduzieren das für mich erstrebenswert ist.

00:14:15: So Punkt!

00:14:17: Natürlich möchte ich gerne, wenn ich esse nachtisch essen.

00:14:20: Und natürlich möchte ich auch mal irgendwie eine Eisdiele anhalten und mir da ein Eis rauszupfen und so.

00:14:24: Das gehört für mich mit dazu also hundertprozentiger Zuckerverzicht.

00:14:28: asketisch weiß ich nicht.

00:14:29: vielleicht komme ich da irgendwann mehr hin weil es mir nicht mehr schmeckt aber das ist nicht meine Anspruch.

00:14:34: Ich brauche nur diese Struktur und die Metrik damit ich weiß wo ich hinlaufen muss weil ohne geht's bei mir nicht.

00:14:40: dann war aber ich so rum und dann ist auch egal.

00:14:43: Also wenn du dir jetzt vornimmst dass du nur dreimal im Monat Eis isst das ist ne Metrik Wenn du dir gar nichts zuordnest.

00:14:48: Das

00:14:48: war ja das, was gut vorhat.

00:14:50: Nach sechsunddreißigmal im Jahr gestattest du dir Zucker zu essen?

00:14:54: Genau!

00:14:55: So die sechs und dreißig mal habe ich jetzt im ersten Quartal aufgebraucht.

00:15:00: Das hat also nicht funktioniert.

00:15:03: Ich muss da meine Taktik ändern.

00:15:05: Meine ... Ja, Punkt... Ich muss Dinge tun damit mir das besser

00:15:09: bedingt.

00:15:10: Und da hab' ich dir was sagen.

00:15:13: Unsere Eisersongen hatten noch gar nicht angefangen.

00:15:15: Die Eis-Dilat doch gerade erst einmal auf.

00:15:17: Also die Hachtenzeiten, wir würden ja beide gerne Eis.

00:15:20: Die Hachtenzeiten kommen jetzt erst, ne?

00:15:22: Ja genau das ist der beste Weg zu üben.

00:15:26: Wir werden jeden Tag in die Eisdiele uns setzen und sagen Danke!

00:15:29: Wir essen euren Scheiß nicht.

00:15:32: So werden wir vorgehen.

00:15:35: Hat übrigens meine KE.

00:15:37: Ich habe jetzt ja mal eine Quartalsplanung mit KE gemacht Das erste Mal übrigens.

00:15:41: Ich weiß gar nicht, warum ich das nicht schon früher gemacht habe.

00:15:44: Und dann hat meine KI auch tatsächlich gesagt Birgit.

00:15:47: Also für's nächste Quartal bin ich sehr ehrgeizig weil ich jetzt ehrlich gesagt also auch beruflich... Ich glaube ich hab in den letzten sechs, acht Wochen Himbeer-Bombons gelutscht und hat gearbeitet.

00:16:01: In Italien habe ich schon sehr genossen dass ich da... dass ich da nur so das nötigst gemacht habe.

00:16:06: Und hab jetzt meine Kei gesagt, pass mal auf!

00:16:08: Jetzt ab sofort komme ich wieder in den Rhythmusen der mich im Dezember oder Januar war ich sehr fleißig war.

00:16:13: also ich möchte es wieder zurück in Vollgas viel arbeiten, mich wenig ablenken.

00:16:18: und dann hat man eine kei gesagt ja aber bitte planer eine Stunde total gar.

00:16:23: übrigens meine ke macht das direkt in meinen Kalender und allem ist richtig toll.

00:16:27: Und dann hat sie gesagt, plan aber bitte eine Stunde am Tag im Eiskaffee ein.

00:16:31: Weil das ist für dich wichtig und du spielst so Hello Cloud.

00:16:35: Du kennst mich aber schon gut.

00:16:38: Ja Vorsicht vor diesen Kais!

00:16:43: Natürlich schreiben die dir genau das was du hören willst.

00:16:46: also an und für sich... Na, ist jetzt gefährlich.

00:16:49: Wenn ihr das hilft, dann setz dich ins Eiscafé und mach... Ist ja dein Leben!

00:16:53: Du darfst es dir auch frei entscheiden.

00:16:55: Und genauso darf ich das für mich frei entscheiden was ich tue und was ich lasse.

00:16:58: Ich

00:16:59: wollte gerade gesagt dass der Netz von zehn Tagen ins Eis-Café und essen keine

00:17:02: Hechte.

00:17:03: Ja, wie eine Herte.

00:17:04: Statt keinen Duschen oder sonst irgendwas.

00:17:06: Deswegen

00:17:08: hab' ich schon selbst erzählt, dass

00:17:10: die KI das vorgeschlagen hat.

00:17:11: Naja warte kurz.

00:17:11: Jetzt mal genau lesen.

00:17:12: Was hat die KI dir vorgeschlagen?

00:17:14: Dich ins Café zu setzen oder ich ins Cafés zu setzen um ein Eis zu

00:17:16: bestellen?!

00:17:17: Nee, nur ins Eiscafé zu gehen.

00:17:19: Aha!

00:17:19: Aber da steht nichts von Eis oder?

00:17:21: Nein.

00:17:22: Bitte.

00:17:23: So dann hör auch auf die KI.

00:17:25: also du kannst dich gerne dahin setzen und dann die Nase rufen und sagen ja das mach ich hier.

00:17:29: Trink ich

00:17:30: ja eh, ich trinke daher Cappuccino.

00:17:32: Ja das ist natürlich auch super

00:17:34: Weil dass doch hier in Ostbritland der einzige Adresse ist wo ich eine Siebträgermaschine hab.

00:17:38: Okay Joa Also ich muss für mich sein wenn du jetzt zum Beispiel sagst beruflich, ich möchte jetzt gerne hundert Prozent und so weiter.

00:17:50: Da grattert das bei mir natürlich sofort, dass sich dann sage okay was bedeutet denn das?

00:17:56: Wie viele Stunden am Tag will zu arbeiten auf dem Punkt wie viel an was?

00:17:59: Was willst du erreichen?

00:18:00: Wo ist das Ziel?

00:18:03: Ich muss sagen bis Ende Juni habe ich dies, das und das erreicht.

00:18:09: Ja, wir machen jetzt auch keine Folge.

00:18:11: Damit ich darauf hinarbeiten kann und das ist jetzt fürs Abnehmen oder beziehungsweise eigentlich ist es für mich nicht der Weg ins abnehmen was habe ich auch schon mehrfach gesagt sondern abnehmen ist nur ist dem Grunde nach für mich ein Beifang klar wird gesundheit auch mit einem geringen gewicht in verbindung gebracht was überhaupt gar nicht stimmen muss.

00:18:33: schlange leute können krank sein Aber auf jeden Fall ist mal klar, dass zu viel Gewicht überhaupt gar nicht förderlich für die Gesundheit ist.

00:18:43: So kann man das glaube ich ausdrücken.

00:18:44: Und deswegen ist es für mich super wenn ich das schaffe mein Gewicht zu reduzieren aber tatsächlich liegen meine Metriken auf einer anderen Ebene.

00:18:53: Ich möchte so und so viel laufen können.

00:18:55: Ich möchte mit Mountainbike durch die Gegend knattern und da bestimmte Dinge erreichen usw.. mehr Leistungsziele, die ich erreichen will und ja dazu gehört dann aber auch das Essen darauf anzupacken.

00:19:09: Was ich für sie super finde ist nachdem ich dann aus meiner Interrail Tour zurückgekommen bin mit meinem Sohn habe jetzt tatsächlich geschafft um diesen ganzen Schoko-Regel vorbeizukommen was mir vorher echt schwer gefallen ist.

00:19:22: Das mag auch zu tun gehabt haben mit Stresslevel.

00:19:26: Das hat sicherlich zu tun auch mit und das ist auch eine neue Erkenntnis für mich.

00:19:31: Man sagt, dass ja immer diese dunkle Jahreszeit den Leuten aufs Gemüt schlägt.

00:19:35: und da habe ich am Ende der Schule gezogen von denen eigentlich muss ich zugeben... Ich weiß jetzt wovon die reden!

00:19:43: Vielleicht hat das auch mit dem Alter zu tun, aber ...

00:19:46: Olaf, lass uns da bitte mal gerade reingehen.

00:19:48: Das würde mich echt interessieren.

00:19:51: Ich bin ja vor eineinhalb Jahren erst hier in den Norden gezogen.

00:19:53: Also dass ich im Winter hier bin... Du wohnst im

00:19:56: Süden?

00:19:57: Es hört doch mit dem Quatsch auf!

00:19:59: Nur weil ich südlich der Elbe wohne, ich wohne im Norden.

00:20:01: Hier ist es schwarz, hier ist es ab siebzen Uhr wirklich schwarz-dunkeles was ganz anderes als im Rheinland.

00:20:08: Es ist schon norddeutschland und Bitte?

00:20:13: Na gut.

00:20:14: Heute ist Ostern, du holst es in Norddeutschland!

00:20:17: Ja und ich habe diese zwei Winter die ich jetzt hier mitgemacht hab, ich kenne das von mir auch überhaupt nicht.

00:20:26: Ich habe früher mal gesagt, ich liebe den Winter, ich mag die Jahreszeit gerne November immer mein Lieblingsmonat.

00:20:31: Es war letztes Jahr schon so dass ich gesagt habe, boah das war echt eine harte Challenge da war's das erste Mal.

00:20:36: Und dieses Jahr muss ich sagen Dezember und Januar, gut ab Februar war ich ja weg der Januar Also mich hat's fertig gemacht.

00:20:44: Ich hab das ist auch so schleichend, ich habe das gar nicht so richtig registriert.

00:20:50: Ich weiß nicht wie es bei dir ist.

00:20:51: also dass man merkt, das macht was mit einem.

00:20:53: Das zieht einen runter und ja, flührt dann vielleicht auch dazu, dass man sagt, das kompensiert man dann mit Süßigkeiten.

00:21:00: aber du sagst jetzt, wir werden

00:21:05: älter?

00:21:06: Also mit dem Älterwerden meine ich das, was vielleicht mehr auf die Emotionen schlicht als wenn du ein bisschen jünger bist.

00:21:10: Das kann ich nicht beurteilen und habe mich nicht mit beschäftigt.

00:21:12: Ich weiß, es ist eine Mutmaßung.

00:21:15: Aber wenn du mich fragst, was hatte ich in den letzten vier Monaten am meisten geschürt?

00:21:19: oder was glaubst du?

00:21:20: Was der Hauptgrund ist dafür dass die Quartalziele nicht eingehalten wurden würde mir sofort als erstes einfallen, dass das echt November Dezember Januar Februar hier oben... Ich werde das auch nie wieder machen.

00:21:33: Also ich werde nie wieder vier Monate hier in der Dunkelheit verbringen mit grauem Himmel und so weiter, das meine ich nicht mehr.

00:21:41: Ich weiß nicht ob es stimmt.

00:21:43: Ja wenn ich irgendwann dann mal den Januar im Italien verbringe und stopfe da auch Schulgerügele mich rein, dann war's das offensichtlich.

00:21:50: Es war also ich kann es jetzt wirklich sagen also zwar jetzt diese Erfahrung in Grado angekommen Anfang Februar sofort sofort eine andere Stimmung.

00:22:05: Ich habe es jetzt ja nicht so gemessen wie du, ich kann jetzt nicht sagen, ob ich da anders gegessen habe oder ob ich mehr Mahlzeiten hier zu mir genommen habe und auch mehr zwischendurch, dass ich das Gefühl habe, ich komme mit zwei Mahlzeitenausen, verknallt mich halbwegs die Zwischen-Snacks.

00:22:22: Das ist auch erst jetzt die letzten Wochen der Fall.

00:22:25: Also den Dezember und den Januar weiß ich, dass ich permanent zum Kühlschrank gegangen bin um dann vermeintlich gesunde Sachen daraus zu holen.

00:22:32: aber es war so ein Bedürfnis nach Permanentem Snackten.

00:22:35: das war schon viel da und das glaube ich ist schon auch ein Zeichen dafür dass man echt denkt.

00:22:44: wie gesagt wir zwei Hobbyzykologen für Philosophie nicht so aufs Gewesen ist.

00:22:49: Ich glaube das ist super Glaube, ne?

00:22:52: Ich weiß es nicht.

00:22:53: Ich kann nur sagen der Kontrapunkt.

00:22:55: als ich dann in Spanien angekommen bin da war's anders Da schien die Sonne und da war irgendwie... Es war entspannt da gab´s irgendwie Tinnenfisch zu essen und Octopus und was weiß ich nicht alles.

00:23:10: also das war Das war eine andere Nummer für mich Und ich meine daraus jetzt abgelesen zu haben dass das für mich besser ist wenn ich nicht vier Monate lang hier in der Matchup-Pampe sitze.

00:23:21: So, ich werde es ausprobieren.

00:23:24: Und tatsächlich ist es ja auch so dass dann mit dem Zeitpunkt wo das auch besser geworden ist Wettertechnik und so weiter ist dann auch mein Bedürfnis danach Süßigkeiten zu essen usw.

00:23:34: weg war.

00:23:35: nicht weg war aber erheblich reduziert.

00:23:40: Es sagen wir immer alle Zeitungen, dass man halt im Frühjahr Sommer besser abnimmt weil das Leben insgesamt leichter ist wenn man frischere Sachen isst.

00:23:53: Sofern laufen wir jetzt in eine gute Phase rein.

00:23:57: Wenn wir beide jetzt eine tolle Entschuldigung für uns suchen wollten, dann könnten wir sagen, wir sind zu einer schwierigen Zeit gestartet nämlich im Dezember und Weihnachten vor der Tür.

00:24:05: Wir sind durch die Dunkelheit, haben wir uns geschleppt, sind in Ostern reingeplumpst.

00:24:10: Jetzt wird es besser.

00:24:11: Und wenn wir bis Ende Juni nicht liefern, dann lag das auch nicht

00:24:16: dran.".

00:24:17: Was würdest du denn sagen, was gut gewesen ist im ersten Quartal?

00:24:20: Also eigentlich... Naja, sagen wir mal so.

00:24:24: Ich habe zwar meinen Ziel nicht erreicht aber das macht nix!

00:24:27: Ich sehe das ein bisschen wie Thomas Edison.

00:24:29: Ich kenne jetzt tausend Wege, wenn die Glühweine nicht funktioniert.

00:24:31: Also ich hab mein Organismus besser kennengelernt und auf der Reise viel gelernt.

00:24:37: Dadurch dass Dinge nicht funktioniert haben musste mich ja damit beschäftigen woran es liegt.

00:24:41: Das heißt ich habe viel über Aminosäuren gelernt, ich habe viele über Proteinen gelernt.

00:24:46: Was weiß ich, was man so braucht in seinem Körper

00:24:49: geladen hat?

00:24:51: Weil Protein muss ich ganz kurz unterbrechen.

00:24:53: Hat die Leonie... Das ist die Tochter meiner Freundin, die diese wunderbare Patisserie hab von der habe ich schon mal erzählt, auch von der Weihnachtsfolge hatten.

00:25:02: und Leonie hat heute zu mir gesagt Du weißt, mir geht's mit diesen Proteinen genauso wie damals.

00:25:08: Mit dem Rauchen und nicht so.

00:25:09: wie meinst du das jetzt?

00:25:11: Dann ja alle haben geraucht nur ich nicht.

00:25:13: Und ich kam mir halt so bescheuert vor und hab gedacht mann Ich muss es doch auch hinkriegen dass ich mal rauchen kann und dann war das für sie so ein Druck So nach dem Motto endlich auch rauchen zu können sagt.

00:25:24: und jetzt ist es so ich mache Instagram auf und es ist nur noch protein protein protein Wäre für sie so ein Stress, würde so einen Druck machen.

00:25:34: Dass ihr halt ständig sieht diese ganzen Protein Nachrichten und was du jetzt tun und machen musst?

00:25:40: Und das fand ich so ganz das Bild falsch habe echt gelacht.

00:25:43: Ich sag das kommt heute mit in die Podcast Aufnahme weil ich das Bild so nach dem Motto ist vergleichbarer Druck wie mit dem Rauchen mit sechzehn fand ich schon ganz gut.

00:25:53: Da gibt es eine tolle Lösung für Instagram löschen.

00:25:58: Ja so gut Sie nutzt das ja auch sehr stark beruflich

00:26:03: Das ist gleich

00:26:04: keine... Ja, aber ich weiß schon, dass

00:26:06: man halt selber ... Ich hab so einen zweiten Handy und diese ganzen Social Media Dinger sind klar, weil man es beruflich nutzt.

00:26:14: Das ist ja schön!

00:26:15: Aber also ich hätte auch nichts dagegen wenn man da mal Regeln vorschieben würde.

00:26:20: Also diese Social Media mit Sechzehn, ich wäre natürlich der erste, der sich dagegen aufgelehnt hätte und das umgangen hätte.

00:26:28: Ich glaube, dass das für die Kaffee der Jugendlichen besser ist.

00:26:33: Total wichtig!

00:26:36: Nicht nur der Jugendliche und auch der Erwachsenen, also die Eltern leben es ja auch verkehrt vor.

00:26:40: aber anderes Beispiel, andere Story.

00:26:43: Aber was ist gut gelaufen in Quartal I?

00:26:46: Was wird zu sagen, was bei dir gut geklappt hat und wo bist du zufrieden?

00:26:50: Ich habe mich sportlich weiterentwickelt.

00:26:53: Das bin ich sehr zufrieden, auch wenn es Rückschläge gab.

00:26:57: Weil die Knochen halt so ein bisschen verragelt waren.

00:27:00: Was macht denn deine Verletzung?

00:27:02: Meine

00:27:02: Stacke... Nein, hast du's nicht.

00:27:04: Deine

00:27:05: schlimme Verdünne!

00:27:06: Welche meinst du jetzt genau?

00:27:08: Na ja, die...

00:27:11: Wo ich in Madrid gegen den Polar gerannt bin.

00:27:13: Genau, quasi in Madrid.

00:27:16: Die kann ich leider nicht mehr als Ausrede benutzen.

00:27:19: Sie ist verheilt sozusagen.

00:27:23: Naja, ich bin sechzig.

00:27:24: Also...

00:27:26: Es ist noch gar keine Sechzit.

00:27:27: Gib nicht so an!

00:27:28: Entschuldigung.

00:27:29: Ich bin neunundfünfzig.

00:27:31: Man sagt ja immer ab dreißig ist mir nicht mehr gesund sondern nur nicht richtig untersucht.

00:27:36: Aber ich war tatsächlich beim Autopäten und hat sich das angeguckt und alles fein.

00:27:42: Also sportlich finde ich hat das für mich sehr gut geklappt.

00:27:48: Ich passe ja immer dann wenn ich neue Erkenntnisse habe oder für manch bessere Erkenntnisse passen.

00:27:52: Ich habe meine Strategie an und ich bin mit der Strategie, die ich jetzt habe, von der ich sehe dass sie zum Erfolg oder dass sie erfolgreicher ist.

00:28:03: Mit da bin ich sehr zufrieden und freue mich darauf das im nächsten Quartal weiter umzusetzen und zu gucken ob es wirklich klappt.

00:28:11: Für mich ist ja immer wichtig, dass Systeme funktionieren und ich habe mein System gebaut und zwar aus der Erkenntnis dessen was alles nicht funktioniert hat.

00:28:21: Ich freue mich auf die Erfolge, die da kommen.

00:28:23: Und ich werde mehr Erfolger haben definitiv.

00:28:26: Das ist auch der Anspruch den ich an mich selber habe.

00:28:29: es kann ja nicht sein dass wir jetzt hier oder ich da auf dem selben Gewicht immer rumdüppeln.

00:28:35: jetzt reicht's mal und ich hab jetzt auch keine Ausreden mehr.

00:28:38: so der Winter ist vorbei und fällig ist er Lack jetzt jetzt mal Schluss mit Weinehrlichkeiten.

00:28:47: Wenn das nicht klappt dann auch irgendwie ein Baseballer Natürlich,

00:28:51: natürlich.

00:28:51: Du wirst irgendwas ganz Schlimmes mit dir machen und du wirst sehr streng sein.

00:28:54: so kennen wir dich.

00:28:56: Ja.

00:28:56: Und ja.

00:28:58: Nee, Schluss nur lustig.

00:29:01: Ich hab da auch keinen Bock mehr jetzt sozusagen in den Podcasts zu sitzen, zu sagen nja na plateau.

00:29:07: Das nervt mich sehr.

00:29:10: Ganz interessant!

00:29:12: Wir sind ja der Podcast, der über das Leben spricht und es ist normal bei mir Ja,

00:29:19: aber das war auch noch mal ganz interessant.

00:29:22: Wenn du jetzt auf das Quartal zurückblickst, würdest du sagen, du bist froh, dass du den Podcast machst?

00:29:27: Hilft es dir trotzdem?

00:29:28: oder sagst du ach du Scheiße!

00:29:31: Jetzt hören die Leute mir hier beim Scheitern zu und beim Nicht-vorwärtskommen zu ist ja kein Scheittern, aber beim nicht vorwärTS kommen zu... Also wie blickst Du auf dem Podcast?

00:29:45: Ehrlich gesagt habe ich kein Problem damit zu sagen, dass das was ich gemacht habe nicht funktioniert hat.

00:29:51: Weil es ist ja die Wahrheit also... Das ist ja nun mal so.

00:29:55: Mich nervt es aber, dass es so ist.

00:29:58: So natürlich ist es so wenn du dich jeden Montag dann vor deinem Mikro stellst und du fragst dann so wie war's denn nun?

00:30:04: Und ich sage dann ja halbiskelle hoch, halbischkelle runter.

00:30:07: Das geht mir schon auf den Füller.

00:30:08: Da muss ich sagen.

00:30:09: Okay okay Wozu der Podcast beigetragen hat, ist eben das Intensivere sich beschäftigen mit den Themen die wir so besprochen haben.

00:30:21: Mit Proteinen und Vitaminen usw.

00:30:24: Also insofern ist es für mich durchaus hilfreich, nervt's mich ja aber nicht wegen des Podcasts sondern wegen mir selber.

00:30:33: also da kann der Podcast ja nix für wenn ich nur ein halbes Kilo abgenommen habe oder auch gar nichts oder zugenommen hab.

00:30:40: von daher Das bringt mir sehr viel Spaß.

00:30:44: Und das Feedback, dass wir aus der Community kriegen ist ja auch zum Teil sehr witzig und insofern weiter geht's!

00:30:52: Wie ist es bei dir?

00:30:55: Ach du

00:30:55: Scheiße jetzt holst du die Tiefluft was...

00:30:57: Oah!

00:30:58: Jetzt wirds ernst vom Deep Talk.

00:31:01: Liebe Hörer, holt die Taschen dich raus.

00:31:06: Taschstücher bei mir, das wäre aber auch das erste

00:31:08: Teil.

00:31:09: Vom Winde verweht ist ein Scheiß gegen das, was jetzt kommt.

00:31:13: Also ich bin, nein.

00:31:15: Ich bin, ich bin happy mit ausfolgendem Grund.

00:31:19: Man, also ja!

00:31:20: Ich bin... ich bin Happy.

00:31:23: Ja, hört sich so an.

00:31:24: Ich,

00:31:25: ich Bin ja klar.

00:31:26: natürlich Mit meinem Gewicht bin ich nicht happy das muss ich ganz ehrlich sagen weil ich bin immer noch und das ist hier glaube ich auch echt der Unterschied du bist ja schon in einem BMI der super ist.

00:31:36: Du hast ich sage jetzt mal Da nichts mehr auszustehen und jetzt bist du, du möchtest noch weiter runter.

00:31:42: Aber du bist ja schon mit allem super.

00:31:43: bei mir ist es so dass ich nun mal definitiv übergewicht habe Und das ärgert mich schon wirklich da weil ich mir denke Das kann doch nicht sein dass man das weiß und ändern will und dass das nicht schneller geht dass das macht mich kürre weil Ich bedenke was hell also wir haben im december angefangen.

00:32:02: das heißt Ja wir haben uns im november schon damit beschäftigt.

00:32:05: Also müsste ich doch gerade wenn da auch noch jemand zuhört und zuguckt, dann müsste es mir doch hochnot- peinlich sein, dass ich da nicht besser performe.

00:32:13: Und da jetzt mal irgendwie mal mindestens nochmal weitere zehn, fünfzehn Kilo weg

00:32:17: sind.".

00:32:18: Ich habe meine Frage... ...das Ärgertubszenar als öffentlich ist?

00:32:20: Ja!

00:32:21: Okay.

00:32:22: Auf einer Skala von eins bis zehn.

00:32:25: wie doll hast du dich wirklich unenecht gequält?

00:32:29: Natürlich ja null das ist ja

00:32:32: Naja, null würde ich jetzt nicht sagen.

00:32:33: Nein, null nicht!

00:32:36: Und das kann ich dir sagen.

00:32:38: und deswegen sage ich bin eigentlich happy weil was ist passiert?

00:32:42: Ich habe mir wieder mit Sport angefangen und ich weiß dass bei mir... Das war schon immer so, dass es bei mir der Hebel über den Sport geht.

00:32:49: Du hast deine Smartwatch in einem Hickelbüdel wiedergefunden.

00:32:52: Ich hab meine Smartwatch wieder gefunden.

00:32:57: Aber dieses mit dem Sport und das tut mir wirklich, wirklich gut.

00:33:01: Und also auch dieses Ritualisierte.

00:33:04: ich habe jetzt auch vor jetzt auch nach Italien.

00:33:07: Also im Moment gehe ich wirklich jeden Tag dass ich sage einen Tag Oberkörper ein Tag Unterkörper.

00:33:12: Ich mache jeden tag und bewusst Krafttraining Dass ich wirklich an die Muskulatur rangehe und mich stärke und was sich damit mit Kriege ist.

00:33:21: Ich hab eine andere Haltung also innerlich wie äußerlich Das merke schon und gefühlt.

00:33:28: Und das ist vielleicht dann so ein bisschen das Schöne daran, dass du jetzt nicht sagst du bist also ich bin jetzt ab jetzt nicht irgendwie ewig abgenommen aber ich fühle mich als hätte ich mehr als abgenommen als das was ich abgenommen habe weil ich einfach mehr Gefühl mehr Kraft habe oder mehr mehr Stärke oder was auch immer und das finde ich gut und deswegen bin ich damit sehr happy und Ich bin halt jemand.

00:33:51: also mein Problem ist ja ich halte nichts durch.

00:33:54: Nein, das ist auch nicht wahr.

00:33:55: Ich bin eigentlich schon so der Typ, der kämpft und Bundesjugenspiele sich eher um die Ehren erkunden als um die Sägeerkunde kümmert.

00:34:03: Was heißt, dass ich halt nichts durch.

00:34:05: Aber ich glaube, ich wäre jetzt nicht so lange am Ball geblieben oder würde mich immer jede Woche wieder damit neu beschäftigen wenn es den Podcasts nicht gäbe – und das finde ich gut!

00:34:14: Jetzt machen wir mal zwei Wochen nix, weil Ostern ist sondern Woche für Woche per Woche beschäftigen.

00:34:19: Wir uns damit reden darüber nehmen uns was vor und dann ich fand das jetzt eine gute Zahl.

00:34:24: dass du gesagt hast, dass drei Prozent dessen klappen Das ist finde ich echt ein Erfolg.

00:34:28: den hätten wir wahrscheinlich nicht oder ich hätte ihn nicht würden mit dem Podcasts nicht machen.

00:34:34: Gott da sind wir beide unterschiedlich gepfohlt was wir aber auch voneinander wissen.

00:34:39: für mich sind dreißig Prozent kein Erfolg.

00:34:42: der Erfolg fängt bei sechzig Jahren.

00:34:45: Da kannst du mal sagen, okay das war in Ordnung.

00:34:47: und so richtig, wo du sagst, joo, das ist gut.

00:34:51: Ja da bewegen uns dann bei achtzig Prozent also in meinem Erfolgs.

00:34:56: Ja ja klar absolut.

00:34:58: Deswegen sage ich auch habe ich gesagt Ich bin nicht glücklich mit meiner Gewichtsabnahme die ist mir natürlich auch zu wenig.

00:35:05: Was machen wir denn jetzt?

00:35:07: Jetzt müssen wir mal vorangehen.

00:35:09: Also wenn du, also immer so gesagt.

00:35:11: Du hast gerade eben von zehn zwölf Kilo gesprochen seit November, ne?

00:35:15: Das kann man schaffen.

00:35:16: aber wenn du das wirklich schaffen willst, na alter dann musst du aber echt... Dann musst du auch aber Gas geben!

00:35:23: Ich meine, das ist ganz schön viel.

00:35:27: Das ist ein Kilo pro Woche.

00:35:29: Das musst du dann aber auch ins Kaloriendefizit und dann musst wir wirklich arbeiten.

00:35:33: Da musst du Krafttraining machen und zwar nicht zweimal die Woche sondern öfter.

00:35:38: Bisschen Ausdauertraininger zu packen, dann musst du auf dein Lieblingstohngerät aufs Albummeter.

00:35:44: Weil laufbaren Knie nicht gut und so weiter kann man es schaffen aber ich bin nicht ganz sicher ob das in unser Leben reinpasst.

00:35:52: Nein,

00:35:53: nein, nein!

00:35:55: Das passt nicht.

00:35:56: Aber ich würde mal sagen, dass Ziel zumindest für Q-Zwei für mich wäre, dass ich verdopple... Also statt ein Kilo pro Monat, dass ich auf zwei Kilo per Monat komme.

00:36:07: Das wären sechs Kilo weniger in den nächsten drei Monaten.

00:36:10: Das wäre mein Minimumziel.

00:36:12: Mein Minimumsziel und das will ich auch gerne hier mit kund tun weil ich habe auch den Anspruch, dass es jetzt mal anders funktionieren muss.

00:36:19: also dürfen auch gerne acht sein.

00:36:21: die zehn oder zwölf halte ich auch für unrealistisch.

00:36:23: also das hab ich das weiß ich nur auch dafür meine sonst hätte ich's ja längst mal abgenommen habe Ich aber nicht.

00:36:29: aber sechs kilo Ruf ich hiermit aus für Q-Zwei Ende Juni, da hab' ich sechs Kilo weniger.

00:36:37: Na dann mal los!

00:36:39: Und du?

00:36:40: Ja...ich nicht

00:36:42: Sondern?

00:36:43: Ich äh...joah Ende Junii Da müsste ich mal in meine Tabelle gucken wo ich das stehe

00:36:50: Ende

00:36:50: Juniiii.

00:36:51: Ah, das ist nicht dein Ernst.

00:36:53: Ja, Lungen.

00:36:55: Was hoffe ich?

00:36:55: Mach das hier mal gerade auf.

00:36:57: Hier ist nämlich mein ähhh Abnehmplan Und da steht das genau drin zu jedem Datum.

00:37:06: So Ende Juni, das ist hier... Ja oder?

00:37:10: Das sind ganz schön viele Kilos.

00:37:15: Acht!

00:37:15: Acht?!

00:37:16: Du hast mir eingefallen, kannst du die bitte bei uns ins... Kannst du die wieder mit mir teilen?

00:37:24: Nee, weil du hast was?

00:37:27: Mach ich.

00:37:27: Du hast nämlich irgendwann aufgehört, da habe ich schon gedacht, hab' ich jetzt die Tabelle zercrushed?

00:37:31: Habe ich da irgendwas verkehrt gemacht und dir was gelöscht?

00:37:35: Aber du hast wieder etwas Neues, du hast einen neuen Plan!

00:37:37: Ich haben ein Plan ja... Und der steht im Übrigen auch in einer Tabelle.

00:37:40: Okay, dann muss man mal reingucken.

00:37:43: Hab' ich letzte Woche da eingefügt.

00:37:45: Okay

00:37:47: gut also du acht ist sechs.

00:37:49: Ja

00:37:50: okay wow Und okay, gut.

00:37:54: Dann machen wir das!

00:37:56: Was sind für dich?

00:37:58: Wenn du jetzt sagst... Du möchtest Sachen ändern in Q-Zwei.

00:38:04: Hast du Sachen wo du einfach sagst ich möchte dass von den dreißig Tagen mehr gelingen oder hast du auch gerade also nochmal an welche Sachen geändert die für unsere Hörer jetzt wichtig wären dass du sagst passen auf ich habe mir jetzt noch mal Folgendes überlegt Ich höre um sechs Uhr auf zu essen oder ich esse noch mehr Oder gibt es irgendwelche Sachen die die Hörere die du den Hörern mitgeben möchtest, die sich jetzt da geändert haben.

00:38:27: Also letztendlich nichts als das was ich schon seit mehreren Folgen sage weil ich ja meinen Plan entsprechend aufgebaut habe wenn wir vorne anfangen.

00:38:37: also ich hab festgestellt dass das mit dem fünf Uhr aufstehen totaler Quatsch ist.

00:38:41: Ich stehe zum vierhundert dreißig auf und dann habe ich meine Morgenroutine eben quasi eine halbe Stunde noch vorne verlegt.

00:38:50: Ich hab den Zeitpunkt des Essenz, also das Frühstückens ist geplant mit meinem Sport.

00:38:57: Also ich versuche weitestgehend ohne Frühstückt zum Sport zu gehen.

00:39:01: Das hängt immer so ein bisschen

00:39:02: ab.

00:39:02: Ah, das hast du früher anders gemacht weil du sagst, dass du musst was gegessen haben.

00:39:05: damit du muss Betreide

00:39:06: machen.

00:39:07: Genau!

00:39:07: Damit ich Kraft habe?

00:39:08: Ja.

00:39:08: Das werde ich jetzt ein bisschen anpassen und ich werde es ohne gegessen zu haben.

00:39:12: Es hängt aber ein bisschen davon ab wann ich am Vortrag das letzte Mal gegessen habe.

00:39:17: So als Beispiel würde ich jetzt am Vortag, um fünfzehn, sechzehn Uhr das letzte Mal was gegessen haben.

00:39:22: Dann ist auch... Ich habe um sieben Uhr Sport.

00:39:25: Das ist echt eine lange Zeit und da werde ich dann aber Eiweiß essen.

00:39:28: Hauptsächlich diese Quäse-Dinger.

00:39:31: Dann muss ich dafür sorgen dass ich gut über den Tag komme.

00:39:34: Und das bedeutet, dass sich eben so ne Hufferflocken Mahlzeit zu mir nehme.

00:39:39: Dann kommt normal mein Arbeitstonus.

00:39:43: Da will ich dann schon mit dem Gruppsen durch sein.

00:39:46: was ich unbedingt einhalten muss, weil ich gemerkt habe dass das ein Schlüssel ist.

00:39:51: Ist die Proteinmenge ja nicht nur dass sich Proteinen aufnehmen sondern auch die Menge weiter hin daran arbeiten, dass ich Zucker reduziere und damit meine ich in allererster Linie einen Supermarkt springen und Schokoriegel und Schokolade und so einem Tülle Kram kaufen.

00:40:09: Das muss wegfallen.

00:40:11: dazu gehört nicht einmal die Woche in die Eisdilitz einmal die Woche in die Eisdiete zu gehen, um dort dann Eis zu essen.

00:40:20: Und ich möchte gerne das hinbekommen dass sich spätestens so gegen siebzehn Uhr zwischen siebzen und achtzen Uhr das letzte Mal was essen.

00:40:30: Dann aber auch... Da ich immer das gleiche esse ist das ja auch für mich sozusagen vom Stresslevel her einigermaßen in Ordnung.

00:40:38: Also ich habe es jetzt sehr stark auf Hafer umgestellt also namentlich Haferflocken und werde da noch so ein bisschen mit rum experimentieren, den dann nochmal in einer anderen Zubereitungsform zu mir zu nehmen.

00:40:48: Und nicht immer so wie ich es halt jetzt mache.

00:40:52: Dann habe ich mit meinem Trainer zusammen das Sportprogramm noch ein kleines bisschen angepasst – nicht dramatisch aber ein bisschen!

00:41:01: Ich muss mich jetzt überlegen weil ich keine Lust mehr habe, wenn das Wetter besser ist im Fitnessstudio Spinning zu machen, dass ich am Wochenende oder an anderen Tagen meinen... Fahrrad fahren, Kriege und da ein bisschen mehr Cardio-Einbaure.

00:41:17: Das sind die Anpassungen, die ich jetzt gemacht habe.

00:41:22: Wenn es dann nicht klappt, dann bin ich auch irgendwann mit meinem Lateiner am Ende, da muss immer irgendjemand fragen, der wirkliche Ahnung hat.

00:41:32: Bist du mich noch

00:41:34: fragen... Ja?

00:41:35: Nee, noch nicht!

00:41:36: Ich bin ja noch nicht fertig aber dann frage ich dich.

00:41:40: Sollte das jetzt nicht hinhauen, dann werde ich mich darum bemühen so einen Test zu machen wie mein Stoffwechsel funktioniert.

00:41:46: Unterschiedliche Stopfexel funktionieren ja unterschiedlich.

00:41:50: Worauf reagiert mein Körper?

00:41:51: Wie?

00:41:51: Das kann man ja messen lassen und wenn das bis Ende Juni nicht so hernaut wie ich mir das vorgenommen habe, dann gehe ich da mal zu einem Menschen der es man misst.

00:42:04: So!

00:42:04: Da ist mein Plan für Juni Und Deiner wer geht.

00:42:08: Was wirst Du anpassen?

00:42:10: Ich bin ganz begeistert von diesen vierzehn-Tage-Challenges, die ich jetzt das dritte Mal gemacht habe.

00:42:15: Also meine erste war ja Tracking mit dir dann war eine zweite Restaurantessen, dass ich nur im Restaurant, also nur außer Haus gegessen hab.

00:42:23: und die dritte Challenge vierzehnt Tage war jetzt Low Cup die letzten vierzehrten Tage.

00:42:28: Klar mal auf hat natürlich nicht an allen Tagen geklappt aber man nimmt sich's vor und es an.

00:42:35: vielen passt es meinem Persönlichkeitstyp sehr, sehr nah weil ich dadurch eine Abwechslung habe.

00:42:45: Und ich werde mir also jetzt für dieses nächste Quartal jeweils neue vierzehn Tage Challenges überlegen.

00:42:52: Also nicht so wie du das gesagt hast.

00:42:54: Birgit dann behalt die eine bei, also Tracke und setzt die nächste Challenge Proteineessen da drauf sondern ich wechsle sie in der Tat.

00:43:03: Wenn du es schon vierzehr Tage gemacht hast ist doch keine Challenge mehr.

00:43:06: Das ist doch in deinem Ablaufen mit drin.

00:43:09: Du brauchst

00:43:10: so einen Haufen damit,

00:43:12: okay.

00:43:12: Nee das ist es noch nicht und ich glaube dass wäre's auch von der... also von der Nicht-Verhaltenspsychologie.

00:43:18: wie heißt das?

00:43:19: Wenn du so Veränderungsprozesse machst dann sagt man ja du musst irgendwas sechzig oder neunzig Tage gemacht haben damit das normal wird.

00:43:26: Das ist es nicht Aber Ja!

00:43:29: Also dieses Tracking muss ich zugeben das war das erfolgreichste in dem Quartal.

00:43:34: deswegen wird das jetzt wieder aufgenommen.

00:43:37: Also es heißt... Das Schrecken

00:43:38: war das erfolgreichste.

00:43:40: Das

00:43:41: freut dich jetzt, ne?

00:43:43: Nee, nee, nee!

00:43:45: Mich freut das wenn du damit oder mit was auch immer Erfolg hast, mich freut dein Erfolg ja aber ich nehme es wohl zur Kenntnis.

00:44:04: Das ist schon lustig über dich zu schreiben.

00:44:06: Der Gentleman genießt und schweigt!

00:44:08: Wie nicht du genießst?

00:44:09: Das ist wirklich... Leute, guckt euch das MAKING auf bei YouTube an.

00:44:13: Wirklich gerade in der halben Stunde total RCDR-Professor Und kaum merkt er so verwingen.

00:44:19: Aha!

00:44:20: Habe ich doch immer gesagt, du

00:44:21: Freundes!

00:44:24: Das

00:44:24: ist aber jetzt echt... Wirklich witzig.

00:44:26: Gut, also das werde ich.

00:44:28: okay ist so.

00:44:29: und für den deswegen meine nächste... Ich habe auch schon eine neue Challenge für die nächsten vierzehn Tage, die hab' ich in meiner Tina Bella Laura in meinen Frauenzeitschriften entdeckt.

00:44:39: Es gibt ein neues Buch Eat Thirty Plants.

00:44:41: Also esse dreißig Pflanzen Die Woche.

00:44:45: Das ist die Idee dass du also Grünzeug variierst?

00:44:48: Ja, Pflanzen!

00:44:50: Was bist denn da jetzt?

00:44:50: ein

00:44:51: Kaktus?!

00:44:52: Bärlauchpesto, fangen wir mit bärlauchtpesto an.

00:44:59: Also worum es geht ist das du nicht immer noch was gleiche isst sondern hast du halt Sags Paprika Möhren und Grünkohl also dreißig verschiedene Sachen.

00:45:05: das wäre so das Ideal.

00:45:06: das finde ich sehr sehr viel.

00:45:09: Nein in der Woche dreißzig E-Zerti also dreissig verschiebende...

00:45:14: Ich kann auch Deutsch sein oder kannst du auch Platz sehen?

00:45:17: Wenn

00:45:17: du willst.

00:45:19: Das kann ich noch nicht, ich hab nur noch keinen Platte mehr.

00:45:21: Dreizig

00:45:21: Pflanzen pro Woche solltest du erst.

00:45:23: Genau.

00:45:23: Ist denn jetzt so einsam?

00:45:24: Bärlauchstänge?

00:45:25: Also Bärlor ist eine Pflanze und das ist egal wie viel...

00:45:27: Also Kräuter, Gemüse und Obst, die Sachen gehören dazu.

00:45:31: Alter, was ein Stress!

00:45:32: Dreißig verschiedene, alter.

00:45:35: Da hätte ich da kein Bock drauf.

00:45:38: Ja, ich ... Also ich mach das vor zehn Tage, weil mich das angesprochen hat.

00:45:43: Weil ich das irgendwie schlüssig finde und ich halte es auch für sehr viel und ich bin ja schon jemand der viel... also ich gehe ja koch!

00:45:50: Ich kaufe hier ein und koche und ich würde mal sagen, ich habe auch schon fünf verschiedene Obstsochten immer im Schrank aber das ist schon sehr viel.

00:45:57: Bin nicht vollkommen bei dir, das find' ich sehr, sehr viel Aber deswegen auch nur vierzehn...

00:46:02: Ja, ich werde mal losgehen und gucken was Peter von Froster mir in Kartongerei kippt.

00:46:06: Was?

00:46:06: Peter?

00:46:07: Vielleicht

00:46:08: Peter Von Frosta?

00:46:10: Ach so, du meinst hier so einmal so Rockermüse?

00:46:12: Peter

00:46:13: von Froster.

00:46:13: Du

00:46:13: meinst wenn die hier so ein Rockermülse topft dann sind schon zehn verschiedene Sachen drin.

00:46:17: Nur

00:46:17: bitte!

00:46:18: Ja.

00:46:20: Das war toll oder nehm ich das mal... Aber da muss man

00:46:21: aus der Pfanne einmal Militärade fahren und einfach Mexiko fahren mit einem

00:46:24: Aufwanderer.

00:46:26: Ja das ist richtig aber ich nehme nicht diese Pfannen tatsächlich sondern also ich nehme jetzt nicht nur vom Froster sondern gibt es auch von Iglo und anderen damit wir nackten.

00:46:35: Und da gibt es Schock gefrostetes oder gleich nach Erntefrisch sagen, wie gefrostetes Zeugs.

00:46:42: Also ich nehme dann nix wo irgendwie irgendwas drin ist.

00:46:45: Ja du meinst nicht mit irgendeinem leckeres Sößchen schon was?

00:46:49: Nein nein nein nur das reine Zeug und das packe ich mir dann in meine Haferflocken rein damit ich da unten bin.

00:46:55: Dann kann ich dir aber in der Tat als Expertin für Einkaufen im Supermärkten möchte ich dir in der Tarte auch die Firma Froster empfehlen weil sie da schon Die größte Ausfalle haben an den Sachen, die ohne irgendeinen Zirkus ist bei Langnäse.

00:47:08: Bei Iglo ist ganz häufig schon wieder irgendwie so eine Kräbengeduld dabei.

00:47:11: Ja ich habe das auch schon rausgefunden dass Frosta da relativ weit vorne ist.

00:47:19: Also das ist so mein Plan, vierzehn Tage Challenge, Sport beihalten... Ja dann

00:47:25: langt ja auch

00:47:26: und Ich hab alle Probleme wo ich gerne noch mit der, wo ich gern noch drüber sprechen möchte kurz weil ich das überhaupt nicht in Griff kriege.

00:47:35: Und ich glaube, dass hat was damit zu tun, dass man nicht abnimmt... Ich habe meinen Schlaf nicht im Griff!

00:47:40: Wir müssen es heute nicht besprechen.

00:47:41: Wir nehmen es vielleicht mal für eine Folge vor.

00:47:44: Das können wir denn immer machen?

00:47:47: Ja,

00:47:48: das

00:47:48: ist sehr elementar.

00:47:50: Also wir haben eine Hörerin.

00:47:52: die hat mit dem Hörer unseres Podcasts zwölf Kilo abgenommen.

00:47:55: Die ist besser als wir.

00:47:57: Die ist besser als wir, die sagt das auch.

00:47:58: Aber sie setzt sich da sehr drüber und denkt ich schaffe es und ihr schafft es nicht.

00:48:03: Und die hat mir aber dann auch gesagt dass es wohl bei ihr auch entscheidend auch der Cortisolspiegel war und wenn du dich gut schläfst... Das ist wirklich glaube ich auch ein Hemmnis beim Abnehmen und deswegen muss ich auch noch schlafen.

00:48:19: Da kannst du tatsächlich, das weiß ich nur wirklich sehr genau weil ich mich damit beschäftigt habe.

00:48:23: Da kannst Du als Glauben streichen!

00:48:24: Das ist ein Hemdness beim Abnehmen definitiv.

00:48:28: Also schlecht schlafen wenig Tiefschlafphasen und so weiter ist ein absolutes Problem.

00:48:33: Ja

00:48:34: also kippst Du mir wenn wir gleich die Podcastaufnahme durch haben bleibst Du noch in der Leitung kriege ich von Dir noch drei Profitipps für ab sofort Und das Thema besprechen wir dann mal in einer der nächsten Folgen.

00:48:47: Wollen wir nochmal einen kurzen Blick, weil ich sehe schon wieder, wir haben einfünfzig Minuten um.

00:48:51: Wollten wir einmal noch einen kurze Blick darauf werfen was so wie so der Podcast angekommen ist und was mit dem Podcast passiert ist im ersten Quartal?

00:49:00: Ja cool!

00:49:02: Was schätzt du denn dass unser Erfolg reiste?

00:49:05: Du bist ja da unsere Dame mit zahlendaten Fakten.

00:49:11: Was schätzt du, was unsere erfolgreiste Folge war?

00:49:15: Da wo du viele Redebeiträge hattest.

00:49:17: Keine Ahnung, ich weiß es nicht.

00:49:19: Die überhaupt.

00:49:21: Nee, ja die mit Spagat und die war von Anfang an das war so Boss in den ersten Tagen absehbar und das hat bis heute gehalten ist ein ganzem Quartal die erfolgreste Folge.

00:49:32: Ja, das ist ja lustig weil die Leute wissen ja vorher nicht, was sie da zu hören kriegen also... Also das erschließt sie mir auch nicht so ganz.

00:49:38: Und deswegen kann ich dir auch sagen, was meine Vermutung ist.

00:49:41: in der Tat wir wissen es nicht aber diese Folge haben wir aufgenommen, ich glaube am zwölften Januar also auf jeden Fall zweite dritte Januarwoche und deswegen glaube ich dass es auch nicht nur am Spagat lag sondern daßes auch daran lag neue

00:49:52: Vorsätze.

00:49:54: Neue Vorsetze.

00:49:55: weißt du in der ersten die erste Folge davor wo wir über unsere Neujahrsvorsätze gesprochen haben?

00:49:59: Da waren vielleicht einige noch im Wintersport.

00:50:02: Es war so, glaube ich ja um den fünften rum.

00:50:05: Und dann der zwölfte erste war dann so die wo man dann im neuen Jahr angekommen ist und gesagt hat so jetzt wollen wir doch mal ein bisschen hier auch anhand von Podcasts schauen was passiert?

00:50:14: Ja

00:50:15: cool!

00:50:16: Dann gibt es ab und zu auch ein paar Video Reels.

00:50:18: also das haben wir jetzt ja in dem... Wir haben ein bisschen Rimo experimentiert mit Insta, mit TikTok, mit YouTube.

00:50:24: Also was sich was scheint, was Sinn macht is dass wir Youtube und Insta weiter machen Dass das ganz gut funktioniert.

00:50:33: Wir müssen in Insta halt uns noch was einfallen, dass unsere Leute auch in diese Gruppe bekommen aber also nicht in die Gruppe.

00:50:39: auf unserer Disziplin trifft Donuts Seite

00:50:42: kommt in die gruppe mein set.

00:50:49: Aber es gab einen Video von dir wo du über Alkohol sprichst Übrigens auch das einzige Video, wir haben nur positive Kommentar.

00:51:01: Es gab ein einziges negatives einen einzigen negativen Kommentar in allen in den achtzehn-neinzen Folgen die wir jetzt hatten.

00:51:09: und es war ein Kommentar mal auf YouTube wo einer geschrieben hat also nach dem Motto als wärst du ja so'n klug Scheißer der bei Alkohol Bescheid weiß habe ich nur gedacht er kennt sich auch mit Alkohl aus.

00:51:19: Oh da kann mir zu mehr kommen.

00:51:20: dem können paar Tipps

00:51:21: geben.

00:51:23: Ja, aber weißt du hast eine Ahnung wie viel wir auf dieses Video real angeguckt wurde?

00:51:29: Also, achtzehntausendmal auf Insta und zweieinhalb tausend mal auf YouTube.

00:51:34: Ach, du Scheiße!

00:51:35: So viele Leute kennen mich jetzt.

00:51:39: Deswegen kommen die immer alle an und er hat mir ein Zettel und einen Stift hin und ich sagte immer, ich kaufe hier nix, aber sie wollen nur

00:51:43: ein Programm.

00:51:46: Und laut Youtube-Analytics sind die Mehrzahl sind sechzig Prozent unserer Hörer über fünfundfünfzig.

00:51:52: das fand ich hart.

00:51:53: Ich nie gedacht.

00:51:55: Und wir haben mehr Männer als Frauen in unserer Zero.

00:52:02: Das liegt an dir.

00:52:03: Nein, das liegt nicht an mir.

00:52:04: Das ist an dir!

00:52:06: Dass

00:52:06: wir mehr Männer haben?

00:52:08: Ja klar.

00:52:10: Jetzt nicht wegen der... ich weiß es nicht.

00:52:12: Das öffnet ja total neue Möglichkeiten für mich da.

00:52:17: Aber du brauchst gar nicht diese neuen Möglichkeit nachzudenken, weil nach wie vor und auch das wieder Tagesfrisch.

00:52:25: Dann war Melanie hier bei mir aus der Nachbarschaft dieser Tage bei mir und hat gesagt, Jürgen ich habe jetzt den Podcast mal gehört ist, die Pläne trifft Donut.

00:52:35: Rate was sie gesagt hat?

00:52:36: Was war das Feedback, was kam?

00:52:39: Dass Du ganz, ganz tolle und wertvolle Beiträge bringst!

00:52:43: Nein, was war das?

00:52:43: Und wenn

00:52:44: du jetzt noch mal sagst... Ah, der hat ja so eine tolle Stimme.

00:52:47: Dann geh ich sofort nach Hause!

00:52:49: Es ist,

00:52:50: dann hast du es Gott sei Dank ja nicht weit aber man kann es immer schön machen.

00:52:53: Man kann es jetzt mal schön nach Hause gehen weil exakt das kam.

00:52:56: Das ist doch verrückt.

00:52:58: Ist auch wirklich verrückt.

00:52:59: Ja, ich verstehe das auch nicht so ganz Aber bitte sehr.

00:53:03: Sie haben gesagt, er hat eine Radio-Stimme.

00:53:06: Ja natürlich

00:53:08: Also bleibt dem Podcast erhalten.

00:53:09: nicht, dass du dich jetzt abwärmen lässt vom NDR.

00:53:12: Du sollst nur Ende des Jahres aufs rote Sofa gehen und nicht hier jetzt demnächst das Frühstücksradio übernehmen?

00:53:21: Ja okay ich wundere mich aber bitte sehr.

00:53:28: Okay

00:53:30: lieber NDR wenn du zuerst... Ich bin offen für Angebote.

00:53:42: Gut, dann haben wir... Vielleicht

00:53:46: gibt es ja noch irgendwo da draußen Leute, die einen ab dem Podcast brauchen und noch ein Erfolglosen Mitstreiter suchen.

00:53:52: Hey!

00:53:53: Leute, da bin ich.

00:53:57: Wir gehen natürlich nur als du darüber, die kriegen uns nur zusammen.

00:54:00: Was hast du nochmal gerade?

00:54:01: Die Kurve noch vom Eis bekommen?

00:54:02: ne?!

00:54:03: Alter, ich bin total froh dass mir das noch eingefallen ist.

00:54:10: Okay!

00:54:12: Ich bin fertig für heute.

00:54:14: Ich finde wir kriegen jetzt nochmal echt... Wir können uns aber gegenseitig nochmal gerade auf die Schulter klopfen.

00:54:19: Wir haben diesen Podcast gemacht.

00:54:21: Wir haben Weihnachten, Silvestern, Neujahr jetzt Ostern.

00:54:25: Wir ziehen durch und wir sind übrigens... also wir sind jetzt Folge neunzehn.

00:54:29: ab Folge zwanzig gehören wir zu den ein Prozent aller Podcasts.

00:54:33: dann die mehr als zwanzich Folgen machen nur ein prozent

00:54:36: doch gleich noch eine hinterher.

00:54:40: Oh, das ist eigentlich eine super Idee!

00:54:42: Dann haben wir mal ein bisschen auf Vorrang produziert.

00:54:45: Ja, das geht ja nicht, weil es tatsächlich immer live ist und

00:54:53: unser Gewicht noch mit rein muss.

00:54:54: Das hätten wir jetzt fast vergessen oder?

00:54:56: Machen wir nächste Woche.

00:55:00: Es gibt heute auch keinen... Wir wollten ja unsere drei Lieblingsarten.

00:55:04: Gibt's heute nicht.

00:55:05: Es gib kein Sehnsuchtsort.

00:55:06: Die Hörer müssen sich auch mal ein bisschen anstrengen.

00:55:10: Schaltet einmal im nächsten Mal, dann kriegt ihr... Jetzt gibt's nix!

00:55:15: Super!

00:55:16: Bin ich sehr dafür!

00:55:18: So bitte sehr.

00:55:19: Ja, frage mich doch mal.

00:55:21: Danke

00:55:22: schön.

00:55:22: Also dann hören wir uns nächste Woche

00:55:24: wieder, oder?

00:55:26: Ich wünsche dir einen weiteren feuchtfrühlichen Verlauf des Osterfestes.

00:55:30: Naja, ist jetzt vorbei.

00:55:32: Ist wirklich vorbei.

00:55:32: Ich habe drei Tage, drei Tage.

00:55:35: Jetzt ist es los.

00:55:37: Nee, nee.

00:55:37: Das ist auch ganz... Ach das ist vielleicht noch toll genau.

00:55:40: ich hatte doch letztens mal erzählt Brot oder Alkohol beim Italiener.

00:55:43: also so habe ich jetzt auch in den Ostertag gemacht.

00:55:45: Ich hab wirklich jedes Schokoladenei Und

00:55:47: für was von den beiden hast du dich entschieden?

00:55:48: Brot und Alkoe?

00:55:50: Für die Schokoladen-Eier und gegen Alkoe!

00:55:52: Ich habe kein Alkoel getrunken und es ist super Es hat gut geklappt und ich war... Also ich habe auch gut durchgehalten.

00:55:59: Okay, super Was schwer War das schwer?

00:56:04: Nein, nein Geht, ne?

00:56:06: Und hattest du mit sozialem Druck zu kämpfen, dass es eher was mit dir los ist und ich mach noch mal die Flasche eilegehör auf.

00:56:13: Ich hab' noch...

00:56:14: Nee, nee, nee!

00:56:15: Die fragen schon immer noch.

00:56:16: Ich mein', das sind ja meine Freunde, die kennen mich.

00:56:18: Sie wissen, dass er sich das nicht mache.

00:56:20: Und sie fragen trotzdem immer und sagen also wir hatten jetzt auch Frühkölsch.

00:56:23: Mein Ex-Chef war da, der hatte Frühköllsch mitgebracht oder Mühlenkölch aus dem Rheinland.

00:56:29: Dann sagen die natürlich immer so nach dem Motto, wie sieht's aus?

00:56:32: Meistens Sack, meistens Frühkühlschmessen irgendwas und dann mache ich das nicht, aber überhaupt kein totaler Druck null.

00:56:38: Wirklich ist es einfach nur im Sinne von...

00:56:40: Das ist toll!

00:56:41: Und

00:56:42: Frühkölsch trinkt man das vor zwölf oder wofür ist das?

00:56:46: Nein, es war auch Entschuldigung, es waren auch Mühlenkölch.

00:56:51: Also Frühköllsch und Mühlenkölch sind die beiden leckeren Früh-Kölchsorten, die die Rheinländer trinken.

00:56:58: also du kannst jetzt wahrscheinlich jeden Rheinlander fragen verschiedene Marken und Früh- und Mühlen sind.

00:57:05: Die Worte, Kölsch und Lecker zusammen einem Satz funktionieren nur wenn du auch noch das Wort Pilz damit einbaust.

00:57:12: Sonst geht es nicht.

00:57:14: Das Schlimme ist meine ganzen Freunde aus dem Rheinland.

00:57:18: Wenn die jetzt zuhören ist mir total egal was ihr denkt.

00:57:21: ich muss in der Sache mal sagen da hat er leider wirklich recht.

00:57:24: Ich bin ja auch mehr so gern jeweilig.

00:57:30: Ich bin mir, ist das viel zu süß.

00:57:31: Viel zu süss!

00:57:32: Also ich bin definitiv Typ Herbespils.

00:57:35: also ich kann ja

00:57:39: Willkommen im sogenannten Norden

00:57:44: So und jetzt ist aber wirklich Feierabend für heute oder?

00:57:46: Ja der hat eine Uhr gedreht Mein Sonnenbrand mal hier einkrämen Ohja

00:57:53: fliegt den Mal Bis bald bis

00:57:56: dann ciao.