#22 Day One

00:00:00: Olaf, auf einer Skala von eins bis zehn.

00:00:02: Wie schwer fällt dir das abnehmen?

00:00:05: Eins ist super leicht.

00:00:07: Zehn ist sehr schwer.

00:00:08: Zehnt ist schwer?

00:00:09: Oh!

00:00:12: Acht und dreißig.

00:00:18: Und du?

00:00:19: Ja, ähm, siebenunddreißig ein halb.

00:00:22: Ich bin aber bei meiner Schuhgröße.

00:00:24: Hey, du bist vorne.

00:00:25: Cool.

00:00:28: Aber kannst du mir bitte mal eins sagen?

00:00:29: wie kann es denn sein dass wir gedacht haben, im Winter ist das alles total schwer und dann ist es so zäh.

00:00:37: Und man hat leckere Sachen aber auch gar keine Lust und keine Motivation.

00:00:41: Jetzt ist endlich Frühling!

00:00:43: Es gibt Spargel, Schlankmacher, es gibt Erdbeeren, Schlangmacher... Es gibt viel frische Luft draußen.

00:00:49: also schon mal so kleiner Spoiler Das Quartalsziel.

00:01:01: Ich würde sagen darüber reden wir in unserem Zu dem wir euch herzlich willkommen heißen.

00:01:06: Wunderbaren Podcast, Disziplin trifft Donat wo zwei Leute versuchen mit Bravour und Hingabe und haste nicht gesehen gemeinsam einhundert Kilo abzunehmen.

00:01:19: Der eine ist bei Schwierigkeitsgrad Achtunddreißig die andere bei siebenunddreißig.

00:01:23: eineinhalb Mal gucken ob wir dieses Schwierighatsgebirge überwinden können.

00:01:32: Weißt du was das Schöne am Montag ist, Olaf?

00:01:36: Ich habe nicht die Spur in der Ahnung.

00:01:38: Dass es das Wochenende endlich aufhört...

00:01:43: Genau!

00:01:43: Dass das Wochenenden endlich aufhat, dass wir den Podcast aufnehmen können.

00:01:45: Nee, weißt du, was ich das Schönemontag finde?

00:01:48: Nein,

00:01:48: ich weiß das überhaupt nicht.

00:01:50: Aber schon seit hundert Jahren, ich finde, Montag is immer Day One.

00:01:53: Montag iis immer so der Tag wo man sagt, ah jetzt aber diese Woche klappt's.

00:01:57: Ja, ja, also diese Woche.

00:02:00: Also bisher hab' ich alles richtig... Ich habe Skier gegessen, ich habe Gejogat.

00:02:05: Übrigens soll ich dir herzliche Grüße von Bianca zurück ausrichten.

00:02:09: Ich habe selbstverständlich dran gedacht und ja und deswegen bin ich schon ganz lange auf und seit ungefähr naja sechs zu einer sieben Stunden brav und voll im Thema.

00:02:26: Ich bin voll auf Linie, ich bin voll aus Spur.

00:02:28: Ich bin top motiviert!

00:02:30: Heute ist Montag und heute ist Day One.

00:02:32: Heute ist der Tag an dem Dinge passieren von denen ich gar nicht wusste dass sie an deinem Montag passieren können.

00:02:41: Also ich war ja schon in meiner Bäckerei und dann wollte ich einen Hut kaufen... Und das

00:02:45: hast du natürlich nicht gemacht weil Kohlenhydrate sind für uns gestrichen.

00:02:48: Es ist Day one, es

00:02:49: ist Montage.

00:02:51: Kohlenhydrate muss dir gleich was zu sagen.

00:02:53: ein ganz wichtiges Thema Nee, aber dann habe ich das war echt lustig.

00:02:57: Ich wollte mir ein Brot kaufen und ich wollte mir so ein leckeres Broth holen.

00:03:02: Ja mit Rosinen drin und so.

00:03:04: Das mag ich nicht, kann süß ist es nicht?

00:03:07: Schon irgendwas mit einer herzhaften Krust usw.

00:03:10: Unsere Bäckerei-Damen hören ja auch den Podcast.

00:03:13: Dann hat sie gesagt, ja Birgit hier in dem Brot ist kein Weizen.

00:03:19: In dem Brott ist nur ein Prozent Weizen.

00:03:21: dann ging die so zur Kasse und wollte dann im Kassensystem nachgucken wieviel Prozent Weißen das Brot haben was ich mir ausgesucht habe.

00:03:31: Sag Agata kannst du stecken lassen?

00:03:33: Ist mir scheissegal wie viel Weiß da drin ist!

00:03:35: Da kann ruhig ein bisschen Weiß drin sein sondern schmeckt es auch.

00:03:43: Es ist für euch alle da draußen und ihr werdet dieselbe Erfahrung sicherlich auch schon gemacht haben, tatsächlich ein Marathon und kein Sprint.

00:03:50: Und es ist schwer!

00:03:53: Es ist schwer... Und Spargelzweite nur noch einen ganzen Tag Spargelfordern.

00:03:58: Also ich hatte dieses Wochenende Spargelt aber Sparglelein hilft nicht.

00:04:06: Es bringt nichts wenn du da zwei Zentimeter Soße von DS drüber schmierst Und dann noch schön Salzkartoffeln mit Butter dabei und so wie Spargelad gehört.

00:04:15: Das kannst du ja alles machen, aber halt nicht dreimal am Tag oder jeden Tag.

00:04:22: Dann kommt wieder Montag an.

00:04:23: da kannst du sagen heute ist Day One übrigens mal als kleiner Tipp am Rande.

00:04:26: Das funktioniert auch am Dienstag Mittwoch, Donnerstag, Freitag, sondern Sonntag mit Day one.

00:04:30: Ich wollte es nur mal sagen!

00:04:34: So und was machen wir jetzt?

00:04:35: Ich weiß

00:04:42: im Gegensatz zu der.

00:04:43: Wenn du mich was fragst, weißt du was?

00:04:45: Dann habe ich eine Antwort parat!

00:04:47: Ich kann dir sagen, dass wir zwei jetzt machen.

00:04:50: Wir fahren zu deiner Bäckerei, tauschen das Brot um und nehmen dafür zwei Stücke Butterkuchen.

00:04:56: Wir machen jetzt mal Kniegas.

00:04:58: Jetzt machen wir wirklich ernst.

00:05:00: Jetzt fangen wir an.

00:05:01: Jetzt

00:05:01: geht's los.

00:05:02: Ja,

00:05:03: ja, ja.

00:05:05: April, wir haben noch zwei Monate.

00:05:06: Fang

00:05:06: doch schon mal an, ich komm nach.

00:05:09: Wir haben noch zwei Monate bis zum Quartalsende.

00:05:13: Weißt du, ich wollte doch Freitag... also wir müssen nicht über Paris reden, ja?

00:05:17: Da sich mir da alles greingefüffnet hat, war es viel zu lecker.

00:05:19: Ich finde das

00:05:20: auch noch über Paris.

00:05:23: Ich möchte mich darin weiden in deinem Schmerz!

00:05:26: Ich möchte dich verarschen damit und möchte richtig mit den Fingernereien

00:05:32: piksen.

00:05:36: Also

00:05:36: gut, überspringen wir das.

00:05:40: Wir überspringten das.

00:05:41: Aber von Paris zurückkommen gab es dann in der Tat bei meiner Familie Spargel und mit leckerem Feli mit so einer Pfeffersahnesose, mit allem Zippenzappen.

00:05:52: genau das wo du sagst soll man nicht machen.

00:05:54: Und ich hatte doch erzählt Freitag wollte ich doch Muscheln essen gehen, da habe ich doch gedacht Muschel sind ja total gesund.

00:06:03: Aber... Ja,

00:06:03: mit R. April!

00:06:04: Deswegen habe ich ja gesagt letztes Mal, muss man

00:06:06: das sehen?

00:06:06: Nein, nein, nein.

00:06:07: Mit R am Ende.

00:06:09: Ne, genau das haben wir am Freitag auch diskutiert.

00:06:13: Also im Brei und auch groß geht es auf.

00:06:18: In der Tat geht's auf weil auch diese Regel ist dann alt.

00:06:23: aber die Restaurants bieten es ja in den Monaten mit R an.

00:06:26: Ja, weil die... Das ist jetzt frisch oder tickar ist glaube ich der Unterschied.

00:06:30: Das

00:06:31: glaube ich nicht mehr, so Muschelticker.

00:06:35: Wo sollen die denn jetzt Muscheln herkriegen?

00:06:36: Aus dem Meer!

00:06:38: Ich weiß es nicht... Liebe Restaurants und Köche da draußen, wenn ihr eine Idee habt, ist jetzt Muschtel-Saison, kriegt mir jetzt Muschleln irgendwie frisch, frisch raus, außer wenn ich in Italien an Mittelmeer wohne, also gibt's die oder sind die dann... Ja das ist

00:06:52: ne super Frage, super Frage!

00:06:54: Natürlich, ich bin mit Kupfen.

00:06:55: meine Superfragen Super Frage.

00:06:58: Es geht jetzt um die Muscheln hier aus der Nordsee.

00:07:01: und kommen die, gilt das Monat mit R oder nur Monate mit R am Ende?

00:07:05: Kommen sie wirklich aus

00:07:07: der Nordssee?

00:07:08: Oder kommen die aus Vietnam?

00:07:09: Da wurden die Doraden herkommen.

00:07:14: Na ja, aber aus diesem Muschelvorhaben ist auch nichts geworden weil es gibt irgendwie so ein Restaurant in einer umgebauten Kirche Und die Holländer machen ja... Also das sind Holland wirklich Gang und Gebe diese Menü-Surprise Da muss ich nicht sagen, ne?

00:07:29: Also...

00:07:30: Okay.

00:07:31: Menü ist verbrießt und nach dem Dessert dann nochmal drei Pralinen und noch mal irgendetwas.

00:07:35: hier ein Grüßchen und da ein Grüße.

00:07:39: Ich hatte die ganze Woche zwischen Paris meiner Familie und diesem Muschelessen nur eine Mahlzeit am Tag gegessen und war richtig gut dabei.

00:07:47: Und dann kam wieder dieses Wochenend Drama.

00:07:50: Deswegen müssen wir uns jetzt bitte was einverlassen.

00:07:52: Bitte frag jetzt wegen mir jetzt oder sagst du mir, was soll ich machen Damit ich nicht am Freitag wieder in die Falle tappe.

00:07:59: Ich krieg das jetzt wieder hin, Montag bis Freitage!

00:08:02: Was mache ich am Wochenende?

00:08:04: Schlafen.

00:08:04: Das Bett gehen.

00:08:06: Klingelabstellen, Telefonabstellen... Der geht über den Kropf fertig.

00:08:10: Oh!

00:08:11: Oder noch ne... Ich hab eine viel bessere Idee der Altershausmittel von meiner Großmutter.

00:08:17: Hau dir ja am Friday Nachmittag ne schöne Flasche Aquavid rein und du wirst die nächsten zwei Tage nix mehr essen wie schwörs dir.

00:08:24: Das hilft.

00:08:25: Ich freu

00:08:25: mich auf die nächste Folge.

00:08:27: Gut, dann haben wir doch einen Plan fürs lange Wochenende.

00:08:30: Prima!

00:08:31: Was

00:08:31: ist denn in der nächsten Folge?

00:08:33: Da werde ich von meinem Aquavitrausch besprechen.

00:08:38: Du willst

00:08:38: das sofort umsetzen?

00:08:39: Ja klar, mein Problem... Es geht ja jetzt darum wie ihr kriegt die Kuh vermeist, dass ich nicht wieder heute-day one bis Freitag mich zusammenreise.

00:08:49: Das kann ich dir

00:08:50: sagen.

00:08:50: Dann haben wir den ersten Mai, tanzen im Mai an den Maibohle.

00:08:54: Ich weiß nicht wie das bei euch viel ist

00:08:56: Weiß ich nicht.

00:08:59: Ich bin bei solchen Festivitäten nicht zugegen, ich muss auch nicht überall hin, wo Leute rum sprengen.

00:09:06: Also weiß ich nicht... Mai-Bohle verstehe ich nicht wofür und tanze in den Mai auch nicht.

00:09:14: und erster Mai auf die Demo bin ich leider nicht links genug für und ich weiß es

00:09:21: nicht.

00:09:21: Ja die Idee ist okay.

00:09:23: da hast du schon mal das Alkoholthemen ausgeklammert

00:09:26: Sowieso.

00:09:27: Oder?

00:09:27: Ja, ich werde in Zukunft auch kein Alkohol mehr trinken, sondern nur noch Champagner.

00:09:34: Du hast dich ja mit dem Alkohl... Möchte ich mal sagen, wir erinnern uns das war ja die Folge wo du dann auf der Bahnhofsbank

00:09:44: Ich habe auf den Zug gewartet.

00:09:46: Können wir uns auf das Wording einigen?

00:09:51: Das offizielle Wordig ist, glaube ich, dass dein Freund dich nicht mehr gefunden hat und dann wieder zur Party gegangen ist.

00:09:59: Ja so ist es!

00:10:01: Weil der nämlich im Gegensatz zu mir betrunken war und ich war eine Art Nüchtern.

00:10:06: Bisschen bedrunken.

00:10:07: In

00:10:08: einer Art... Aber ich war sehr müde weil quasi schon bei einer Aufstehtzeit

00:10:14: kurz vor

00:10:16: und da müde ich ein bisschen.

00:10:18: Ja, aber was willst du damit sagen?

00:10:21: Die Frage ist auch ab wie an das Thema Alkohol noch mal konsequent heran müssen.

00:10:29: Konsequent Day One.

00:10:30: Oh, kein!

00:10:32: Okay machen wir... Ich kriege das hin.

00:10:36: Ich habe nichts mit Maibole am Start.

00:10:38: Das war es du.

00:10:41: Du hast Maibule gesagt

00:10:43: Ja, ja.

00:10:45: Das ist eigentlich auch was, wo ich mich riesig drauf freue.

00:10:47: Ich liebe diesen Geruch von Waldmeister schon, den finde ich so großartig.

00:10:51: Waldmeester?

00:10:52: Also Maibole... Gott du bist echt Anfänger!

00:10:56: MaiboLE macht man mit Waldmeisters, weil jetzt Waldmeistersaison ist.

00:11:03: Achso, ich dachte die Veranstaltung heißt so.

00:11:06: Ich wusste nicht, dass das dafür ein Getränk gibt.

00:11:11: Weil mir gibst und da gab's Bier.

00:11:12: Ach echt?

00:11:13: Ist das bei euch gar nicht

00:11:15: so eine Tradition mit der Maibule?

00:11:19: Ich weiß nicht, was bei euch ist.

00:11:20: Aber bei mir ist das keine Tradition.

00:11:22: Ich wusste nicht, wann ich jemals überhaupt garantiert, aber ich kann mich auf gar keinen Fall daran erinnern, wenn ich mal irgendwie ein Glisschen Maiboule verköstigte.

00:11:34: Das tat ich jedenfalls solange nicht, dass ich mich jetzt nicht mehr entsinnen kann.

00:11:40: Man muss jetzt eins dazu sagen es ist auch eher ein Mädchengetränk.

00:11:43: Ja,

00:11:44: gut.

00:11:44: Aber viele Mädchengetränke sind das jungen Tod.

00:11:48: Das weiß man ja auch.

00:11:50: Ola, aber ich hab gehört... Okay, pass auf!

00:11:52: Du hast jetzt gesagt, es soll's lange Wochenende durchschlafen?

00:11:55: Ja, das wirst du ja nicht

00:11:56: tun.

00:11:57: Aber sei doch mal diszipliniert.

00:12:01: Ich meine der Podcast heißt immerhin so.

00:12:03: Disziplint trifft Donat.

00:12:07: Und ein bisschen einfach... Aber was wir tatsächlich machen können ist ernsthaft.

00:12:12: Ganz auf der Einschub.

00:12:14: Du könntest mal so in eine Weinhandlung mal fragen, ob die sowas alkoholfrei ist in der Richtung haben.

00:12:22: Gibt es alles?

00:12:23: Nein!

00:12:24: Das

00:12:24: machen

00:12:25: wir nicht.

00:12:26: Auf gar keinen Fall.

00:12:28: Ach weißt du was?

00:12:29: Ich habe aber ein ganz tolles Alkohol frei also in dieser Kirsche wo wir da Freitag waren.

00:12:35: Dann kommen die Kirche in einer umentweiten Kirche.

00:12:39: Ach in einer Kirche!

00:12:41: In der Kirche.

00:12:45: Mit dieser Mönü-Surprise, nur die Holler, da kommen erst mal an den Tischen und sagen ja wir haben hier die Bubbles.

00:12:50: Wir starten mit den Bubbles oder Bobbles.

00:12:56: Das ist dann das Getränk mit Blubber drin, Champagner.

00:13:00: Dann hatten sie drei Varianten, das war echt geil!

00:13:02: Die hatten also einen Sekt Und dann hatten die einen Alkoholfreisgetränk von Phanamen.

00:13:08: Das ist ja diese tolle Obstkälterei vom Niederrhein, der ich auch mal in der Podcast-Folge hatte.

00:13:14: Eisteeobstsaft also großartig mit Babels drin.

00:13:19: Es ist dann alkoholfrei und jetzt kommt der Knaller und das habe ich getrunken.

00:13:22: Ein Bier auf Champagnerbasis.

00:13:26: Hast du davon schonmal gehört?

00:13:28: Klar!

00:13:29: Du setzt dich auf ein Kartonschampagner und servst ein Bier.

00:13:32: Also ein Bier auf Champagnabasis.

00:13:34: Das schönste an der Weilenprobe ist das Bier danach.

00:13:40: Also ich kannte es noch nicht und hab's getrunken,

00:13:46: was soll denn das sein?

00:13:47: Ich wollte es noch googeln!

00:13:48: Ich habe es fotografiert und schickst...ich mach' das nochmal hier in unsere LinkedIn-Gruppe.

00:13:53: Kleiner Werbeblocknummer für die LinkedIn Gruppe.

00:13:55: Ich schicke das Bild mal hoch.

00:13:57: Haben wir eine LinkedIn Grupe?

00:13:59: Nein,

00:13:59: nicht LinkedIn.

00:14:00: Entschuldigung Ich schicke das.

00:14:02: Hättest du mich jetzt schon seit Monaten davon ausgeschlossen?

00:14:06: Könnte ja sein.

00:14:07: Mach doch nicht so, oder dich!

00:14:09: Ich schick das mal in die Wurz... Ne was haben wir denn für eine Gruppe?

00:14:13: Instagram.

00:14:15: In die Instagram-Gruppe.

00:14:18: So.

00:14:20: Ja gut, das ist ne Flasche mit etwas aber also...

00:14:24: Das muss ich mir ab der Wurze hieß das?

00:14:26: Und so sagt, also das werde ich jetzt mal googeln was daran irgendwie Champagner-Basis ist.

00:14:31: Aber kannst du dir vorstellen wir bittet ein Trinkste so ein Bier aus einem Champagnerglaslustig?

00:14:38: Das lasse ich dann nächstes Wochenende auch und lege mich schlafen weil Du ja der neue Schlaf Spezialist bist.

00:14:48: Oh ja!

00:14:49: Ich habe eine Entdeckung gemacht.

00:14:50: Ja!

00:14:53: Jetzt müssen wir ernst werden

00:14:54: ne?!

00:14:55: Ja, wir

00:14:55: werden ernst.

00:14:56: Wir werden ernst!

00:14:57: Wir müssen uns stimmen.

00:14:57: Wir

00:14:58: müssen unsere Stimme senken, leise und akzentuiert sprechen?

00:15:03: Weil ich habe eine Entdeckung gemacht tatsächlich.

00:15:05: Ich möchte dich und die drei Leute, die uns zuhören daran teilhaben lassen, ich möchte gerne euch erzählen dass ich durch ZDF-Zahl-Datenfakten Messensteuer regeln herausgefunden habe das immer dann wenn Allweiseinheiten, also über zwei oder drei Tage konsequent in der Menge, wie ich es gerne hätte und brauche, einnehme.

00:15:30: Dass sich dann tatsächlich mein Schlaf dadurch verbessert.

00:15:34: Was mich dann auf die Idee gebracht hat mal zu fahren, denn ob es tatsächlich einen Zusammenhang gibt?

00:15:39: Oder habe ich mir das nur einbildet?

00:15:40: Und man glaubt's grau!

00:15:42: Es gibt einen Zusammenhag.

00:15:44: Also

00:15:44: YouTube-und

00:15:46: sonstige Fachjournale sind tatsächlich voll von diesen Themen, wie wirkt sich jetzt Eiweiß und auf Schlaf auf?

00:15:54: Und wird der Schlaf tatsächlich besser wenn du deine Eiweisspeicher aufgefüllt hast.

00:16:00: Was soll ich sagen?

00:16:01: Erspart euch das stundenlange YouTube gucken!

00:16:03: Die Antwort lautet... Ja!

00:16:08: Ich bin mehr hundert Prozent sicher, wenn du bei YouTube reingibst.

00:16:13: Kann man mit Proteinen auch ein Hallos-Wachsus wegkriegen?

00:16:16: oder ist Protein gut gegen Karies?

00:16:20: Es kommt wahrscheinlich überall raus ja.

00:16:23: Ja, weil Protein ist

00:16:25: ganz toll!

00:16:26: Ist klar.

00:16:27: also erst mal Protein, das ist dieser Protein Hype.

00:16:30: darauf willst du genauso verstehen.

00:16:31: ich verstehe das aber natürlich informiere ich mich dann nicht hier beim Mr.

00:16:36: Muscle Man Sondern bei Leuten, von denen ich einfach davon ausgehe dass sie tatsächlich ein bisschen plan haben.

00:16:41: und wenn Ich mir davon fünf unterschiedliche angehört haben die sagen alle das gleiche Dann ist die Wahrscheinlichkeit dass da einen funken war dran ist relativ groß.

00:16:49: Also meine favoriten sind ja nach wie vor die ernährungs docs Irgendeiner von den Ja.

00:16:54: und du wolltest sagen

00:16:56: ich wollte sagen ich habe das.

00:16:57: du hast vollkommen recht kleiner Spaß Das mit dem protein ging alles es.

00:17:01: Ich hab das natürlich nicht.

00:17:02: was

00:17:02: aber recht?

00:17:03: Du hast aber recht, bei diesem ganzen Proteinhype den wir da draußen haben hilft Proteinen auch.

00:17:08: Da kannst du deine Schuhe mit putzen sieht besser aus also die Sohlen wachsen nach.

00:17:13: wenn du dir mal irgendwie an deinen Stockelschuhen hinten dazorgster abbrechst kannst du mit Protein wieder ran kleben.

00:17:23: Also muss man jetzt tatsächlich ein bisschen aufpassen dass ich nicht in den Verdacht kommen diesen Eiweiß-Hype damit machen zu wollen und... Die

00:17:32: nächste Folge bekommst du auch mal in so eine Musselshirt.

00:17:35: Du musst dann auch ein bisschen an deinem Look arbeiten, ne?

00:17:38: Also wenn du jetzt da so einen Protein in ... Proteinen reinzerrutschst!

00:17:43: Da reicht die Woche nicht für.

00:17:45: Das brauche ich schon noch ein bisschen länger dafür.

00:17:49: Ja, ich würde dann meinen neuen selbst kreierten Protein-Pudding in die Kamera halten den bewerben

00:17:56: Hast du jetzt einen neuen protein oder das ist ein joke?

00:17:59: Oder hast du eigentlich?

00:18:00: hast du jetzt wirklich einen neuen protein?

00:18:02: putti?

00:18:02: hast

00:18:02: du schon mal erlebt, dass ich witzel mache.

00:18:06: Also kann ja sein, dass du

00:18:08: den selbst aufgelegt

00:18:10: erzähl.

00:18:11: olas power protein pudding opp genannt weiß

00:18:18: die feebo die fibo es gerade zwei wochen her oder Zehn Tage.

00:18:22: Und auf der Fibo haben zahlreiche Influencer ihren Protein-Pudding vorgestellt, unter anderem auch die, die sagen ach wir machen das auf gar keinen Fall um damit Geld zu verdienen.

00:18:33: Ich gehe mir davon aus,

00:18:34: dass

00:18:35: auf der nächsten Fibo wird Herr Rosenbaum stehen und er auf der Centerstage in der Halle zehnt und wird nicht nur einen Pudding sondern wahrscheinlich ein ganzes Sortiment Olafs

00:18:46: Hackfleischrollchen!

00:18:48: Ja Ha ha!

00:18:50: Hackfleisch, komm mal.

00:18:51: Man muss ja

00:18:51: immer... Ha ha ha!

00:18:52: ...Hackfleisch.

00:18:54: Hammer.

00:18:55: Nein ich habe von diesem meinem Ureignen natürlich Protein-Pudding.

00:19:00: Hatte ich einen Prototypen gebaut und hab leider aufgegessen jetzt ist mir herablich nicht.

00:19:04: Gut okay, weißt du halt was ist im Prototyp drin?

00:19:07: Geil!

00:19:09: Pudding.

00:19:10: Pudding!

00:19:13: Und kein Pudding... nein selbstverständlich habe ich keinen eigenen... Dann

00:19:20: werden wir jetzt wieder ernst.

00:19:22: Ich bin schon total genervt, dass ich permanent durch zwei Läden muss um mal so ein Scheiß Skier zu bekommen.

00:19:27: Die Leute scheinen da immer noch hin und her zu sein.

00:19:31: Nein also das machen wir nicht!

00:19:32: Also ich bin keiner von oder wir sind nicht welche von diesen Protein-Junkies die da jetzt Proteinschreien ohne Ende sondern das Ganze soll selber ausprobiert mit Selbstversuch aber dann danach irgendwie Gut geschlafen,

00:19:45: gut geschlaft.

00:19:49: Also gemessen, hoher Schlafindex und dann habe ich geguckt woran Licht.

00:19:52: so eine Komponente davon kann natürlich auch viele andere sein die eine Rolle spielen aber eine Kondensant davon ist in jedem Fall Protein.

00:20:01: also hab ich identifiziert und mich damit beschäftigt und daraus gefunden dass auch dafür Proteinen wichtig zu sein scheint.

00:20:08: Okay,

00:20:09: damit kannst du dich noch daran erinnern was für ein Protein du dann an dem Abend gegessen hast?

00:20:13: war das tierisches, pflanzliches... Das ist nicht

00:20:17: besonders schwer.

00:20:19: Stimmt, weil wir irgendwas gleiche sind.

00:20:22: Was war es denn?

00:20:23: Fich.

00:20:26: Toda fich.

00:20:28: Und bei dem Fich heißt du mit dem Fisch.

00:20:30: also worum geht's?

00:20:31: ich hab du hast mir erzählt Dass dich das so begeistert hat und dass du so ein Wahnsinns Schlafindex hattest.

00:20:39: Ja,

00:20:40: macht er mich auch immer?

00:20:40: Das geht mir auch auf den Sack, dass der mich dann auch immer mit solchen Zahlen... Der weiß ja genau da sich darauf anspringe und da ich dann denke, ah, ich will jetzt auch so einen Schlaf-Index haben!

00:20:50: Und da sich dann doch wieder trecke.

00:20:53: Du weißt auch echt wie du mit diesem Mädchen da so reingehst hast.

00:20:56: Ja

00:20:57: Hobbypsychologe.

00:20:59: Aber

00:20:59: ich habe

00:21:01: es dann klar gemacht und dann stand in der Apotheken um Schauder irgendwo standren, dass das in der Tat mit diesem Eiweiß, dass es förderlich für den Schlaf sein kann wichtig.

00:21:10: In der Kombination mit Ballaststoffen hast du zu dem Fisch dann auch ein bisschen Salat oder Gemüse gegessen?

00:21:16: Ja, weil ich ja immer das gleiche esse wie naht.

00:21:23: also Es ist meine meine Teufelsbol.

00:21:28: Sagt mal der heute Bull, ich hab mir eine Bull gemacht.

00:21:32: Die besteht inzwischen aus dreihundert Milliliter Wasser, mehreren Esslöffeln Fischsoße.

00:21:39: dann koche ich darin wenn es zu kochen ist Lachs zum Beispiel auf.

00:21:44: also er wird dann quasi gekocht ins Wasser.

00:21:48: Dann kommt da rein zehn Gramm geschrotete Leidensamen.

00:21:54: zwanzig Gramm Weil es eine Haferkleie, fünfundfünfzig Gramm Haferflockhen.

00:22:02: Ein Klacks, wie heißt das?

00:22:04: Rote Zeugster Tomatenmark und äh, habe ich noch was vergessen.

00:22:09: Ach ja!

00:22:09: Und zehn Gramm Kürbiskärne.

00:22:12: so dann hab' ich da drin eben also und hier dreißig Gramm mit Wasser aufgemischt.

00:22:19: Hier Proteinpulver.

00:22:21: Das ist

00:22:23: doch ein Porridge.

00:22:24: Sag' ich doch ne Bowl.

00:22:26: Hörst du, dass

00:22:27: ich gerade

00:22:27: gesagt... Also das heißt mit dem Spinat war Spaß.

00:22:30: Du isst nicht Fisch mit Spinat?

00:22:31: Entschuldigung, den habe ich vergessen.

00:22:32: Fünfzig Gramm Spinat da noch drin.

00:22:35: Ach!

00:22:36: Der wird zusammen mit dem Fisch in das heiße Wasser reingeworfen.

00:22:39: Da ist natürlich TK-Spinat ein Logo und der ist so portionierbar.

00:22:43: Und dann kann man so vier Würfel abziehen oder fünf je nach Würfelgröße sind.

00:22:48: Vierzig bis fünftig Gramm die löse ich dann auch drinnen auf.

00:22:51: Dann kommt das andere Zeugs da rein und dann ist das meine Mahlzeit.

00:22:57: Das ist zum Beispiel genau der Unterschied.

00:22:59: Also ich gebe diesen Lachs in den Erfreier rein, mache dann noch schön so ein bisschen Öl oder ein bisschen Sojasoße wenn ich einen Asiatisch haben will und dann auf der Haut gebildet.

00:23:11: Ich nehme ja deutschen Lachss.

00:23:12: Bitte was?

00:23:13: Ich nehm deutschen Lackss kein Asiatischen.

00:23:16: Überleg mal der CO²-Fußabdruck bis da hier ist und nein das möchte ich nicht.

00:23:22: Aber gut, okay.

00:23:23: Das heißt aber dann hast du ja viele Ballerstoffe drin weil in den ganzen Haarfall-Görbissachen sehr viel hat?

00:23:29: Da ist ja viel drin, da brauchst du ja kein Gemüse und Salat nochmal.

00:23:32: Doch,

00:23:33: doch Gemüses brauchst Du ja auch wegen der Vitamine und wegen alles Mögliche und weil es gut ist und weil ich ansonsten Ja kein Gemüses essen würde.

00:23:41: wenn ich das nicht reintäte Und dadurch aber Gemüsekessen sollst tue ich das so rein und Ich habe mich dafür entschieden dass in dieses wunderbare Gericht Spinat am besten für mich passt.

00:23:51: Ich habe das auch mit Brokoli und so weiter versucht, aber dass es irgendwie stört beim Löffeln und fällt mir da auf mein T-Shirt.

00:23:57: oder muss ich wieder waschen?

00:23:58: Und dann muss ich die Zeit verschwenden und das nervt mich!

00:24:03: Deswegen kann ich dir genau sagen, was ich gegessen habe, nämlich exakt das.

00:24:08: Wichtig dabei ist aber glaube ich eher, dass die gesamte Proteinmenge an dem Tag gestimmt hat, die bei etwa zweieinhalb Gramm für dann lag.

00:24:16: Wie hoch die individuelle Proteinmenge ist, das muss man ausrechnen und vielleicht auch ein bisschen ausprobieren aber für mich sind so zweieinhalb Gramm okay?

00:24:23: Und in den Tagen, in denen ich das erreicht hatte... Also es passiert jetzt nicht bei einem Tag, weil das mehrere Tage entfolge und habe dann eben gemeint wie dieser Schlafindex aufholt.

00:24:33: Noch mal!

00:24:34: Das kann natürlich auch sein dass da gerade irgendwie der Mond im Witter stand oder weiß er Pilz, weiß ich nicht, aber ich habe das identifiziert als eine Möglichkeit, habe mich dann damit beschäftigt bestätigt gefunden, dass Eiweiß eben auch für Schlafqualität zuständig ist.

00:24:49: Und das ist die Message, die ich dann rüberbringen kann, Eiweiss und Schlaf oder Eiweess wirkt positiv auf den Schlaf.

00:24:57: ob das bei mir jetzt daran lag, weil sie mehr war mit Eiweis tatsächlich kein Hype ist und am Ende hat er auch keine wirklich neue Erkenntnis.

00:25:10: aber Dinge die man liest und Dinge, die man tut.

00:25:13: Das ist auch noch immer ein Unterschied.

00:25:14: Also ich kann das lesen und dann verstehe ich das selber gemacht und selber erfahren dass es ja das Lustige dabei Sagt dann eben bei mir dafür, dass ich sage aha funktioniert doch mein Trainer erzählt mich schon seit zehn Jahren was ich Eiweiß essen soll.

00:25:28: Nur ich war denn hab den immer gedacht naja Denn esse ich meine zwanzig dreißig Gramm Eiweiss nach dem Sport wenn wir?

00:25:34: gut Ja

00:25:35: das ist aber falsch.

00:25:38: Aber dann werde ich das auch mal ausprobieren.

00:25:40: Ich habe das, ich esse ja im Moment also jetzt wo ich es ja ernst meine, ne?

00:25:44: Ich esse ja so gegenseitig und seit heute entweder ein Frühstück oder gar keins.

00:25:50: Letzte Woche hab' ich gar nix gegessen mit dem Erfolg, der erst eine Woche in der Wettel rauf hatte.

00:25:55: Also habe ich nur Kaffee getrunken bis die sechzehn, siebzehn Uhr und hab' dann zum Kaffe aber Kekse und hab dann um die Sechzehnt, sieben Uhr zu einem Mahlzeit gegessen und abends noch den Apfel.

00:26:06: Wo

00:26:06: war da jetzt die Geschichte mit dem Eiweiß?

00:26:09: Ja, pass auf.

00:26:09: Deswegen wollte ich ja gerade sagen den Apfel... Jetzt kommt's!

00:26:13: Jetzt werde ich das ja adden.

00:26:15: Ich möchte auch einen Schlafindex von über neunzig haben.

00:26:18: Ich werde zu dem Apfel ein bisschen Ski und Löffel Haferflock machen und dann esse ich das abends.

00:26:26: Dann habe ich Ballaststoffe und Eiweiss.

00:26:29: und wenn ich dann vom Freitag bis Montagmorgen bis zu unserer Podcastaufnahme durchschlafe Also dann schicke ich dir einen leckeren Karton Maibole nach Kiel als Dankeschön.

00:26:42: Das freut mich, ich hoffe du scheiterst!

00:26:47: Aber man nehmen... also natürlich hoffe ich das nicht aber bitte lasst die Maibsole wo sie ist.

00:26:51: da sind gut aufgehoben.

00:26:54: Aber ein Löffelchen Skier, ne?

00:26:57: Schau einfach mal hinten auf die Verpackung.

00:26:58: Ein Löffeln sind ja fünfzehn Gramm oder ein Löffelchen sind dann ja achtzehn gramm.

00:27:03: Ja vielleicht mache ich zwei drei Zwei drei Löffel.

00:27:07: Der Apfel muss

00:27:09: ja auch so

00:27:11: schmengt werden, das würde ich mit dem Tee Löffeln nicht hinkriegen.

00:27:14: Das hat ein Fünfzig Gramm Skier.

00:27:17: Ja... Das wird dir aber leider bei deiner Eiweißzufuhr nicht helfen!

00:27:22: Also wenn du danach schlechter schläfst, liegt es nicht daran dass zu viel oder so Eiweissart ist weil das hattest du da nicht.

00:27:29: Also in drei Loffen Skis ist nicht genug Eiweistrennen.

00:27:32: In dem was ich gelesen habe, ich hab mich ja wie gesagt auch schlau gemacht.

00:27:35: Da stand drin Moderat also nicht übertrieben ist schon drin auf keinen fall tierisches Eiweiß weil das halt nochmal eher den Schlaf hemmen kann.

00:27:45: und eben die Kombination mit dem Ballaststoffe Und und was ich gefunden habe.

00:27:49: aber da findet jeder immer das was er will Das, was ich gefunden habe, der Stand drin.

00:27:53: Also moderat und nicht... also zu viel Eiweiß könnte dem Schlaf eher schaden.

00:27:57: Aber Olaf, wenn es bei dir funktioniert?

00:28:00: Wenn bei mir der Uranus, der System-Sprenger dafür sorgt dass ich nicht abnehme Dann liegt das nur an den Sternen und auf gar keinen Fall, nur die Sterne.

00:28:11: Best in der Uranus, wundert er bei dir Nachbarschaft was es hat?

00:28:14: Der Bauer zwei Rüfe weiter.

00:28:16: Der wohnt glaube ich bei mir wirklich, der schläft unterm Kopfgeschen und dann liegt's nicht daran dass ich so wenig Eiweiß gegessen habe.

00:28:25: Ich verstehe ja also Liebe Freunde Nachbarn-Landsorgler draußen, beschäftigt euch nochmal wieder.

00:28:32: Wir hatten das Thema ja schon mal mit Alweiß und eben wir haben auch eine Folge über Schlaf schon gemacht womit wir aber tatsächlich auch noch nicht fertig sind.

00:28:40: Wann ist man schon fertig damit?

00:28:41: Also beschäftige ich euch gerne mit dem Zusammenhang zwischen Schlaf und Alweiss und denk drüber nach dass Alweß wirklich echt ne ganz wichtige Sache zu sein scheint.

00:28:51: Das machen wir!

00:28:52: Ich werde es weiter beobachten.

00:28:53: Ich werde's auch beobachten.

00:28:54: und tust du mir

00:28:55: gefallen?!

00:28:56: Nein

00:28:57: Wenn ich Montag nicht in der Podcastaufnahme klingel ruhig dreimal durch, dann bin ich noch im Schüler.

00:29:03: Eine Flasche Aquavit Frau Ersbach eine am Freitag Nachmittag eine

00:29:10: Alles klar bis dann

00:29:12: macht den Jutta draus.