#25 Gewichtsverlust 61,3 von 100 Kilo - Madame Luna

00:00:00: So lieber Olaf.

00:00:01: Du wirst mir möglicherweise nicht schlank, aber du wirst mit mir reich.

00:00:06: Das reicht mehr!

00:00:08: Ich habe mich jetzt... ich habe für dich wirklich die super Empfehlung.

00:00:13: Du gehst mit mir auf Tour

00:00:15: über

00:00:16: die Jahrmärkte.

00:00:17: Als was?

00:00:18: Naja es gibt doch dieses kuriosen Kabinett weißte so.

00:00:21: Der

00:00:21: Elefanten-Mensch und die Frau mit dem Buckel und

00:00:24: so.

00:00:26: Und

00:00:26: wer von uns ist jetzt?

00:00:27: Wer?

00:00:27: Ja was auch.

00:00:28: Ich bin Madame Luna Also... Ja, natürlich.

00:00:33: Was hast

00:00:34: du

00:00:34: jetzt?

00:00:36: Ist klar!

00:00:37: Weil du nämlich die Zukunft vorher sagen kannst.

00:00:39: Nee, nee, so weit bin ich noch nicht.

00:00:42: aber es gibt auch diese Theorie dass man bei abnehmenden Mond leichter abnimmt und bei zunehmendem Mond leicht dazu nimmt.

00:00:51: Und ich bin das wirklich das neuste Wunder der Wissenschaft.

00:00:54: Ich bin die Frau, die bei abnehmende Mond zunimmt.

00:00:57: Ich habe's letzte Woche bewiesen.

00:00:59: Du bist fantastisch.

00:01:01: Wir werden sehr, sehr reich!

00:01:04: Oder?

00:01:11: Und damit willkommen bei Disziplin trifft Dona dem einzigen Podcast, bei den allen ganzen deutschen Podcasts wo alles anders ist als bei allen anderen Podcasts, wo Menschen bei abnehmenden Mondwohnen zunehmen und bei zunehmendem Mond auch nicht abnehmen.

00:01:25: aber wir haben Spaß dabei

00:01:28: Und es ist der einzige Podcast.

00:01:30: Wir haben mächtig Spaß und wir sind der Einzige Podcast, wie du das gerade

00:01:34: gesagt hast, äh also wir mächtigen Spaß.

00:01:37: Du musst doch mal ein bisschen mit mir... Man kann Lächeln auch hören!

00:01:40: Wir haben MÄCHTIG

00:01:41: SPAAS!

00:01:45: Montagsmorgen habe ich immer richtig spaß.

00:01:47: Also ganz besonders mit diesem Podcast.

00:01:50: Ja

00:01:52: Wenn mir vorher noch keiner auf den Kitzel gegangen ist Dann

00:01:54: spielt es uns jetzt.

00:01:56: Und wir sind auch der einzige Podcast, der beim deutschen Podcastpreis nicht ausgezeichnet wurde.

00:02:02: Wir haben das doch beworben!

00:02:04: Alle anderen haben den Preis gekriegt und wir nicht?

00:02:07: Alle, alle Podcasts.

00:02:09: Alle hunderttausend Podcast standen gefühlt auf der RBB-Bühne und wir Nicht.

00:02:14: Ja gut, zu provinziell für uns hier meine RBB bitte.

00:02:19: Gehen direkt in die europäische Ausscheidung wie beim ESC genau Der überhaupt.

00:02:25: der ESC sollte noch eine Podcastruppe machen.

00:02:29: Ich finde, da richtet schon so genug Schaden an.

00:02:31: Also bin ich ja auch noch Podcast.

00:02:34: Wir sind drittletzter geworden.

00:02:37: Ja das sind wir aber immer weil wir keine Nachbarländer haben die für uns voten.

00:02:41: Ja daran liegt es

00:02:43: nur daran.

00:02:44: was ist denn dabei?

00:02:45: Nicole und Lena Meier Landrotchief gelaufen?

00:02:48: Das

00:02:48: waren Ausnahmen.

00:02:49: Die konnten singen.

00:02:50: Nein sie konnten auch nicht singen.

00:02:52: hier hat ne schöne Melodie.

00:02:55: Ja, vielleicht liegt es ja auch einfach an den Liedern.

00:02:58: Man weiß es nicht genau.

00:03:02: Ja,

00:03:03: also...

00:03:04: Wie war's denn nun?

00:03:05: Was ist passiert?

00:03:06: Hast du ESC geguckt und gab es Käsewürfel oder Ananasstückchen?

00:03:11: Das hätte ich mal besser gemacht, wahrscheinlich wäre es da nicht so schlimm geworden!

00:03:14: Ich habe ja letzte Woche gesagt, ich wiege mich wieder, ich brauche das und das war gut, das kann ich dir sagen.

00:03:20: Letzte Woche bin ich voll reingerannt in alles was man sich nur vorstellen kann.

00:03:25: Ich erzähle gleich was, aber um das Ergebnis schon mal wegzunehmen ich habe nur dreihundert Gramm zugenommen und das auch ehrlich gesagt nur weil ich gestern fast nichts gegessen habe außer Frühstück.

00:03:37: also das ist natürlich jetzt nicht schön aber es ist für mich trotzdem der richtige Weg dass ich mich wieder wiege damit mir nicht das passiert dass ich denke so wir warten mal das Ende der Spargel-Saison ab.

00:03:48: ich hab doch letzte Woche in einer Patisserie geholfen

00:03:52: War so lecker, wie ich mir das

00:03:54: vorstelle.

00:03:55: Es war so leck, es war wirklich... Leonie kam dann immer zwischendurch an und sagte Möchtest du mal probieren?

00:04:01: Ich hätte natürlich jedes Mal nein sagen.

00:04:02: Nein!

00:04:03: Natürlich nicht.

00:04:04: Ich habe Podcasts.

00:04:05: Habe ich nicht

00:04:05: gesagt.

00:04:07: Und dann hat sie mir noch Sachen für die Fahrt mitgegeben und kleine Türchen und dann Zimtschnecken und alles was so Lecker war.

00:04:14: Ja und dann bin ich ins Rheinland und bin im Rhein-Land schön ausgegangen.

00:04:24: Das macht mir Angst, wenn du das so sagst.

00:04:26: Also ausgehen kenne ich aber schön ausgehen!

00:04:29: Wie muss man sich das bei dir vorstellen?

00:04:31: So jetzt können wir nämlich mal gucken wie hier Mr Disziplin... Wir hatten nämlich glaube ich ähnlicher Samstag und wir haben sie unterschiedlich gemeistert.

00:04:39: Mr Disciplin kann seinen Samstag gleich mal beschreiben und beim Miss Donat war es so dass ein Ausflug in die Stadt geplant war.

00:04:48: Also, wir sind Samstagmorgen Mittag rum nach Köln gefahren.

00:04:53: Und dieses Nachkölnfahren hieß normalerweise mal ein Bummel durch die Stadt und mal einen Bummel durch die Geschäfte.

00:04:59: Wir sind als allererstes Mal ins Café Wahlen.

00:05:02: Und im Grunde genommen muss man sagen war dieses in die Stadt fahren und durch die Stadbummeln so dass wir vielleicht in zwei Geschäften waren aber in fünf Cafés und Restaurants.

00:05:12: Verstehe ja!

00:05:14: Ja...und da hast du dir die Speisekarte angeschaut.

00:05:16: Ich sag guck mal Kinder, was ich alles nicht bestelle.

00:05:22: Genau das nicht!

00:05:23: In einer Bar war es sogar so... Die hatten Öffnungstag und dann haben die gesagt ihr bestellt nur die Getränke und dann kommt von uns immer irgendwie so Essen auf den Tisch.

00:05:35: Sofort aufstehen und gehen.

00:05:37: Wir lassen sie nicht erpressen

00:05:40: Und weil das alles so kleine Häbchen waren, sind wir hinterher noch ins Brauhaus gegangen.

00:05:44: Weil so Brauhaus brauchst du nicht zu sagen wie die Küche ist und nach dem Brau Haus auf dem Weg vom Brau-Haus zum Auto war leider das Eiscafé Cortina.

00:05:52: Das ist in Köln so eine Legende.

00:05:55: und dann haben wir gedacht also nachtig geht ja immer.

00:05:58: und da sind wir noch ins Eiscafe Cortina für drei Kügelchen rein geflogen.

00:06:04: Respekt!

00:06:05: Brau haus mit Haxe oder?

00:06:08: Ich hatte Bratwurst mit Möhren untereinander.

00:06:15: Das ist reinig, das ist Kartoffeln und Möhre untereinander.

00:06:19: Also Kartoffelpüree oder Kartoffelstampf mit Möhren untereiner.

00:06:23: Und da kommt dann schön diese Braten

00:06:24: so eine Bratwoche

00:06:26: drauf.

00:06:27: Ja der werden Möhrene und Kartoffelen gekocht.

00:06:29: Hast du noch nie Gemüse unter deinem Kartoffeln mit irgendwas untereinander gegessen, Möhren unternahmen?

00:06:34: Wieso denn untereinander?

00:06:35: Untereinander ist das ein... Das ist ein Burger.

00:06:37: Da ist ein Brot und Dings... Nein!

00:06:38: Du machst Kartoffelpüree, sag ich mal so Kartoffelstamm.

00:06:42: Also du kochst Kartoffelen, du kochtest Möhre und dann stammst du das so untereinnahm da mit dem Stamphor.

00:06:48: Achso!

00:06:48: Du meinst also Kartoffelfelpüree

00:06:51: Mit Möhren, dann ist das so orange.

00:06:53: Oder wenn du es mit Erbsen machst, ist es grün genau.

00:06:56: Das ist eine Endivien untereinander, Möhre unteinander.

00:07:00: Das sind halt sehr lecker und sehr klemmschick.

00:07:04: Ja,

00:07:04: das verstehe ich.

00:07:04: Das untereinandere schließt sich mir nicht aber muss es ja auch nicht.

00:07:07: Ihr habt da ja auch irgendwie einen halben Hahn und das ist ein Käsebrot.

00:07:10: Und dann

00:07:10: kommt da drüber die Braten.

00:07:11: Weil

00:07:11: er ist nicht mehr dem halben Hahn der Käseboden ist oder?

00:07:13: Halbe

00:07:14: Hand ist ein Kässe.

00:07:14: Es ist ein Röggelschen mit Altem Gouda Wo die Chinesen, die Asiaten, die dann zum Früh gehen.

00:07:20: Die denken da natürlich das wäre ein halbes Hähnchen?

00:07:24: Ja nicht nur die Asiatten auch so der klassische Norddeutsche, der jetzt nicht so oft in Köln ist und sich dann morgens auf einen halben Hahn freut und eine Käsestolle verarscht wird.

00:07:35: Das macht man nicht.

00:07:38: Dann wart ihr im Eiskaffee aber dann war er erst Nachtisch.

00:07:41: So was passierte da an Weil der Abend ist ja noch nicht zu Ende.

00:07:44: Genau, als wir nach Hause gekommen sind... Ah genau!

00:07:47: Als wir nachhause gekommen sind, dann kam die Absacker an der... Weiß ja ich schlafe ja dabei Freunden im Hotel und da wohnt ihr alles auf einer Straße.

00:07:57: das ist ja dann irgendwie auch mal so ein Treffpunkt und bei dem ich wollte eigentlich aufs Zimmer gehen.

00:08:03: daraus ist dann nochmal nochmal ein sehr leckerer Rotweinlikör geworden vielleicht doch zwei Karsten sorgt dafür, dass der in vierzehn Tagen nicht mehr da ist.

00:08:16: Wenn du den Podcast hast und natürlich Hotelfrühstück habe ich auch leider das Konzept verwechselt.

00:08:22: FDH wollte ich ja machen.

00:08:23: Ich glaube, ich hab FDD gemacht.

00:08:28: Du bist ja aber auch an Cleverness kaum zu überbieten.

00:08:31: Du hast eine Freundin die eine Partizerie hat und Freunde, die einen Hotel haben.

00:08:35: War das mit dem Brauhaus?

00:08:36: Könntest du auch ein?

00:08:37: Das Hilarie Weingut Was man so braucht.

00:08:39: Exakt,

00:08:40: genau!

00:08:41: Mit dem Winz habe ich mich auch getroffen.

00:08:43: Natürlich mit dem Winzer.

00:08:45: Dann war ich mit Toni in der Stadt und Toni wollte Schokoladenkuchen essen hat sie dann aber nicht ganz geschafft.

00:08:50: Die Torte war so eine Buttercreme-Schokolade... Da muss man

00:08:52: helfen.

00:08:53: Da

00:08:54: muss mal dem Kind doch helfen oder?

00:08:56: Ja.

00:08:57: In Norddeutschland würde man sagen, das hätte wir betont, das ward Eden.

00:09:01: Bitte was?

00:09:02: Das hätte wir bedohlt, das warte Eden.

00:09:04: Das haben wir bezahlt, es wurde gegessen.

00:09:06: Genau.

00:09:07: Leber sich den Bug verrenken, als den Kröger was schenken.

00:09:11: Ja, lieber sich den Bau verrenkeln, als dem Wirt etwas zu schenke.

00:09:14: Bitte!

00:09:14: Guck mal... Olaf?

00:09:17: Du

00:09:17: kannst ja perfekt auswärts werden.

00:09:19: Nein leider nicht, weil letzte Woche war noch was Tolles.

00:09:22: Ich war letztes Wochen das erste mit einem Damen-Tourennen hier beim Tuss.

00:09:26: Mach ich jetzt immer geht's

00:09:27: immer.

00:09:28: Ja Tuss, da fehlt es bloß, wenn du sagst, dass ihm mitzusprechen ist ein Darmtourn bei Tussi.

00:09:36: Ich war beim Darmenturm, das war richtig klasse.

00:09:38: Das war total schön noch mal in so einer Turnhalle zu sein wo es nach Turnhallen riecht wie früher und weiß wohl die Ringe ums... Weißt du was ich

00:09:46: meine?

00:09:46: Was für ein alten Sockwund oder Böcks!

00:09:49: Nee, nee, nee.

00:09:50: Ach anders.

00:09:51: Das ist dieser Gummimattengeräte-Schoppengeruch.

00:09:54: Also mega, mega.

00:09:57: Ich war mehr in einem kleinen Kabiner als... Ja, super.

00:10:01: Also hast du da beim Touren zugeguckt?

00:10:03: Das

00:10:03: war toll!

00:10:04: Ich habe mitgemacht, aber ich sagte, ich habe nicht ein Wort verstanden.

00:10:07: Die haben also alle... das ist halt so eine Gruppe, ne feste Gruppe.

00:10:10: Wo war denn das in Holland?

00:10:12: Ja gut, das ist ne Deutschland, wir sind ja an der hollandischen Grenze und das Raderländer-Platt Das ist eine Fremdsprache und ich bin jetzt schon seit gefühlt vier Jahren sitze.

00:10:21: Ich bei Betty morgens zum Kaffee, nur damit ich die Sprache lerne wenn die Leute da ihr Brot bestellen und alles und erzählen wie es Wochenende war.

00:10:28: Und ich habe gedacht, ich kann's nicht.

00:10:31: Naja aber das ist ja.

00:10:32: also beim Touren sagen sie auch nicht bitte zwei Brötchen.

00:10:35: Also deswegen sind ja andere Sätze dann.

00:10:39: Wacht!

00:10:42: Aber ich habe getohnt.

00:10:45: Ja, aber

00:10:45: was hast du denn getohnten?

00:10:46: Hast du getohnte oder Gymnastik gemacht?

00:10:48: Ich hab natürlich...

00:10:49: Also du hast ja jetzt nicht Flickflack gemacht!

00:10:53: Auf dem Stufenbären klar auf den Schwäberbeiken.

00:10:56: Ja ich bin direkt eingestiegen mit der Leistungssporttournen wie früher exakt so.

00:11:02: Cool

00:11:03: Olaf, ich bin eins vor wir machen Hocker-Gymnastikk.

00:11:06: Natürlich habe ich da keinen Schwäbenbeigen und keine Alter gemacht Aber immerhin noch im Stehen geturnt und nicht.

00:11:13: Die Stufe danach ist nämlich...

00:11:16: Stuhlgemastig!

00:11:16: Das

00:11:17: ist der Anstrengende!

00:11:21: Das glaube ich das Nächste, wo ich hin muss.

00:11:25: Ne, es war so ein Mix aus Tai Chi Pilates.

00:11:28: Also die machen wohl immer was anderes auch so'n bisschen... also was ich sehr schön fand, wirklich auch was ich letzte Woche erzählt hab mit dem High Rock Scrimm, dieser Rotationsgenastik dass du wirklich den ganzen Körper in Schwung hast und nicht nur so starre rauf runter links rechts Übungen machst.

00:11:42: aber wir wollten ja gar nicht jetzt über das Torn reden.

00:11:44: Wir wollten ja darüber sprechen wie es dann geht.

00:11:45: Doch doch

00:11:45: doch!

00:11:46: Wir wollten das... wir wollten das Toren reden.

00:11:49: Doch doch

00:11:51: Okay, welche Fragen hast du?

00:11:54: Hast du dabei geschwitzt oder war es in einem Tempo dass man das gar nicht muss.

00:11:58: Nee, das ging so!

00:11:59: Ich habe mich auch... ich war natürlich unsicher was für ein Leistungsgrad kann ich, das kann ich's nicht aber konnte ich gut und ich hatte auch wenig Muskelkarte.

00:12:09: Ich hatte allerdings jetzt eine Woche Sprunggelenksschmerzen danach vom Fuß.

00:12:15: Da hab ich schon in diesem Podcast geweint über meinen schlimmen Sturz vor zwei Jahren, den ich nicht richtig ausgeheilt habe.

00:12:23: Ja dann war die jetzt mal ein bisschen... Ich bin ja noch immer ein kleines bisschen gehandicapt und das hab' ich leider gemerkt.

00:12:28: aber heute ist wieder Montag, ich gehörte wieder zum Turnen.

00:12:33: Ich hab mir Voltaren geholt und ich gehe mir nachher noch.

00:12:36: in den Drogeriemärkten gibt es mittlerweile auch so Fußgelängsbandagen.

00:12:40: Ich werde mich equippen.

00:12:42: Was sagt denn dein Arzt

00:12:44: zu deinen Spuren?

00:12:44: Weißt du, dass ich nicht zu Ärzten gehe?

00:12:46: Ah!

00:12:46: Ich habe keinen Arzt.

00:12:47: Hat die Apothekerin auch gesagt gehen Sie was sagt denn?

00:12:49: die Autopäde ist so he oder ihr Hausarzen ist so.

00:12:51: hey sie sind meine Hausarzt.

00:12:53: wenn ich was hab geh ich in die Apothekke.

00:12:57: ja ich weiß genau weil.

00:13:01: Du wirst uns jetzt mal erzählen wie Deinen Samstag In der Stadt war.

00:13:05: Du warst ja auch in der Stadt und Du hattest auch Kinder dabei.

00:13:08: Wie war denn jetzt das im Unterschied zu Miss Donut?

00:13:11: Es war eigentlich alles dasselbe.

00:13:13: Nein natürlich nicht, erst mal war ich gar nicht in so einer richtigen Stadt sondern ich war ein Oberhausen weil da nämlich Familien treffen waren und dann Samstag war Frühstücken und dann sind wir in so einen Gasometer gefahren der gab es eine Ausstellung.

00:13:28: die war sehr beachtenswert und sehr interessant Und dann seht ihr da oben drauf und wir hatten so einen Führer, der uns dann erzählt hat.

00:13:36: Da kannst du bis Essen gucken oder bis Vorberthal oder wie das alles heißt.

00:13:40: Das haben wir denn auch gemacht aber ich finde aus der Ferne sieht Vorbertha genau es wie Essen.

00:13:45: Aber egal!

00:13:46: Das war also sehr beeindruckend, wie groß dieses Rheinland doch ist und wie weit man da gucken kann.

00:13:50: Das

00:13:51: Ruhrgebiet?

00:13:52: Du warst nicht im Rhein-Land Olaf, du warst im Ruhergebiet.

00:13:56: Rhein und Ruhr, als würde ich jetzt Elbe und Donau miteinander verwechseln.

00:14:04: Ich war südlich der Elbe und ich fand, das sah da alles sehr schön aus.

00:14:11: Und inzwischen auch sehr grün in diesem reinen Ruhrgedöns.

00:14:16: so ja und dann wollte man noch in einen Landschaftspark, der auch sehr sehenswert sein soll aber mit meinen Kindern ins Einkaufszentrum gegangen.

00:14:28: Dann sind wir erstmal zusammen in den Apple Store gegangen oder viel fing zufällig gerade so ein Kursus an Und dann hat mein Sohn nicht eingehört, gesagt so Präufer, wir geben dich jetzt hier im Bellebachterabsetzig dahin.

00:14:38: Du kriegst jetzt ein Kursus und wir gehen einkaufen!

00:14:41: Wenn du fertig bist mit deinem Kursuss, ruf uns nicht an.

00:14:43: Geh einfach ins Hotel, wir gehen Einkaufen.

00:14:46: Und du kamst dann...

00:14:48: Ja, aber das ist der Unterschied.

00:14:49: Du hast dann bei Apple dir einen AI-Kurs reingepfiffen?

00:14:53: Das

00:14:53: habe

00:14:53: ich.

00:14:54: Und nicht in der Essens Arena im Chentro, was es ja auch gibt wo da unten dieses Hotel ist.

00:15:01: Da hast du dir nix reingepfiffen

00:15:03: oder?!

00:15:06: Also da bin ich im Stechschritt durchgelaufen.

00:15:11: Schlimmer geht's nicht mehr, wie der Latakar sagt.

00:15:15: Ich hatte Kopfhörer drin und hatte Noise-Canceling natürlich an, wie ich das immer habe in solchen Einkaufszentren.

00:15:20: Da hab' ich das ganze Geschreieniehör und da gibt es blöde Gelaber von den Leuten.

00:15:24: Und eihjajaja... also erst mal gibst du wirklich... ...von ninety Prozent Müll zu essen?

00:15:31: Voll, es waren nun auch Samstag selber schuld.

00:15:34: Voll und nur gewusel und geballer.

00:15:36: und dann fliegt einer mit dem Tablet auf die Fresse und der nächste findet seine Roulade nicht und die Familie ist verschwunden.

00:15:43: Alter!

00:15:44: Nee das war nicht meine Abteilung.

00:15:47: Ich bin oben war so ein Kossoware der Italiener gespielt hat und da habe ich mir einen Espresso gekauft Halbgutten und den habe ich denn dann mal getrunken.

00:15:58: Und dann hab' ich zugesehen, dass sich dieses Einkaufszentrum wieder verlassen bin kurz ins Hotel und danach war der noch Abendessen im Hockey Club.

00:16:09: Und da spießen wir dann... Da gab's aber Kalbschnitzel.

00:16:17: Paniert?

00:16:18: Also

00:16:19: Wiener Schnitzel!

00:16:20: Richtiges Wienerschnitzeln mit Salat.

00:16:24: Weißt du eigentlich?

00:16:25: Ja,

00:16:26: das weiß ich.

00:16:27: Du weißt das, ne?

00:16:29: Das wird's immer überlegt weil man ja immer überlegt wenn die Gast, wenn du fragst ist das auch vom Kalb?

00:16:35: Ist das ein echtes Wienerschnitzel?

00:16:37: Das erkennst du daran.

00:16:39: nur dass Wiener Schnitzel vom Kalben darf sich Wienerschnitzeln nennen.

00:16:42: Wenn es nämlich vom Schwein ist dann muss es Schnitzelt wie eine Art heißen also dabei als Service-Bottast Nummer eins sind finde ich muss mal diese Sachen hier auch mal kurz aufwärten.

00:16:51: Das

00:16:51: ist sehr wichtig!

00:16:53: Aber ja, darauf habe ich natürlich geachtet.

00:16:56: Weil manchmal machen die Gastronomen das auch anders.

00:16:58: aber nein es war eine Kalbschnitzel und das war sehr gut gemacht muss ich sagen und auch der Salat war okay.

00:17:06: Ja und dann passierten Dinge um mich herum...

00:17:12: Schnepse?

00:17:13: Nee, nee, das war es später!

00:17:15: um mich herum saßen dann meine lieben Verwandten und meine Mutter sagte, ich schaffe meinen Schnitzel gar nicht ganz.

00:17:20: Und möchtest du denn die Hälfte abhaben?

00:17:22: Ja klar, Mola!

00:17:24: Und dann kam der noch an... Ich habe ja auch noch einen halbe Schnitzeln und dann kommt er noch an.

00:17:28: Ich hab hier auch noch ein halbeschnitzel und das schmeckt nicht aus sehr lecker.

00:17:32: Haben sie dir auch

00:17:33: verbrannt etwa von übrig gelassen dazu?

00:17:34: Nein

00:17:35: also ich hätte welche kriegen können aber ich habe mich auf Salat beschränkt weil ich auch wirklich genug Schnitzels auf meinem Teller hatte.

00:17:44: Ja, insofern war ich dann gut gesättigt und dann gab es hinterher noch zwei Schnaps dabei.

00:17:51: Da habe ich den Herrschaften vom Service immer beigebratht was ein Aquavit ist.

00:17:57: Das kannten die gar nicht.

00:18:00: Habt ihr Aquavid?

00:18:01: Nein, haben wir nicht.

00:18:03: Ich komme mal mit.

00:18:04: Dann bin ich dahin gegangen zu den Schnapsbuddeln.

00:18:06: das stand Akkurat-Zwei-Buddellinie-Aquavit.

00:18:11: Den besten Aquavit-Diener oder fast den Besten, den man so kriegen kann, nämlich die Aquavite.

00:18:15: Den hätte ich gerne.

00:18:17: Ja, ja, ich habe hier noch so ein Glaube, so eine noch auf Eis.

00:18:20: Ist das ... Nee, nee, nee!

00:18:21: Die hier handwarmen bitte, weil wir hatten das Thema schon mal.

00:18:26: Das war der ... Wir können es gern nochmal erwähnen, dass erfolgreichste YouTube und Instagram Video mit dir Damals waren es irgendwie abrufe, wo du dich darüber ausgelassen hast.

00:18:36: Dass der Aquavit nicht kalt getrunken wird und im Rheinland wahrscheinlich auch im Ruhrgebet kommt, er aus dem Eisfach.

00:18:43: Und die wissen alle nicht dass das Aquavid heißt, da sagst sie nur Du ist zu mir eine Linie!

00:18:48: Du bist zu mir ne Linie?

00:18:50: Ja sowieso, das habe ich

00:18:51: nicht.

00:18:51: Ja,

00:18:52: du hast doch Bulle geblieben.

00:18:54: Du hast schon

00:18:58: zwanzig Jahre danach, die versteht unter der Linie nochmal wieder was anderes!

00:19:07: Also jedenfalls... und als wir da fertig waren, hatten wir hier noch eine Flasche davon.

00:19:11: Und dann bin ich zu Bett und war schön.

00:19:15: Aber

00:19:16: du gehst ja nicht mehr auf die Waage mit der Hose?

00:19:21: War das Wochenende wo du... Beilsprach

00:19:24: Du hast es in einem Profi bescheißert zu tun.

00:19:26: Habe ich Gummi-Zog!

00:19:29: Lass du Gummi

00:19:30: zog?

00:19:34: Ja,

00:19:36: jaja.

00:19:36: So war mein Wochenende und dann habe ich den Tag davor und den Tag danach im Zog verbracht.

00:19:41: Das war auch okay.

00:19:44: Abnimmt technisch keine Katastrophe...

00:19:46: Und ein

00:19:47: Zuch kann ich ja auch zunehmen.

00:19:49: Im Zuch habe ich ja schon mal erzählt, weil das Chili Concarne das einzig wahre ist und die Zimmschnecken von dem tollen Bäcker aus dem Westerwald der die Deutsche Bahn beliefert.

00:20:00: Die können auch was.

00:20:02: Ja also an dem Chili- und einer Zimtschnecke bin ich vorbei gekommen.

00:20:08: Ich hab da gesessen und hab mein Laptop vor mir gehabt und den hingetan.

00:20:13: Diszipliniert halt!

00:20:14: Diszipliniert.

00:20:16: Also ich bin sehr, sehr sicher dass mir das auf der Waage gar nicht geholt wird.

00:20:19: als Wochenende weil es war wirklich viel Kalbschnetzel und Punkt.

00:20:26: aber heute ist ja wieder Tag eins.

00:20:30: Ich muss sagen ich habe mich auch noch mal echt sehr erschrocken.

00:20:34: zwar war ich also ist der Tobias Groten von der Firma Tobit, die Softwarefirma aus dem Münsterländischen die bekannt dafür geworden sind, dass diese Städte wirklich komplett vernetzt haben.

00:20:47: Und der ist ganz plötzlich gestorben.

00:20:49: Da war vergangene Woche die Trauerfeier mit neunfünfzig Jahren Herzinfarkt und ich bin jetzt nicht mit dem Befreundet.

00:20:56: also ich hab den mal kennenlernen dürfen aber ich habe jetzt nicht diesen engen Bezug da sich jetzt wüsste woran ist dieser Herzinfart geschehen?

00:21:03: Ich weiß aber das der auch übergewicht hatte und das war dann...ich bin gestern auf dem Rückweg vom Rheinland in A-Haus vorbei bin dann da auch mal in die Kirche gegangen und so, war noch einmal bei Tobit.

00:21:17: Also das ist schon... Das ist mir echt nahe gegangen weil du so eine Idee davon hattest dass da ein Mensch ist der mit zwanzig einer Firma gegründet hat, die mega erfolgreich war und jetzt irgendwie auch sehr engagiert ist und jetzt aber irgendwie nur mit dem Beginn den Sechzig, du sagst ja immer schön, dann hat man noch zehn gute Jahre, der mit Sicherheit jetzt ein tolles Leben vor sich hatte und dann ist damit Feierabend Und müssen wir uns auch nichts vormachen.

00:21:42: Herzen fragt, so was kommt von sowas unter Umständen?

00:21:46: Also wenn Ihnen jetzt nicht irgendwas zu sehr aufgeregt hat dann kann das natürlich auch unser liebes Thema Übergewicht sein, was dazu führt dass man dann auf einmal plötzlich weg ist.

00:21:57: und es hat mich schon noch mal echt sehr nachdenklich gemacht.

00:21:59: Sehr traurig aber auch nachdenklich im Sinne, dass wir wirklich die Verantwortung für uns haben.

00:22:06: Arden, das ist immer so nett gesagt.

00:22:08: Kape die am Kape Noctem genießt immer alles.

00:22:11: Nee aber auch einfach dafür dass sowas nicht passiert damit eben nicht die... Das ist ja das Schlimme wenn man selber es hat dann weg.

00:22:18: Ist ja ein eins Art Tod.

00:22:20: Aber deine Kinder etc.

00:22:23: Die sind ja dann traurig, ne?

00:22:25: Das taucht nix.

00:22:28: Kappe übrigens heißt nicht genießen sondern nutzen.

00:22:31: Ich wollte's nur mal sagen Nutzet den Tag.

00:22:36: Das tun wir auch zum Beispiel.

00:22:38: Genau, das hat er auch gemacht.

00:22:40: also du hast mir dankenswitterweise ein Podcast in dem er der ja ansonsten relativ pressescheu.

00:22:47: Wohl war zu kommen lassen.

00:22:49: vielleicht verlinkst du den einfach mal in den schonen Not weil ich fand den Typen.

00:22:56: Also man hört schon bei der Art und Weise widerspricht dass es so eine Karte ist.

00:22:59: man hört auch dass er weiß was es ist aber wusste was er tut.

00:23:03: so ich wollte sagen Dass das ein Vollnörd war, im besten Sinne.

00:23:08: Also der war voll in seiner Sache drin, er hat auch nicht nach links und rechts geguckt, er konnte nur das und nur mit dicken Tüttelchen.

00:23:15: also schon beeindruckender Typ.

00:23:22: Jetzt könnte man natürlich philosophisch sagen naja gut jetzt hat er Platz gemacht für andere die sich dann entfalten können und so weiter.

00:23:28: aber ihr muss auch sagen so knapp sechzig etwa Jahrgang sechsundsechzig also unser Jahrgang Ja, finde ich jetzt auch irgendwie gar nicht gut.

00:23:38: Das ist schon hart, ne?

00:23:39: Ich hatte ja den Vierdenkel gespickt, ne.

00:23:42: Die hatten weil der halt natürlich die ganzen Gastronomen, Hotels und so das war alles halt unter dem Labor, unter der Laborhand Und dann hat er die schöne Bierdecke gemacht.

00:23:51: Danke Tobias!

00:23:52: Auf der Rückseite war dann halt das Bild von ihm und dann halt des Geburtstags und das Sterbejahr und genau das war das so, wir dieses Jahr sechzig werden die sechsten sechstisch bis zwei tausend sechsund zwanzig, wenn du das dann da so schwarz-weiß siehst und dann so ein Mensch der so mitten im Leben steht.

00:24:09: Das hat echt gestern noch mal was mit mir gemacht.

00:24:11: also muss ich sagen

00:24:14: jetzt kann man natürlich tief psychologisch werden und sagen gut wenn deine zeit um ist es hier um eine herzinfarkt ist genauso schädlich wie den bus.

00:24:24: lag es jetzt daran?

00:24:25: man weiß es nicht aber Die Wahrscheinlichkeit, dass dir irgendwas widerfährt.

00:24:29: Wenn du mit deinem Körper Schindluder treibst ist würde ich sagen ein bisschen höher als dann wenn du es nicht tust.

00:24:36: Einer meiner besten Freunde ist gestorben beim Joggen zum Brötchenholen und der war topfit.

00:24:44: So Olaf!

00:24:45: Da wollte ich dich jetzt ziemlich genau nach fragen Glaubst Du da ging's Dir denn so?

00:24:51: Also wenn du ja weißt hast irgendwie Herz-Kreislauferkrankungen.

00:24:54: Typisch sind ja, weil Menschen mit Übergewicht.

00:24:56: Das ist eine der großen Gefahren.

00:24:58: Es ist dir schon so gegangen und du machst ja Spinning!

00:25:00: Du machst ja wirklich auch Sachen wo du dich ausbauerst.

00:25:03: Hast du da manchmal Angst dass du bei den Leuten sterben?

00:25:06: Verrückterweise dann auch gerne beim Sport oder kurz danach.

00:25:09: So tennisch lecker fallen gelassen und dann pengpaf passiert.

00:25:13: was also so habe ich es immer gehört kann man vielleicht mal verifizieren.

00:25:17: aber Ich höre ganz häufig diese Kombination von Menschen in unserem Alter dass die dann auch in der kombination mit sport sterben.

00:25:24: und hast du ja noch mal hast du angst wenn du beim spinning sagst und jetzt nochmal und noch höher weiter schneller?

00:25:31: mir ist das ja noch nicht passiert

00:25:34: Du hast auch gar nichts damit.

00:25:35: kennst du denn überhaupt so herzrasen oder?

00:25:38: Ja

00:25:39: jedes mal wenn ich wenn ich weiß, dass wir uns wieder sehen Ja, den kann ich nicht liegen

00:25:46: lassen.

00:25:48: Den kann man natürlich nicht liegenlassen.

00:25:49: Den können wir

00:25:50: nicht liegenassen.

00:25:53: Voll das Verständnis!

00:25:57: Nein, habe ich nicht.

00:25:58: Ich hab da keine Angst vor.

00:25:59: Also gar nicht?

00:26:00: Nee, also ich drehe jetzt mich völlig durch.

00:26:05: Also ich weiß dass mein Maximalpuls im Moment bei etwa Hundertsechzig liege und ich weiß ja auch wie ich mich dann so gerade fühle am Laufbahn.

00:26:12: Das geht mal besser und mal schlechter.

00:26:14: Und wenn ich merke, wie das letzte Mal zu Ihrem Laufband stand... Und dass das so ein Tag ist, wo ich mich echt gequält habe.

00:26:20: Da hab' ich dann halt nur in der Wahl gemacht um meinen Puls bis knapp zu Hundertfünfzig hochgetrieben.

00:26:27: Wenn ich da bis Hundertsechzig und drüber gegangen wäre weiß ich nicht ob mir das so gut bekommen würde.

00:26:31: So

00:26:32: Olaf, das ist glaube ich jetzt nochmal echt ein guter Hinweis.

00:26:34: also im Sinne von was können die Hörer von uns mitnehmen?

00:26:37: Von der Folge von wie man einkaufen geht, wie man wieder schwitzt.

00:26:42: Dass es im Apple Store tolle Kurse gibt.

00:26:44: Ja,

00:26:45: dass im Apple store tolle Kursen gibt und kannst du das nochmal erklären?

00:26:50: zum Abschluss?

00:26:51: Weil ich finde, das ist echt gut.

00:26:52: Das hast du mir damals gesagt, wie ich das auf dem Laufband herauskriege was mein was mein Maximalpuls ist.

00:27:00: also das ist jetzt nun wirklich sehr, sehr hemmtseimlich.

00:27:03: Wir

00:27:04: wissen keine Mediziner wir übernehmen keine Garantie.

00:27:07: Leute wenn euch jetzt hier die Aktienkurse porzeln oder die Bitcoins abstürzen ist nicht unsere Schuld Genau.

00:27:13: So will ich das jetzt nicht sagen, aber ja.

00:27:16: also wenn du wirklich wissen willst mit ein bisschen Sicherheit wie Roter Maximalpulse es geht zum Sportarzt.

00:27:22: Ich mache es bei mir so dass es gibt beim irgendwann einen Punkt da kann ich einfach nicht mehr und dann noch mal eine Schippe drauf und dann geht's wirklich nicht mehr.

00:27:34: Und das ist für mich der Maximalpols.

00:27:36: Da bin ich kurz vor Kotzgrenze und dann weiß ich aha!

00:27:39: Das war´s jetzt

00:27:41: Und jetzt gab es ja früher dieses Trimming.

00:27:43: hundertdreißig, da sagst du aber nee kann ruhig ein bisschen mehr sein.

00:27:46: Da ist man heutzutage weiter von der Sportwissenschaft

00:27:50: ne?

00:27:51: Also hundert dreißig ist also sagen wir so was du willst.

00:27:56: wenn du jetzt in den Fettverbrennungsmodus gehen wolltest dann nimmst du ja nur einen bestimmten Prozentsatz deines Maximalpuls und er liegt dann eben bei mir tatsächlich in dieser Range zwischen Hundert zehn und hundertunddreißig.

00:28:10: Das heißt, du musst lang anhalten, eine Stunde oder so am besten in dieser Pulse range dich bewegen.

00:28:17: Deswegen ist Trimming hundertdreißig nicht auch heute nicht falsch.

00:28:21: Ist halt nur ein Anraansatz.

00:28:23: Ja wenn ich aber sage jetzt immer richtig Gas geben und ich brauche das einfach weil irgendwie hatte ich einen scheiß Tag oder eine Scheißwoche und muss jetzt mal so dann weiß ich dass sich bis dahin gehen kann.

00:28:33: und woran merke ich ob Umgangssprachlich formuliert fitter werde.

00:28:39: Das merke ich daran, dass sich auf einmal mein Maximalpuls überschreite und mir geht es gut dabei.

00:28:45: Da kann ich sagen oh alles klar jetzt ist mein Maximalpulsschein war nicht mehr bei so was mir passiert auch hundertvierzig hundertfünfzig.

00:28:51: also ich war als ich angefangen habe mit intensiver Sport zu machen da war bei mir bei hundert vierzig Ende Gelände.

00:28:58: Jetzt ist bei etwa Hundertsechtzig.

00:29:00: das habe Ich eben gemerkt indem ich die Grenze immer weiter ein Stückchen rausgeschoben Ja.

00:29:04: Und dann habe ich, weil ich am Laufbeinahm war, da war er bei hundertfünfundfünfzig und hab gesagt, alles klar, hundert-fünfundfünfzig geht!

00:29:10: Also dann hundert fünffünfzehn.

00:29:12: So hab' ich mich jetzt bis zu hundertsechzig vorgeteunt... ...und da ist jetzt im Moment gerade für mich die Schallgrenze.

00:29:18: Vielleicht geht auch noch hundertvonfünfzwölfte, aber ich muss es ja nicht ausreizen.

00:29:21: Ich versuch dann jetzt beim letzten Mal als ich nicht so fit war, habe ich dann gesagt, ich gehe.

00:29:26: Dann mache ich eine Lauffeinheit etwa in den Minuten und sie zu, dass ich den den Puls hochtreibe auf das Maß was an dem Tag für mich okay war.

00:29:36: Das war etwa hundertviertighundertvierzig.

00:29:39: So da war bei mir einfach der Ofen aus.

00:29:41: Und dann bin ich wieder gegangen habe dafür gesorgt, dass er Pulsen nach Möglichkeit unter Hundert kommt und in dem Moment wo er unterhundert ist, wieder aufdrehen, wieder hoch runter auf unterhundert hoch... und so nach einem fünften sechsten siebten Mal geht er nicht mehr unter hundert.

00:30:01: Dann wart ich eben, bis er zwischen... also unter Hundertzehn ist.

00:30:07: Hoch wieder runter, hoch wieder runter und lass mal in die Stunde lang immer im Wiederwahl.

00:30:15: Und danach tat mir dann noch alles weh und war echt nicht gut drauf und dann war es halt mal so.

00:30:23: Es gab aber auch schon Tage da bin ich Nein, ich bin da durchgelaufen.

00:30:28: Gibt's auch.

00:30:30: Wahnsinnig, dass das so eine... ja, so unterschiedliche Leistungsmomente die man hat, dass manchmal total leicht fällt und dann darum denkt man sich, man ist doch im Training, warum klappt das jetzt nicht?

00:30:45: Das finde ich noch echt spannend!

00:30:47: Du hast viele Komponenten wieder mit rein spielen.

00:30:50: Was hast du gegessen, wann hast du gekessen?

00:30:52: wie viel hast du?

00:30:54: Bist du ausreichend hydriert?

00:30:56: Was ist mit deinem Stresspegel?

00:30:57: Geht es dir gut, geht's dir nicht gut.

00:30:58: Das hat ja alles irgendwie Einfluss auf den Sport.

00:31:01: Nicht umsonst haben alle diese ganzen Supersportler, die jetzt irgendwie hundert Meter in zwei Sekunden laufen wollen oder diese Marathon-Heinig.

00:31:09: Die haben alle Mentaltrainer.

00:31:13: Stabhochsprung, Weitsprung, Hochsprung was weiß ich... Die haben allen Mentaltraine, die die mental darauf einstellen, diese Leistungen zu erbringen.

00:31:21: So, nun brauchen wir beide für unseren Mickey Mouse Sport, den wir betreiben.

00:31:24: Ganz sicherlich alles aber kein Mental Trainer!

00:31:26: Wir brauchten das für andere Dinge vielleicht eher... Aber du kannst ja dann versuchen dein eigener Mental Trainer zu sein.

00:31:32: und natürlich ist es so dass wenn du einfach einen scheiß Tag hattest oder eine scheiß Woche oder Scheiß Tage wie auch immer Wenn du nicht gut drauf bist, ja dann bist du auch sportlich nicht leistungsfähig Dann bist du insgesamt nicht leisungsfähiger.

00:31:44: Und das?

00:31:45: Das ist dann genau der Moment wo du extrem aufpassen musst, weil das ist genau die Situation.

00:31:52: Wo du an Schranke rennt und die Schulade da rausreißt.

00:31:57: Und das hat was mit Kopf zu tun.

00:31:59: Das ist eine Mischung aus Kopf- und Biochemie.

00:32:03: Und tatsächlich muss man sagen relativ wenig mit Disziplin zu tun, weil du kannst an bestimmten Punkten wenn dir deine ... Deine Biochemie, wenn dir deiner Hormone da die ganze Zeit Dinge in den Kopf ballern dann... Du kopfst da mit Disziplin im Zweifel nicht gegen an.

00:32:19: Es sei denn, du bist ein asiatischer Shaolin-Mönch und dafür habe ich einfach nicht die Frisur haben.

00:32:28: Jedenfalls vorne noch nicht.

00:32:33: Also ich habe mich gewundert.

00:32:37: dieser Ora-Ring, den ich trage.

00:32:39: Der sagt übrigens an Tagen, an denen man nicht gut drauf ist weil man schlecht geschlafen hat und die Tagesformen nicht gut sind.

00:32:44: Weil die Herzfrequenz zu hoch war das Stresslevel der misst ja alles dann geht er automatisch runter und passt ein Aktivitätsziel an.

00:32:51: Das hat mich gewundert das hätte ich ja normalerweise nicht gemacht.

00:32:54: wenn ich sage ich will zehn tausend Schritte gehen oder fünfzehntausend dann ist das Punkt Der sagt aber nix da an den Tagen, an denen du nicht gut bist.

00:33:03: Also meinetwegen eine Tagesform von unter fünfzig oder unter sechzig hast geht dahin und passt dann individuell dein Ziel ansagt mach heute bitte weniger damit genau das vielleicht nicht passiert ist.

00:33:16: man dann sagt oh es ist auch schon noch ein scheiß Tag und jetzt und dann isst man die Schokolade.

00:33:21: der Ring sagt den du solltest weniger machen.

00:33:23: wie heißt er?

00:33:24: wo krieg ich dem?

00:33:29: Dann brauchst du, du brauchst dafür keinen Ring.

00:33:32: Weil das sage ich dir dreimal am Tag, dass du zu viel

00:33:35: machst.".

00:33:36: Also der heißt Ora-Ring.

00:33:38: O-U-R-A.

00:33:40: Ich fand es interessant, dass er auch da das anpasst weil ich habe gesagt, wieso hab ich heute so wenige Schritte?

00:33:45: Weil ich schlecht geschlafen hab und aber auch noch einen ganz tollen Trick was ich festgestellt habe.

00:33:52: Ich muss zum Sport gehen oder beim Sport bleiben bis nach ein zwanzig Uhr

00:33:57: Was?

00:33:58: Ja, damit der Erika zu hat.

00:34:01: Weil sonst denke ich nämlich auch... Ich war doch beim Sport!

00:34:04: Jetzt habe ich überhaupt richtig was verdient!

00:34:06: Jetzt könnte man dann nochmal nach diesem Fadi Frischchips-Angebot gucken ob das noch

00:34:12: da ist.

00:34:13: Du bist so hardcore, ne?

00:34:15: Also... Das schaffe ich immer

00:34:17: nicht mehr.

00:34:19: Man kennt das nicht, dass man dann denkt toll.

00:34:22: Dann geht man so.

00:34:24: Ich freue mich immer, dass ich die ganze Scheiße, die ich vorher gemacht habe, los bin.

00:34:27: Also nicht ihr.

00:34:32: Egal wie du es nennst oder ja... Es ist ein schwieriges.

00:34:37: Aber es ist jeden Tag eins und insofern haben wir beide heute die Chance richtig loszulegen.

00:34:42: Ich hab schon wieder nur Kaffee getrunken bislang und alles richtig gemacht.

00:34:48: Dein Insulinenspiegel geht baden und dann musst du wieder ganz viel essen.

00:34:53: Du musst ja immer schön auf Pegel heißen, Pegel kennst du doch!

00:34:59: Ja nur halt eben mit Insulin.

00:35:01: Ansonsten kommt gleich das heißt Jüngerchen.

00:35:03: und dann steht die Birgit vor dem Kühlschrank von ihrem grün-gelb rot sortierten Kram der Braune wo Schokolade draufsteht und fertig.

00:35:13: Ach herrlich okay

00:35:16: Ja, ich wünsche dir, dass du einen Tag hast an dem du tapfer bleiben kannst.

00:35:20: An dem dein Insulin dir keinen Streich spielt und ich wünschte dir maximale Entfernung von jedweden Schulabend kicksen.

00:35:28: Olaf, ich danke dir!

00:35:29: Ja so bin ich.

00:35:32: Wünscht ihr mir auch irgendwas?

00:35:34: Ich wünsche Dir freulich das Kofferpacken.

00:35:37: Ich wünsche dir fröhliches Kofferpacken.

00:35:39: Ist nicht jetzt diese Woche, die Woche in der du dich auf deine Italien-Reise vorbereitest mental und schon schon die ersten Schritte Richtung Italier machst?

00:35:48: Das ist doch erst Freitag!

00:35:49: Ja ja!

00:35:51: Du musst wieder hier... also wenn ich jetzt das Kofferver packe, dann bin ich nichts mehr im Schrank.

00:35:54: Nein natürlich da sind wir natürlich genau.

00:35:56: Also wir packen einen Willing nicht monter Mittwochs schon die Sonnenmilch raus sondern vor zwei Tagen morgen gepackt.

00:36:03: Ja, aber es ist immerhin noch die Woche.

00:36:04: Also wir sprechen uns das nächste Mal und dann bist du in Italien?

00:36:08: Nein!

00:36:09: Wir haben Mittwoch ein Termin.

00:36:14: Jetzt wird Zeit den Podcast zu beenden bevor wir uns hier raus unter schnafeln und doch beim Vollerbraten verlassen.

00:36:24: Gute Reise wünsche ich dir!

00:36:26: Dankeschön!

00:36:27: Auf jeden Fall ihr seht ja...

00:36:31: Und schaut euch die Angebote von eurem Tuss an.

00:36:37: Machtet Jutta draußen!