#30: Gewichtsverlust 62,8 von 100 Kilo - Hampelmann und Kniebeugen

00:00:00: Ja, Olaf.

00:00:00: Bevor du mich fragst wie es mir geht, ist

00:00:03: warm.

00:00:04: Kannst du jetzt schon vergessen?

00:00:05: wir machen auf gar keinen Fall in dieser Podcastfolge eine Hydration Break.

00:00:09: Vergisses.

00:00:11: Hier wird durchgezogen.

00:00:11: Hat Harald

00:00:12: Junge auch nicht gemacht?

00:00:14: Ich bin ja Harald-Junge Fan Der hat keine Break.

00:00:16: braucht er da nicht durchhydriert?

00:00:19: Das

00:00:20: habe ich gleich mal in meinem Status geteilt.

00:00:24: Was ist der Unterschied zwischen Harald Junke und der WM-Karate?

00:00:29: Er hat keine Trinkpause gemacht.

00:00:33: Kleiner Shitstorm!

00:00:35: Oh, gab das?

00:00:37: Ja, zum Paar die so... Also ein paar haben gesagt böse Böse und du traust dich was.

00:00:41: Ein paar haben auch so zweifelnde Gesichter geschickt und so.

00:00:47: Ich freu mich eigentlich, wir sind schon wieder mitten im Fußball-Thema.

00:00:50: Wollen wir nicht jetzt einfach mal bis zum neunzehnten Juli?

00:00:53: Nur Fußball!

00:00:53: Sondervoll den Fußball machen.

00:00:55: Ja,

00:00:55: wir beide reden über Fußball.

00:00:57: Scheiß doch was aufs Abnehmen

00:00:59: oder?!

00:00:59: Alter... Letzer Dellingen, wer sind die eigentlich?

00:01:02: Er sprach Rosenbaum und die Fußballlechtsperten Die Jungs von der Elfenbahn küssen.

00:01:08: Alter, die waren ganz schön schnell muss ich sagen.

00:01:10: Die waren schnell.

00:01:12: Das waren sehr schnelle.

00:01:13: Aber unsere Jungs Und so Jungs, das haben wir erst mal kurz die Hörer begrüßen und Gott.

00:01:18: Oh!

00:01:19: Hallöle... Ach ja, haben wir uns überhaupt vorbereitet?

00:01:22: Was ist...?

00:01:22: Wir haben uns gerade in Vorbrunnen... Ne, wir machen einfach so.

00:01:32: Hallo liebe Hörern, willkommen bei Disziplin trifft Donat dem einzigen Fußball-Podcast in Deutschland, bei dem über Fußball geredet wird von zwei Experten.

00:01:43: Von zwei Experts.

00:01:45: Punkt

00:01:46: Ah, herrlich!

00:01:47: Also ich sag dir was.

00:01:48: Wir haben uns der letzte Woche echt verquatscht aber es hat den Abrufzahlen keinen Schaden getan.

00:01:55: Oh!

00:01:56: Die Abruftzahlen sind weiter gestanden.

00:02:01: So hier sind die Nachfolge von...

00:02:04: Was?

00:02:04: Wir sind die nachfolge vom Netzing und Della.

00:02:07: Ja

00:02:08: Ich habe einen schönen... also wir haben uns ja glaube ich beinig schon über diese Hydration Breaks aufgeregt.

00:02:13: Du hast dich auch

00:02:14: gerecht.

00:02:14: Ich hab gar nichts gemacht.

00:02:17: Konnix, mich stütte halt Reschenbreit nicht.

00:02:21: Ich bring die raus!

00:02:21: Das

00:02:22: ist für mich eine super Gelegenheit einzupen weil Fußball ist ja auch echt ganz schön spät und das ist ja gar nicht so gut für einen kleinen Olaf.

00:02:29: Deswegen hast du heute Nacht auch schlecht geschlafen weil du Fußball geguckt hast und dann warst du zu lange vorm Bildschirm?

00:02:34: Ja ich habe als der Reporter Torschrie da habe ich ein Online geöffnet

00:02:40: und stellte fürs Fußball.

00:02:40: Du hast auch richtig Nachbaruch der Stattung gesehen.

00:02:43: Gab

00:02:43: es eine?

00:02:44: Nein.

00:02:45: Ich habe nur den Anfang so ein bisschen geguckt und festgestellt, dass diese Menschen sehr schnell laufen können.

00:02:52: Aber unsere Jungs sind extrem fleißig und sind wirklich alle Mannrennen machen und geben Gas!

00:02:59: Also ich finde die sind sehr engagiert und ich sage ja, ich bin ja so ein ganz, ganz großer Fan von unserem Bundestrainer und das wird, das wird... Das sag' ich dir.

00:03:08: Es wird klasse.

00:03:12: Wenn du gegen die Elfenbeinküste, die wundervoll gespielt hat.

00:03:16: Ja!

00:03:16: In der Nachspielzeit das Zweifel einschießt.

00:03:21: Sorry... Wir sind immer noch Deutschland und wir sind hier ganz auf Weltmeister usw.

00:03:26: Das geht nicht bitte da geht nicht.

00:03:28: Aber

00:03:30: du musst dich mal mehr so in dieses Thema der Rituale reinversetzen?

00:03:35: Das letzte Mal als wir in der Vorrunde nach dem zweiten Spiel schon den Platz sicher hatten Ja, und zwei Spiele gewonnen haben war.

00:03:43: Zwei Tausend Sechs.

00:03:44: Und was war zwei Tausends Sechs?

00:03:45: Da war ich zwanzig Jahre jünger.

00:03:47: Das war eine super WM.

00:03:48: nun sind wir auch schon relativ weit gekommen ist doch eigentlich alles wunderbar.

00:03:52: Wir haben gegen die DDR verloren also über Weltmeister geworden.

00:03:57: aber DDR spielt nicht mehr mit habe ich gesehen den kann ich dabei.

00:04:03: Aber man muss auch sagen, diese ganzen Leute von hier Elfen bei Christe und wie das so eine Cup-Werte heißt.

00:04:09: Die spielen ja aber alle richtig fussballlos.

00:04:12: Das ist nicht so dass die da auf der cupwertischen Insel in der Gullaböchse durch die Gegend treten sondern die spielen ja wirklich hochklassig bei internationalen Vereinen.

00:04:20: Also sogar Holster Kiel ist vertreten bei der WM.

00:04:26: Ja!

00:04:26: Und also insofern kann noch alle Fußballspielen wieder homlaufen, egal aus welchem Land sie kommen

00:04:32: Haben auch Schuhe an.

00:04:34: Die meisten, nein.

00:04:37: Pinke Schuhen haben unsere jetzt an.

00:04:39: Heißt das pinkie oder ist es pinkfarben?

00:04:43: Ich mag die Farbe wirklich gerne...

00:04:46: Aber nicht an der Füße!

00:04:49: Nur auf den Zehn-Negeln.

00:04:56: Das war unsere Analyse

00:04:59: und jetzt gehen wir rein weil wir haben so viel zu besprechen aus der abnehmwoche und aus dem was so diese woche los war bei uns.

00:05:07: Und auch bei anderen in der welt.

00:05:09: möchtest du mal starten?

00:05:10: Du bist ja gerade in so einem flow drin.

00:05:15: also der floh lief super.

00:05:17: dann kam aber eine welle,

00:05:20: eine welle

00:05:22: delle.

00:05:23: also ich habe folgendes folgendess rausgeworden und zwar ich hatte mir doch diesen pics dinger hat für den arm da kräuflicher wormen wo der den Blutzucker gehalten

00:05:35: ist.

00:05:38: Da gibt es jetzt ein paar neue Erkenntnisse und zwar den habe ich mir natürlich in meinen Arm reingeraumt um dann festzustellen, dass man da irgendwie noch mal so ein paar Pflaster braucht weil ansonsten droht er dann auch abzugehen und danach habe ich einfach pflaster darüber geklebt Ja, und dann zeigte er den ersten Messwert an.

00:05:59: Er brauchte immer eine Stunde bis er sich so eingegruft hat und dann zahlt der Messwert ab.

00:06:03: So, das habe ich noch getan und weil ich mich aber bewegt habe fing ich an zu schwitzen wie das bei Pflastern so ist, blobs war das Ding wieder ab und da musste es in den Null einmal.

00:06:13: und jetzt erwarte ich darauf dass der Neue kommt.

00:06:16: weil Ich hab jetzt nämlich gelernt Es gibt extra für diesen Bubble, die du dir in den Arm reinstichest gibt es extra Sportpflaster.

00:06:22: Die du da rüberkleben musst damit der wieder dieser Bubble abhanden kommt.

00:06:26: und diese normalen Pflaster, die man so als Kind schon auf den Klinien hatte, die halten

00:06:32: bei Freutigkeit

00:06:33: zu.

00:06:34: Was ich aber gesehen habe ist der allererste Messwert, der da gemessen wurde war über zweihundertundfünfzig.

00:06:42: Der Normalbereich, wenn ich das jetzt richtig verstanden hab, geht wohl bis hundertfünftig.

00:06:48: So nun muss man natürlich ein bisschen aufpassen.

00:06:51: Ich hatte, ich kam gerade vom Frühstück sozusagen.

00:06:53: Da wollte ich grad fragen, war das so eine Stunde nach der Mahlzeit ungefähr?

00:06:56: Ja

00:06:57: also genau, ich bin grade von Frühstücks sozusagen hoch... Also ich habe mir das angeklippt als ich zum Frühstuck hin bin und als ich vom Frühstag weg bin, war denn die erste Messung sozusagen.

00:07:10: Es ist nur ein Messpunkt!

00:07:11: Der kann natürlich falsch sein, er kann durch das Frühstuk beeinflusst sein, aber ich habe dann natürlich recherchiert Eine Mahlzeit zu dir nimmst, ist ein Wert von Zweihundertfünfzig.

00:07:21: Ach gar nicht gut!

00:07:23: Nämlich Zwei-hundert-Fünfzig.

00:07:25: und jetzt sagt man was für eine Einheit.

00:07:26: das sind glaube ich Milligramm pro Dezieliter.

00:07:29: Ist aber auch am Ende Wumpe.

00:07:31: Jedenfalls bis Hundertfünftig ist normal.

00:07:33: Ich hatte zweihundert Fünfzig Und da schreit die App laut Diabetes.

00:07:38: Olaf ganz kurz

00:07:40: Ja

00:07:40: Ganz kurz.

00:07:41: Du hast gesagt nach dem Frühstück

00:07:43: ja

00:07:44: Was hast du denn da gefrühstückt?

00:07:46: Das hört sich aber nicht nur.

00:07:47: karpferflocken, fisch und... Nee.

00:07:50: Nein!

00:07:51: Es war der Sonntag.

00:07:52: Es war

00:07:54: die Sonntage.

00:07:55: Ach so, last minute!

00:07:56: Du hast heute gedacht, jetzt müssen wir das mit dem Insulin-Pixar mal anfangen.

00:08:02: also wir nehmen ja die Folge wieder auf jetzt noch zwei Mal Sonntags statt Montag.

00:08:08: Wir reden ja über Insulin, da müsstest du dir jetzt langsam mal diesen Pizza reintun.

00:08:12: Dann hast du heute schon Extremwert gehabt und heute schon verloren?

00:08:16: Alles an einem Tag?

00:08:17: Kannst was sehen wie vollgepackt mein Tag ist.

00:08:20: Was ich alles so erlebe.

00:08:22: Der Hammer oder?

00:08:24: Also ich habe nichts böse gegessen.

00:08:26: es war halt also ein Rührei gab's denn.

00:08:31: aber es gab auch tatsächlich Brot, also Hund, also Rundesbrot.

00:08:38: war glaube ich auch irgendwie eine Käse-Scheibe im Spiel.

00:08:40: Also jetzt nichts, was man sagen würde.

00:08:42: Nicht immer.

00:08:43: Nee!

00:08:45: Ich habe jetzt keinen

00:08:47: Meichengel

00:08:48: gegessen oder Nutella, das hab' ich nicht.

00:08:51: Und tatsächlich ist es wohl auch so dass egal... Auch wenn du nach dem Essen dich da irgendwie bewegst, ist Zwei-Fünfzig schlicht und ergreifend zu viel.

00:08:59: So hoch soll in Normalfall Der Blutzuckerspiegel eigentlich nie steigen.

00:09:04: Und wenn er das tut, dann ist es ein Anzeichen für Diabetes.

00:09:07: Jetzt bin ich natürlich auch im Kiewiv weil jetzt muss ich morgen den ganzen Tag vom Büro umlaufen bis der Paketboden kommt damit ich mir wieder als Ding in den Arm stecken kann.

00:09:17: Weil Diabetes da habe ich ja keine Zeit für.

00:09:20: Nee, das glaube ich dir und das ist wirklich krass!

00:09:25: Ja, das fang' ich auch.

00:09:26: aber wie gesagt... Ich muss mal schauen.

00:09:30: Also nochmal, ich bin also tief entspannt.

00:09:32: Es war am Frühstück, das war der allererste Messwert, der mutmaßlich irgendwie für Fälsch ist weil es halt alle Erste war.

00:09:38: So nun werde ich das aber ja herausfinden indem ich mir da wieder so einen PIXER reinpixe und danach warte was dann passiert.

00:09:45: Was du ja auch machen kannst?

00:09:46: Du kannst dir sonst in der Apotheke diese Teststreifen mit dem Finger-PIXER mal holen und das noch parallel machen.

00:09:53: Das heißt du könntest morgen früh zur Apotheker holen.

00:09:56: Nein, das kann ich leider nicht!

00:09:59: Aus mehreren Gründen.

00:10:01: Erstens muss ich morgen einen Vortrag halten und danke keine Zeit für ihn, zweitens werde ich mir nichts holen mit dem ich mich mehr in den Finger fixen muss.

00:10:09: Ja gut, ich habe noch gedacht dafür dass du nochmal so ein Kontrollwert hast.

00:10:12: aber ich meine wenn der dann nochmal bei zweihundertfünfzig ist dann muss er zum Arzt.

00:10:15: das nutze ja nix?

00:10:17: Na... wird arzt!

00:10:19: Ich hab jetzt quasi inzwischen da bin ich ja nun schon ... ja was soll ich denn zum Autopänen oder wat?

00:10:24: also ich bin ja selber so quasi Fachbanken schon,

00:10:31: könnte

00:10:33: man sagen.

00:10:34: Erst mal ganz entspannt also wenn sich das jetzt bewahrheit mit dem wird ja dann werde ich mein merkst

00:10:39: du denn so eine Aufregung?

00:10:41: Ja ich bin total

00:10:42: aufgeregt.

00:10:45: Ich meine jetzt nicht wegen des Podcasts oder wegen anderen Sachen.

00:10:48: Ich reine ob du die Aufregungen merkst innerlich.

00:10:53: Wenn du gegessen hast geht dann bei dir irgendwas im Körper Geht das eine Anspannung hoch?

00:10:58: Das korreliert normalerweise mit einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.

00:11:03: Ich halte es so, dass wir da liegen.

00:11:09: Du

00:11:09: merkst keine körperlichen Symptome im Sinne von ...

00:11:15: Wenn ich normal esse dann nein!

00:11:17: Wenn ich jetzt mal Süßigkeiten esse, merke ich, dass körperlich passiert wird.

00:11:24: Das merke ich schon, aber bei so einem einigermaßen normalen Essen.

00:11:30: Dieses Frühstück das war jetzt nicht so eine Zucker-Bau.

00:11:34: Eine Zuckerspüche?

00:11:35: Ja.

00:11:35: Sonst stinkt noch mal das täuschtes Frühstücken wieder zu.

00:11:37: Ich habe auch kein Rohsaft getrunken was ja jetzt auch so eine Zuckertusche wäre und so weiter.

00:11:42: Also eigentlich relativ normal.

00:11:44: Und dass dann trotzdem dieser hohe Wert da ist, da still uns... Aber wie gesagt, ich bin da jetzt im Moment tief entspannt, ich hau mir da wenn das Ding da heißt morgen oder übermorgen Den wieder in Ermil und dann gucken wir mal, was denn da rauskommt.

00:11:59: Cool!

00:12:00: Und das funktioniert damit eine App auf dem Handy?

00:12:04: Also vielleicht mache ich das ja auch mal.

00:12:07: Ich habe aber, guck mal, Service Podcast Nummer eins, ich habe etwas mitgebracht für dich.

00:12:17: Ein Foto von mir.

00:12:20: Was ist denn das?

00:12:21: Es geht darum... Das ist aus einer Tina-Bella Laura, einer meiner... Ach so, die Tina.

00:12:28: Ich lese mir für ihr.

00:12:32: Olaf, den hast du jetzt wirklich schon dreimal gebracht?

00:12:36: Jede zweite Folge habe ich mir aufgeschrieben.

00:12:40: Kniebeugen!

00:12:42: Am Studienzeichen, dass kurze gezielte Sätze von Kniebeugen nach dem Essen die Glokoseaufnahme in die Muskeln deutlich fördern was den Insulinbedarf senkt.

00:12:52: Also es geht darum nach einem Rühreihe, fünfzehn bis zwanzig kontrollierte Knie-Beugen in einem moderaten Tempo zu machen.

00:13:02: das wäre First Aid von Birgit Xthida.

00:13:10: Und?

00:13:10: Ich versuche mich da gerade reinzudenken, wenn du deinen irgendein Abarater schönen Dir in Frische reingeballert hast und dann stehst Du im Frühstücksaal auf dem Tisch und machst auch nur zwanzig die Wolke.

00:13:19: Ja, kann ich mir vorstellen!

00:13:21: Das geht bestimmt gut.

00:13:24: Also ich habe da eine viel bessere Idee.

00:13:26: Vielleicht gar nichts essen was den Insulin-Spiegel nach dem Trakt.

00:13:29: Da fängt der Geschichte eigentlich genau genommen an... ...und by the way, ich bin ja sozusagen, kann nicht mich kaum bewegen weil mein super toller Trainer am Freitag auf die Idee gekommen ist, dass ich ja solche Kniebeugeln machen müsste.

00:13:45: Und dann in der Kniebäuge sich aufhaltend mit so einem Schwingaberrat-Schwingstab rumwackeln und jetzt habe ich einen Muskelkarte, das ich echt nicht kaum bewegen kann.

00:13:59: Das ist also... Wahnsinn!

00:14:01: Dieser Schwingstabe macht komische Dinge im Karten.

00:14:04: War da ein Trainer nicht mal kurz den Kur erst einmal?

00:14:08: Entweder hat er ein neues Buch geliesen.

00:14:10: Ja, das haben sie mit ihm da gemacht und gesagt, dass ja gut, dann kann ich an dem Rosenbaum mal umbinden!

00:14:15: Und zack kann man mir so einen Schwingenstab da um die Große und ich muss runter in die Kniebeuge und mit diesem Schwingestab dafür für die Hunde rum abbilden.

00:14:22: Ich bin kniebeugig schon brutal.

00:14:26: Aber ich kann es euch nachvollziehen... Bisschen Kniebeugen

00:14:28: schaffst du denn zu einem Stück?

00:14:29: Ach, hör doch auf!

00:14:31: Also ich hab jetzt unsere Tourenlehrerin ist ja krank und jetzt dürfen wir im gleichen Verein Es geht, es geht.

00:14:42: Also jetzt dürfen wir irgendwie Mittwochs zum Rückenjoga gehen und da werden diese Übungen gemacht.

00:14:49: Alter ich habe dir das Video damals geschickt mit dem I Wanna Be Your Slave also ist so ein Liegestütz und dann machst du immer diesen Arm zu dem Lied raufend runter und weg.

00:14:59: Also dass du quasi für zwei Sekunden im einarmigen Liegestutz bist.

00:15:04: Kannst dich noch an das Video erinnern?

00:15:06: Ja, ich erinnere mich an jedes Video.

00:15:08: Dass es mir geschieht, dass da klar kein Mieter drüber ändern.

00:15:11: Das war doch zu I Wanna Be Yourself, wo du so ein Liegestützt und nimmst den Arm so hoch und runter.

00:15:17: Ich erinnert mich...

00:15:20: Oh, okay!

00:15:21: Ich schick's dir nochmal oder?

00:15:22: Nein, nein,

00:15:23: nein!

00:15:26: Ich erinne mich wirklich.

00:15:27: Auf jeden Fall

00:15:30: kam

00:15:30: also diese ... Weißt Du, der Brückenjogher war für einen Kindersport.

00:15:36: zum Dabenton gehe, wenn ich ja mittwochs Rücken-Joga als Ersatz wirklich hier auf der linken Arschbacke absetzen.

00:15:42: Ja von wegen!

00:15:43: Von wegen... Also ich habe mich dann aus lauter Demut einfach nur auf die Mathe geleckt und gewartet

00:15:51: bis die Übung

00:15:52: vorbei ist.

00:15:55: Keine Chance!

00:15:56: Keine Chancse!

00:15:59: Ich hab aber sowieso eine ganz schlimme Woche hinter mir.

00:16:02: Wir müssen mal kurz über mich reden.

00:16:04: Ja

00:16:05: gerne was ist passiert?

00:16:07: Ich habe die ganze Woche so mich echt am Reben gerissen und hab von Montag bis Freitag anderthalb Kilo zugenommen.

00:16:16: Es wird jeden Tag mehr, jeden tag mehr.

00:16:20: Und dann hab ich freitag echt so die Krise bekommen und hab dann umgestellt auf jetzt Essighaus trotzdem noch einmal am Tag.

00:16:26: Jetzt hab' ich die anderthaltkilo wieder runter also plus nochmal dreihundert Gramm.

00:16:31: aber ich hatte eine dermaßen schlechte Laune und ich verstehe es... Ich habe jetzt die Lösung, ich hab mich nicht lau gemacht.

00:16:40: Aber ich habe es echt nicht verstanden und das hat mich wirklich auch sehr demotiviert.

00:16:45: Es liegt ja auch so ein bisschen daran dass wir im Quartals Ende der Jahr kommen und ich ja noch farfar away von meinem Quartal-Ziel bin.

00:16:55: Und das was mich dann auch so traurig gemacht hat... Ich habe einen Podcast gehört von der Nina Ruge, der heißt Der Young Und da geht es in der aktuellen Folge mit einer Frau Dr.

00:17:06: Timper um das Thema Adipositas, also dass das eine Pandemie ist.

00:17:12: und dann besprechen die muss ich sagen wissenschaftlich echt von dir das Thema adipositaz.

00:17:17: Es ist kaum ausbehalten weil die Nina Ruge Also ich, ist echt ne Bitch.

00:17:24: Die macht das inhaltlich gut.

00:17:27: Die ist informiert aber die ist halt keine gute Gastgeberin.

00:17:30: Also sie streitet sich damit der Tempers rum und stellt er ins Wort und also ganz grausam.

00:17:37: Aber Was die leider gesagt haben sind zwei Botschaften.

00:17:42: die eine Botschaft ist dass dieses Thema adipositas Und das ist ja haben wir ja also du nicht mehr aber das is ja von dem Gewicht her bin

00:17:49: ich

00:17:50: auch

00:17:51: noch Ich bin da auch noch drin.

00:17:53: Also das ist so, dass alles was man machen kann, Bewegung, Ernährung, alles geschissen schaffst du eine bestimmte Zeit.

00:18:04: aber es gab damit die Positasien entsteht ein Umprogrammieren im Hörn und Du kannst jetzt solche Sachen machen wie so ne Abnehmensspritze nehmen dir auf das Gehören Einfluss nimmt.

00:18:14: Du kannst tausend Sachen machen.

00:18:16: Du kriegst Kilos runter.

00:18:19: Aber die Wissenschaft weiß, dass dieses Rückprogrammieren nicht funktioniert.

00:18:25: Die haben noch keine Lösung dafür wie das nachhaltig funktioniert.

00:18:29: Deswegen nehmen die Leute nach dem Absetzen der Abnehmensspritze wieder zu und deswegen haben auch generell alle diesen Jojo-Effekt weil es eben nicht darauf ankommt Bewegung, Sport und alles zu machen.

00:18:42: Das war die erste Hierbsbotschaft.

00:18:43: also man weiß, Nicht funktioniert noch, also sie haben noch keine Lösung dafür.

00:18:50: Und die zweite hier aufs Botschaft war wenn du einmal abgenommen hast und die Sprachen dann glaube ich so von, sagen wir die ersten fünfzehn Kilo weg hast, trifft ja auf uns zu Dann hast Du danach einen reduzierten Kalorien bittehaft der bleibt.

00:19:06: Also du bist dann nicht weil du ja mehr Sport machst und und und mein wegen wieder bei zwei tausend Kilo Kalorieren pro Tag Sondern du bleibst dann dein Leben lang bei thirteenhundert.

00:19:16: Das ist jetzt ein Beispiel, der hat von einer Person gesprochen.

00:19:19: Und das ist wahrscheinlich was bei mir gerade los ist, weswegen ich zunehme wenn ich gefühlt immer noch wenig esse und das macht mich echt... das hat mich wirklich leicht verzweifeln lassen.

00:19:35: Also sagen wir mal so, diese Absolutheit, das geht nicht immer, weiß ich, da glaube ich nicht mit los weil es gibt genügend Menschen die haben gezeigt dass das geht.

00:19:45: Das Zweite ist, dass wir dem Unprogramm im Kopf... Ganz kurz

00:19:49: kennst du einen?

00:19:50: Kennst Du

00:19:50: einen der abgenommen hat und nach drei Jahren danach das Gewicht gehalten hat.

00:19:54: Ja, kenne ich.

00:19:55: Es waren doch Leute.

00:19:58: Okay.

00:19:59: So die Umprogrammierung im Kopf, das glaube ich ist der zentrale Schlüssel.

00:20:07: Genau das ist der Punkt wenn die sagen, ich glaube letztens mal mit Das Thema auch schon mal so ein bisschen, oder vorletztes Mal.

00:20:16: Wenn du das nicht schaffst deinen Kopf umzuprogrammieren auf?

00:20:19: Ich bin jetzt sportlich und aktiv und nehme mich gesund dann wird es ganz schräg.

00:20:24: Und ich glaube dass das genau der Punkt ist an dem alle scheitern.

00:20:28: und das hat nichts mit Kohlsuppen die zu tun haben.

00:20:30: Ich als viel, ich als wenig usw.

00:20:32: Sondern dass du es einfach neurologisch Nicht scharf dagegen anzuarbeiten weil dein Körper die ganze Zeit am schreien und irgendwann gibst du auf Und das habe ich auch schon öfter gehört und öfter gelesen jetzt.

00:20:47: Daran musst du im Grunde nach durch unprogrammieren, durch eigenes Programmieren... Du hattest mich da korrigiert?

00:20:55: Ich hab das glaube ich neo-linguistische Programmierung genannt.

00:20:57: Das ist aber neulinguistisch.

00:20:59: So dass es ja so ein Versuch der eigenen Unprogrammierung und Glaubenssätze umzubauen.

00:21:06: Und ich glaube, dass das der zentrale Punkt

00:21:08: ist.

00:21:11: Biochemie, wo du einfach sagen kannst okay ich habe jetzt mal eine Birne irgendwie einigermaßen gerade gezogen und so Biochemien sind über einen Thema Insulin.

00:21:19: Und da musst du halt gucken dass du durch Ernährung der Insulinspiegel nicht nach oben ballerst.

00:21:23: die Kombination zwischen steigender Insulin plus deine Verdrahtung im Kopf nicht neu programmiert zu haben das

00:21:35: Ja und ich meine die macht das, diese Frau Doktor oder Professor Timper.

00:21:41: I don't know.

00:21:41: also der Young Podcast die Adipositas-Pandemie kann man es alles nochmal nachhören ist wirklich eine sehr gute Folge weil sie reden über Alles alles alles als auch die ganzen anderen Faktoren die drauf einzahlen auszahlen versuchen da auch eine Gewichtung rein zu bekommen was sie strikt ablehnt.

00:21:58: aber sie bleibt dabei.

00:21:59: die sagt die haben auch alles probiert an allen möglichen Sachen um dieses Thema ... um Programmieren hinzubekommen und sie sagt, es ist nicht drin.

00:22:09: Und das finde ich schon echt schlimm!

00:22:11: Jetzt von meinem Bauchgefühl sage ich mir auch... Das ist der Grund warum ich beim Sport bleiben will weil ich denke wenn ich einfach alleine Sport mache dann nimmst du eine andere Haltung an ein anderes Mindset Du hast einen anderen... Du hast dich ja mal so bisschen drüber lustig gemacht aber dieses Mann hat da einen anderen Gang.

00:22:29: also man geht dann irgendwie aufrechter ins Fitnessstudio rein und wieder raus Und das trägt einen vielleicht auch so durch den Tag, dass man dann, wenn man beim Sport war, vielleicht dann auch weniger ist.

00:22:39: Aber on the long run ist es nach deren Aussage nicht möglich?

00:22:44: Das würde bedeuten, man muss sein Leben lang abnehmen Spritze, künftig abnehmen Pflaster, abnehmen Tabletten – ich weiß nicht was nehmen!

00:22:52: Und das finde ich schon sehr beunruhigend.

00:22:55: Ich habe ja hier so eine Shirt an und das Lustige bei diesen Shirts dass dort eingenieht in den Saum, wenn man so Sprüche aufgedruckt sind.

00:23:04: Was ist das so?

00:23:04: Und

00:23:05: von diesem Schardert hat die hinten ein Saum und da ist Spruch drin und hier steht Energy creates energy.

00:23:15: Das ist der Meilspruch Energie kommt von Energie.

00:23:18: Oh, das ist dein Spruch!

00:23:19: Dann verklage ich dir.

00:23:20: Ne.

00:23:21: Das dürfen wir gar nicht aber... Bestätigt hat das, was du gerade gesagt hast mit dem beim Sport dranbleiben.

00:23:26: Also wenn du Energie hast und Energie machst tust

00:23:29: usw.,

00:23:30: dass du dann auch... Wenn du dich bewegst beim Sport, dass du da noch insgesamt mehr Energie hast oder mehr Dreifen und mehr Power hast.

00:23:38: Das glaube ich auch, dass das so ist.

00:23:39: Und das spüre ich auch bei mir, wenn ich lange nichts gemacht habe und fange dann wieder an, dass es einfach eine andere Form von Lebensqualität ist.

00:23:48: Der Stoff wechselt doch ja auch sofort wieder langsamer?

00:23:50: Ja, wenn du nix tust!

00:23:52: Ja.

00:23:53: Und wenn du jetzt nichts gemacht hast, weil dein Trainer im Urlaub war, habe ich noch eine Übung für dich?

00:23:59: Das ist diese Ampelmänner-Dinger da.

00:24:01: Den Ampelmann!

00:24:01: Weil der Ampelman soll eben so eine superübung sein die das in Lymphlos also kurz zu.

00:24:07: rhythmische Erschütterungen sind essenziell für den Lymphlus und dann das Lymphsystem keine eigene Pumpe wie das Herz besitzt.

00:24:16: Also, und Lautsport medizinischen Untersuchungen reicht schon eine Minute Moderator-Hüpfbewegung um die Zirkulation anzuregen.

00:24:24: Und das ist ja auch manchmal so dass man das Gefühl hat der ganze Körper ist irgendwie verklebt und steif und irgendwas Tina lesen und Hampemann machen.

00:24:37: Wenn ich das Tina lesend auslassen kann, bin ich dabei Ja und wenn es hilft feuerfrei.

00:24:46: Mit dem Hambelmann muss man mal gucken, was deine Knie das so finden, aber feuer frei.

00:24:51: Am Ende egal, was du machst, überhaupt was

00:24:54: du machst.

00:24:56: Wenn sie beim Hüpfen die Knie ansonsten leicht gebeugt halten um Erschütterung und nicht direkt in die Gelenke zu bringen, ginge das auch.

00:25:05: Schlachartig wird es kompliziert!

00:25:09: Ich habe mir auf jeden Fall für unseren Podcast vorgenommen.

00:25:12: Es gibt ja eine kleine Konzeptänderung, liebe Hörer.

00:25:16: Und zwar ist es nicht das Konzept, dass wir Sommerpause machen und jetzt Fußballfolgen bis zur WM machen sondern es gibt eine kleine Änderung.

00:25:23: ich werde jetzt jede Woche etwas aus der Medienlandschaft mitbringen also mal eben sowas aus einem Podcast was ich gerade erzählt habe oder mal war es aus der Tina Bella Laura

00:25:34: Oder von den Teeletabis

00:25:38: Und Olaf, ich hab uns sogar einen Account eingerichtet

00:25:41: Bei Tina?

00:25:43: Nein, bei der DPA.

00:25:45: Bei der Deutschen Presseagentur gibt es jetzt einen Disziplin-Drift-Donut-Account und also wir sind da quasi als Journalisten ge-, also...

00:25:56: Oh, krieg ich ein Pressausweis!

00:25:58: Ja das kriegen wir mich schon auch bald.

00:26:00: auf jeden Fall kommen da jetzt so automatisch Nachrichten rein.

00:26:04: Pressemitteilungen die sich rund um das Thema Fitnessgesundheit beschäftigen.

00:26:09: Das war mal cool.

00:26:10: Guter

00:26:11: Service

00:26:11: oder?!

00:26:12: Das muss ich auch sagen.

00:26:13: Wunderbar!

00:26:14: Du solltest was mit Medien machen, du machst das gut.

00:26:18: Bist du also mit dieser Konzeptänderung einverstanden?

00:26:21: Total!

00:26:22: Ich habe

00:26:22: ja auch keine andere Wahl, aber doch

00:26:26: toll.

00:26:27: Gut haben wir zum Thema Insulin noch etwas beizusteuern und da müssen wir jetzt die Folge irgendwie Hampelmann und Kniebeugen nennen.

00:26:34: Die Folge heißt mehr Ampelbahn und Kniebeugen, weil Inselin kam ja nur so am Rande.

00:26:39: Aber diese Nummer mit diesem Umbruch sagt noch mal bitte wie dieser Podcast heißt wo du das gehört hast.

00:26:44: Ja der heißt...

00:26:44: Das möchte ich gerne hören.

00:26:46: Stay Young?

00:26:47: Ich verlinke ihn auf jeden Fall in den Show-Notes!

00:26:49: Das ist der Stay Young Podcast von Nina Ruge Und die aktuelle Folge, die gerade draußen ist, ist mit der Frau Dr.

00:26:58: Timperl und da geht es um die Pandemie Adipositas.

00:27:03: Also wo die zum Beispiel auch sagen, dass ich glaube wir sind in Europa also deswegen auch Pandemie weil es wirklich jetzt auch Menschen in Südostasien oder in Asien betrifft.

00:27:12: also nicht nur ja nicht nur was man immer gedacht hat so die fetten Amerikaner und die fetten Europäer.

00:27:18: Wir in Europa sind aktuell wohl bei fünfzig Prozent.

00:27:22: also jeder zweite deutsche ist adipös Und in Amerika sind sie jetzt schon bei seventy Prozent und das ist wirklich Wahnsinn ne?

00:27:36: Ja, also ich verlinkt den Podcast in den Show-Notes.

00:27:38: Ich stell den aber schicke dir nachher zu dann kannst du heute Abend wenn du wieder Schlafstuhl hast noch hören und dann berichtest du nächste Woche mal was mit deinem Pflaster weitergeht?

00:27:48: Und ich werde mir das vielleicht auch mal holen.

00:27:50: Das ist für mich gehaucht.

00:27:52: Zweihundertfünfzig.

00:27:55: Naja, deinen Wert dass du gesagt hast, du hast da so ein Video geklappt.

00:27:59: Dass

00:28:00: sich das doch locker lässt!

00:28:01: Das ist der erste Wert, den dieser Aberat da gemacht hat.

00:28:04: Da ist so noch nix los.

00:28:07: Wenn es denn so ist, das heißt zweieinfünfzig ist, dann ist das gar nicht so richtig gut.

00:28:10: aber ich weiß ja was ich machen muss.

00:28:14: Mein Vater hat sich geweigert Tabletten zu nehmen.

00:28:19: also er hatte auch einen diagnostizierten Diabetes und hat gesagt Schmache.

00:28:22: Ich fange jetzt nicht an mit seventy Tablette zu nehmen habe ich ja von irgendwo her, dass ich nichts nehme.

00:28:33: Und der hat dann wirklich mit jeden Tag auf den Golfplatz gehen und keinen Fleisch mehr essen, kein Zucker, keine Produkte die hier verarbeitet sind also Ernährungsumstellung Bewegung, Bewegung eigentlich den Griff bekommen.

00:28:48: Aber es ist auch ein Dauertehmer muss dran bleiben wenn er mal dreiteilig

00:28:51: geht.

00:28:52: So, das Konzept unseres Podcasts mit hier irgendwie wir nehmen hundert Kilo ab und dann sind wir fertig.

00:28:59: Da müssen wir wenn wir so weit sind bald nochmal darüber reden weil ich glaube das ist eine Lebensaufgabe.

00:29:05: Ich glaube wenn du jetzt mit dieser adipositas seventy Prozent und in Europa fünfzig Prozent kommt er irgendwo her.

00:29:11: dazu kann ich die schöne Geschichte noch kurz erzählen.

00:29:14: Ich war am letzte Woche Montatiz.

00:29:16: auch Mittwoch war ich in Stuttgart und hab mir da von meinem Softwarehersteller eine Veranstaltung angeguckt Und dann bin ich Motor in die ICE eingestiegen und da bin ich am Dienstag auf der Fernstuhl, um die Tonne Mittwoch für den ICE.

00:29:29: Ich saß ihm sieben acht Stunden im ICE.

00:29:34: Im Übrigen lob an die Deutsche Bahn das war super!

00:29:36: Ich glaube bei der Deutschen Bahn darfste nur nicht umsteigen.

00:29:38: Dann hat mir so verloren aber das hat alles wunderbar geklappt.

00:29:42: So, hau einfach wenn du... Hast Du gerade

00:29:44: auch ever gesagt?

00:29:46: Habe ich.

00:29:47: Hab

00:29:47: ich.

00:29:48: Geh weiß ich kann.

00:29:49: Vergetreißig

00:29:50: vergetreistig

00:29:51: Ich bin ja multi-linguinski.

00:29:54: So, wenn du jetzt aber so lange im ICE sitzt und du weißt es ja vorher, dass du da so lange drin sitzt, dann brauchst du immer irgendwie was zu essen.

00:29:59: Und das ich mir jetzt irgendwie Haferflocken mit Lachs... Also das mache ich nicht.

00:30:04: Jetzt geh mal an Bahnhof oder geh selbst im ICE in diesen Speisewagen und versuchbar irgendwas zurückkommen, was auch nur annähernd irgendwas mit gesund zu tun hat.

00:30:15: Du bist Schelikonkarnee!

00:30:21: zum Frühstück, morgens um sechs oder so.

00:30:23: Nur dafür fahre ich doch!

00:30:26: Ja gut okay soweit bin hier noch nicht.

00:30:28: und also mit anderen Wunden es gibt nichts.

00:30:31: Stuttgart Hauptbahnhof ist ja auch so ein lustiger Bahnhof.

00:30:34: da unten stuttgart einundneunzig oder wie immer das Ding jetzt heißt von oben hast du da kannst du da einkaufen an den Gleisen kriegst aber nur belegte Brötchen.

00:30:42: die ist dass das alles Kohlenhydrate Rimmoladensoße und dann zum Alibi nochmal ein Salatblatt, das wir schon geklatscht haben.

00:30:50: Also es ist nichts gesundes da!

00:30:52: Und das ist glaube ich unser großes Thema, dass unsere große Aufgabe die uns bis zu unserem Lebensende begleiten wird diesen ganzen Minen aus dem Weg zu gehen.

00:31:02: Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass irgendwann in so einer Gesellschaft ja mal so davor, dass sich das jetzt reicht, dass wir irgendwann mal der Lebensmittelindustrie regelverschieben oder das zumindest wie eine vernünftige Kennzeichnung auf den Lebensmittel haben.

00:31:18: Ich soll jeder essen, was er will.

00:31:20: Wenn einer fünf Tage die Woche Zuckerworte essen will, dann soll das Namen machen.

00:31:24: Aber es muss auf diesen Lebensmitteln draufstehen.

00:31:26: Achtung!

00:31:27: Irgendwie nicht gesund.

00:31:29: Der Nutri-Score, den gibt's ja, aber der hilft ja... Nee,

00:31:34: der Nutri Score ist glaube ich noch nicht so das richtige Ding.

00:31:41: Das muss feingetuned werden in Richtung Zuckerkohlenhydrate und so weiter.

00:31:46: Ich glaube, dass wir mit dem Nutriskross ein guter Anfang... So nicht fertig?

00:31:50: Ja, nach Zucker.

00:31:51: Ich meine, guck mal vor dreißig Jahren war das noch knichtpflichtend und hat das alles drauf stand alle Zutaten, weil da hat man nur die wichtigsten erwähnt sondern heute ist muss ja alles erwähmt werden Und du siehst auch deinen zuckergehalt und alles siehst Du auf den Lebensmitteln.

00:32:05: übrigens seitdem du mir erzählt hast dass du im supermarkt gehst und abends mal drauf schaust mache ich das auch immer Die regelmäßig Sachen weg weil ich denke es darf doch nicht wahr sein.

00:32:16: Aber

00:32:17: das nächste, was jetzt kommt.

00:32:18: Ich weiß nicht, ob wir das im Podcast schon mal hatten oder ob ich die das nur erzählt habe?

00:32:21: Das ist das Thema GLP-Friendly als Score.

00:32:24: Wer?

00:32:26: GLP Friendly... Das

00:32:27: ist ein Thema GLp-Frendy als Score!

00:32:30: Ja.

00:32:30: Ich bin Norddeutscher.

00:32:31: Kannst du es nochmal für mich sagen?

00:32:33: Also sie sind jetzt gerade dran bei den Konzernen wie Nestle

00:32:36: etc.,

00:32:37: dass die sagen weil wahrscheinlich perspektivisch in Mit dem, dass aus der Abnimmspritze eine Abnimmtablette wird und das kommt möglicherweise dieses Jahr schon.

00:32:47: Man davon ausgeht, dass also jeder zweite deutsche etwas nimmt ja?

00:32:52: Also eine abnimmspritze, eine abnem Tablette ein abnimmt Pflaster.

00:32:56: Und da diese abnämmen Spritzen ja Nebenwirkungen haben und du gewisse Sachen nicht mehr verträgst Ist es so, dass am Ende des Tages weniger gegessen wird und auch viele Lebensmittel wegfallen.

00:33:08: und das sehen die jetzt schon an den Supermarktkassen.

00:33:11: Und am Ende des Tages bleibt da X-Prozent Gewinn hinterher für die Supermarktleute übrig.

00:33:17: Ach so, dann schreiben sie da drauf, kannst du nehmen?

00:33:21: Und

00:33:21: jetzt deswegen ist der neue Score GLP Friendly... Also... Hast schon verstanden und die forschen gerade an einem Produkt.

00:33:34: Ich hatte, da gibt es ein Podcast zufeld mir gerade einen kann ich auch verlinken den habe ich mit einer österreichischen Kundin hier von von Studio Venizia aufgenommen.

00:33:41: Da die Forschen jetzt gerade an Getränken, weil der Erste, der jetzt auf den Markt kommt und sagt ich habe hier so eine Art Coca Cola oder Red Bull mit dem Label GLP Friendly dessen Aktien werden garantiert durch die Decke gehen.

00:33:57: Also es wird schlimmer statt besser mit der Kennenzeichnung um mit dem was die Lebensmittelindustrie uns antut Also mit dem Prinzip brauchst du im Supermarkt.

00:34:06: Du musst einfach nur in die erste Abteilung, wo das Gemüse ist und dann sofort abbiegen zur Kasse.

00:34:12: Vielleicht noch

00:34:13: eine Schokoladenabteilung?

00:34:15: Vielleicht noch komplett irgendwo mal Keralprodukte bekommst und dann ab nach Haus.

00:34:21: Ja und das ist aber gar nicht so einfach!

00:34:24: Weil nämlich die Markereiprodukte immer am anderen Ende sind.

00:34:26: Deswegen musst du einmal, du gehst nach dem Obst und Gemüse wo die guten so gesunden Sachen in deinem Einkaufswagen sind, gehst du einmal durch den ganzen Supermarkt durch bis dann bei Mopro und holst dir dann deinen Quäse oder ich meine, meinen Aktimell und sowas Und dann von da aus musst du wieder alles zurück.

00:34:43: das ist ein allen Supermärkten gleich.

00:34:45: Musst du wieder Alles zurückgehen an diesen ganzen anderen ungesunden Sachen vorbei zur Kasse und dann kassenzone.

00:34:51: wissen wir auch was das heißt?

00:34:53: Ja, stimmt.

00:34:56: Okay Olaf!

00:34:56: Ich bin

00:34:57: gespannt... ich werde jetzt erstmal meinen Kohlrabi weiter schlecken.

00:35:02: Macht das.

00:35:03: Hört sich gut an.

00:35:05: Dann hält er länger wenn man ihn nicht kaut.

00:35:07: Was?

00:35:08: Kohlrabi.

00:35:09: Wenn du ihn nur schlägst und dich kaufst, hält er es länger.

00:35:11: Gut also... Lieber Hörer, einer von uns beiden ist noch normal.

00:35:16: Ich war jetzt an den Strand.

00:35:17: Es ist Mittsommernacht, es wird gegrillt und gefeiert...

00:35:22: Es ist Bettgezeit!

00:35:24: Und gegrilled und gefeit wird er ja wohl mal überhaupt gar nicht.

00:35:26: Und was ist die

00:35:26: Strante überhaupt?

00:35:27: Bei um zwanzig Uhr vier ist der Sonnenuntergang des längsten Tages des Jahres.

00:35:33: Das wird überall gefeuert an den Küstnochten mit Feuer- und Grillen und allen.

00:35:38: Aber gegen Schlafen.

00:35:38: Nichts

00:35:39: schlafen.

00:35:40: Danke!

00:35:40: Du kannst nicht nur schlaven und Kohlrabiletten, das ist mir jetzt ja unterschiedlich.

00:35:44: Das ist mich jetzt der Unterschied.

00:35:45: Der Urlaub wird nämlich nächste Woche kommen und sagen, ich habe mein Quartalstil erreicht und ich sage dann hier das Schneckchen im

00:35:51: Parkkast an.

00:35:53: Ich fahre gelb.

00:35:57: Mach's gut.

00:35:58: Bis bald.

00:35:59: Ich wünsche viel Spaß beim Lager.

00:36:01: Vor allem was auch immer man da macht.