#38: Gewichtsverlust 65 von 100 Kilo - Fiber Maxxing, Nonna Lifestyle und Abnehmspritze daneben

00:00:00: Olaf, weißt du was?

00:00:01: Nee, B geht.

00:00:03: Ich weiß nix!

00:00:05: Du bist der Babel wieder mal so auf den Leim gegangen...

00:00:10: Der

00:00:10: Babel?!

00:00:11: Ja, der TikTok und Instagram-Babel.

00:00:14: Kann ich doch gar nicht.

00:00:15: Du bist ein richtiges Opfer, du bist ein Opfer.

00:00:20: Der Modach fängt ja gut ab.

00:00:22: Ervorragend.

00:00:23: Davon will ich mehr wissen.

00:00:30: Und damit herzlich willkommen, liebe ... Zuhörerinnen und Zuhöerer.

00:00:35: bei Disziplinen trifft Dona dem einzigen Podcast in der deutschen Podcastlandschaft, bei denen zwei Menschen außerordentlich erfolgreich wie wir beide finden versuchen miteinander einhundert Kilo abzunehmen.

00:00:48: Und auf den Weg dorthin die wichtigen Themen zu bewegen sind also durch uns so.

00:00:57: es sprach für sie das Opfer.

00:01:00: Ah Olaf, ehrlich herrlich.

00:01:02: Also pass auf es ist ja so.

00:01:04: Es gibt hier

00:01:07: immer diese Trends in der Ernährungszene und ich weiß vor vierzig Jahren als ich das erste mal angefangen habe mich damit zu beschäftigen da war's Apfelessig.

00:01:20: Und jetzt haben wir beide ausreichend.

00:01:22: Wir haben unseren Podcast im Protein-Hype gestartet.

00:01:29: Ich nicht.

00:01:31: Mein Podcast war im Dezember am

00:01:35: vergangenen Jahr.

00:01:38: Das war kein Protein-Hype, das war Dezemba.

00:01:45: Dezsemba für munzwanzig waren wir mitten im Protein Hype.

00:01:49: Da haben wir uns ja ausreichend drüber unterhalten und auch ja amüsiert, dass man halt durch die Supermärkte geht.

00:01:54: Und also überall jetzt Protein drauf steht ist jetzt Roger and Over.

00:01:58: Ist vorbei?

00:02:00: Ist vorbei!

00:02:02: Jetzt kommt ein neuer Apfelessig.

00:02:05: Der Apfelsic des Jahres zwanzig sechsundzwanzig zwanzich siebenundzwannzig ist das was du da in deine Müßli haltest uns doch gerade noch mal an die Kamera.

00:02:14: Was hast du da grade geschnuckelt so Fiber-Maxing.

00:02:19: Fiber Maxing!

00:02:21: Was?

00:02:24: Das sind Haferflocken mit Blaubeeren.

00:02:25: Exzakt,

00:02:27: exzakt und das ist genau die... Also der Neutrenz in Ballaststoffe.

00:02:33: und Nummer zwei Blaubeereien und FiberMaxing löst jetzt also es geht jetzt um die Darmhörnachse Protein ab und wir brauchen auch beide nicht mehr die Spritze zu nehmen.

00:02:50: Wir müssen jetzt einfach nur bei Maibecks ausreichend Darmbakterien bestellen, um sie zu uns nehmen.

00:02:58: Also stattdass du da halt Alper Esmael sagst Moment Leute verarscht mich jetzt nicht schon wieder ist dein Schrank voll von Haferflocken.

00:03:07: es werden jetzt fünfmal am Tag Hafer Flocken gegessen?

00:03:11: Nein also nein einmal am Tag

00:03:16: Drei Mal am Tag.

00:03:17: Nein, einmal!

00:03:18: Vorher waren es dreimal jetzt das einmal am Tag, weil ich im Moment nur zwei Mahlzeiten schaffe plus einen Snack und dann bin ich fertig mit der Reise.

00:03:29: Ich habe das aber alles nicht verstanden.

00:03:30: also die Hirndarm muss ich mieter auf Klo jetzt anders verhalten irgendwie anders herum setzen oder was muss ich jetzt?

00:03:38: Ich versteh's nicht.

00:03:40: Also Ballaststoffe... Eigentlich ist das mit den Eibers und dem Ballerstoff mir irgendwie so evolutionär.

00:03:46: Da haben wir ja schon seit, ich weiß nicht, seit wann der Mensch auf der Erde rumrennt aber schon.

00:03:50: Ja es ist ja alles.

00:03:53: Und

00:03:54: jetzt Apfelessig...

00:03:56: Ich bin da mich total froh!

00:03:57: Ich habe mir gerade Apfelesig gekauft.

00:04:01: Das ist Retrodoment.

00:04:02: Dann musst du dir auch noch irgendwie Schulterpolster holen dann machst du den Trend komplett mit unter Kiesenklarial tragen.

00:04:09: Gut, Schulterpolster muss ich eigentlich einfach nur wieder mehr essen.

00:04:13: Und den Apfelessig habe ich mir gekauft weil ich da mit meinen Wasserkauer sauber entkalke, wenn nicht auszusehen mal Leitungswasser verwende.

00:04:22: Das ist natürlich

00:04:23: auch?

00:04:24: Meine Bialetti die ich gelegentlich mal vom Kalt befreien muss das mache ich mit Apfelesig.

00:04:31: Ah okay!

00:04:32: Ist dann nicht Essig essence besser?

00:04:35: Aber gut, wir wollen jetzt... Also Leute.

00:04:36: Wir sind euer Service-Packers Nummer eins oder passen wir zwei definitiv nicht machen?

00:04:41: Ist es wäre auch noch Haushaltstipps geben als uns putzen.

00:04:45: und diese Sachen das müssen ... Das finde ich.

00:04:47: also.

00:04:48: Ich finde wir liefern schon genug oder?

00:04:50: Müssen wir jetzt auch noch sowas

00:04:51: machen?

00:04:51: Also ich finde man soll sich neuem Nicht verschließen.

00:04:55: Okay

00:04:56: So.

00:04:57: Ich nehme Apfelessig.

00:04:58: Ja okay einer italienischen Nonna erfahren, dass man das

00:05:02: ist nicht dein ernst benutzen

00:05:04: soll.

00:05:04: Das haben wir jetzt nicht abgesprochen.

00:05:08: Wir haben ja auch nichts ausgesprochen.

00:05:09: genau genommen weil ausprüsten gar nicht, dass du mich als Opfer identifiziert hast.

00:05:15: So dann bist du aber jetzt Opfer im doppelten Sinne?

00:05:18: Ja natürlich selbstverständlich.

00:05:24: Weil das zweite Maxing was gerade trendet ist das Nonna Maxing.

00:05:29: Also,

00:05:32: Nonnamexing.

00:05:35: Eigentlich das was ich war ganz ehrlich, dass was ich zum eigentlichen... Also

00:05:38: dann Nonna Waxing, kann ich mir etwas vorstellen?

00:05:40: Aber Nonnamax wie jetzt?

00:05:44: Also boah ey wir müssen heute aufhören zu lachen!

00:05:49: Du benutzt die komische Wörter heute.

00:05:52: Ja, ich war ja gestern auf Norderney und ich habe irgendwie wieder zuviel von diesem Neuerlikör.

00:05:56: Ich hab gar

00:05:58: nichts getrocknet.

00:05:58: Okay, Norderne mal ist klar.

00:06:00: Friesenglas!

00:06:00: Ich hab

00:06:01: doch Eierlikör im Blut.

00:06:03: Wann hast du die letzte Fähre gekriegt?

00:06:05: Die letzte oder hast du noch eine davor?

00:06:07: Nee, wir sind acht zu nur fünfzehn.

00:06:10: Ja, also aber jetzt pass auf.

00:06:12: Pass auf!

00:06:13: Also es ist folgendes.

00:06:14: Nonamex... Also Maxing ist alles was bei TikTok ist ja?

00:06:17: Also da geht's immer wenn du einen Trend hast dann ist das Maxing.

00:06:20: Also das Maximum daraus zu holen.

00:06:22: Das ist das eine

00:06:24: und aus der Großmutter

00:06:26: So und jetzt auf der Großmutter, das ist halt entstanden über diesen also die italienische Nonna.

00:06:33: Die dieser Lifestyle davon einen Grund genommen dass was ich gesagt habe Ich mache ich dachte mit den dem Podcast macht einfach so wie meine Oma mit dem fdh Und keinen großen Brumbarium da drum und so die italianische nonna die macht halt vieles Einfach automatischer die haben immer viel gearbeitet waren viele in der frischen luft Frisch gekocht gesunde gekachte Sachen gekochte zum thema Fiber-Maxing, Pasta fadjoli.

00:06:56: Also Bonen mit Nudelsuppe.

00:06:59: Du musst mich immer dann bei diesem Fall... also getreide da noch mit kombinieren wenn du das Protein aus dem Bohnen haben willst.

00:07:06: Also egal!

00:07:07: Das ist auf jeden Fall ein Riesending jetzt Nonnamexing.

00:07:10: Aber woher

00:07:10: weißt du denn so was?

00:07:14: Woher weisst

00:07:14: du denn

00:07:15: das?!

00:07:17: Ich habe eine Aufgabe.

00:07:18: ich bin Protkasterin in einem der führenden Ernährungs- und Lifestyle.

00:07:23: Und Italien-Podcast muss ich mich...

00:07:25: Was machst du denn denn noch?

00:07:26: Achso, du meinst sie darunter

00:07:30: nicht!

00:07:30: Ich habe doch eine Verpflichtung.

00:07:32: Ja ne so gesehen hast du recht.

00:07:33: ja das hast du auch.

00:07:35: Das möchte ich aber auch drum bitten.

00:07:39: Achso dann guckst du dir dafür immer TikTok an.

00:07:41: Nee,

00:07:41: TikTok ehrlich gesagt nicht.

00:07:43: also ich mache das so.

00:07:44: ich gucke mir an was man auf TikTok über unsere Trends oder unseren Themen so sagt.

00:07:49: Über

00:07:49: uns?

00:07:49: Mit einer Stufe weiter.

00:07:52: Also ich bin eine Stufe weiter, das ist wie früher in der Schule.

00:07:54: Ich lese nicht den Goethe, ich lese die Königserläuterungen zum Goete.

00:08:00: So bin ich!

00:08:01: Eine

00:08:02: Schummlerin.

00:08:05: Heute würde man sagen Smart.

00:08:08: Smart, Work Hard war smart.

00:08:12: Ja genau.

00:08:14: Was passiert jetzt mit der Nonna?

00:08:17: Wie

00:08:17: wird es

00:08:18: gemäxt?

00:08:19: Die Nonna, genau.

00:08:20: Also der Lifestyle der Nonna ist natürlich auch wieder so eine komplette Verarsche und eigentlich auch ne Frechheit gegenüber den Nonnas ja die wirklich hart auf dem Feld gearbeitet haben zwölf Stunden Tage und kein sich nicht mit Instagram und mit Handys beschäftigt haben sondern die haben halt einen gesunden natürlichen Lifestyle.

00:08:38: Und jetzt war das diesen Sommer So Hottest Italian Woman.

00:08:42: Das ist ja auch so ein Ding nur dass man da gibt es ganz tolle KI generierte Frauen die dir erzählen wie weil Lifestyle ist.

00:08:50: Aber es geht eigentlich so ein Gegentrend dazu, dass man sagt, vergiss das alles?

00:08:54: Du musst gar nicht so sein wie eine italienische Bam-Bam!

00:08:57: Frau die da irgendwie in Mailand am Dom sitzt und Campari trinkt und dir die Welt erklärt sondern... Das wahre Sexy isst die italienischen Nonna.

00:09:06: Und dann gibt's eine Nonnarosi in Rom.

00:09:09: Die macht dann auch so Kochkurs und all sowas.

00:09:10: Und du musst eigentlich wenn du jetzt dieses Jahr hot und sexy sein willst Du musst eigentlich so sein bis in einer Nonna.

00:09:17: So musst du leben.

00:09:18: Da habe ich jetzt aber echt ein Problem.

00:09:22: Ich fühle mich heute als Nona, bitte!

00:09:27: Genau das ist schon schön und ich finde es grundsätzlich ja richtig, dass man so ein bisschen mehr guckt.

00:09:35: Wir haben dann eigentlich unsere Vorfahren gemacht oder auch unsere Großmütter wir haben die gelebt da kann man ja schon ein bisschen was rausziehen.

00:09:42: Meine Großmutter hat krankkampare getrunken

00:09:47: Genau, das ist ja das Gegenstück.

00:09:48: Also wenn es jetzt darum geht welche Italienerinnen hot sind dann ist es eben nicht die Campari trinkende mit dem Pels und der Perlin Kette und den Goldschmuck in Mailand sondern das ist die Nonna.

00:10:01: Weißt du was ich meine?

00:10:04: Leute, ich versuche euch wieder die Schnipsel aus diesem Podcast auf Instagram.

00:10:08: Ja, Disziplin-Trip-Donut auf Instagram bereitzustellen weil es gibt wirklich nichts schöneres für mich als so ein Wochenstart.

00:10:14: und muss sagen Wulaf ist jemand der in der Sekunde reagiert aber das einmal im Quartal schaffe ich ist dass er dumm aus der Wäsche guckt und du siehst wie die Gehörzeln alle rattern.

00:10:29: Also bist

00:10:29: fastungslos.

00:10:31: Passt mal auf.

00:10:33: Tatsächlich hab ich auch mal auf Instagram geguckt und da gibt es eine, die heißt sogar Nonna irgendwann, Nonna Rosi oder sonst was?

00:10:40: Ja

00:10:40: ja ja!

00:10:42: Ja warte kurz aber das ist so einer, die fing immer so auf Englisch an, sondern darin legen, gell.

00:10:48: Du look gut is not... Ah nee,

00:10:51: das ist die Contessa.

00:10:55: Die finde ich lustig.

00:10:56: Das ist genau die.

00:10:57: Ja diese ist irre, die ist aber komplett KI generiert, die gibt's

00:11:00: nicht.

00:11:01: Und die ist aber sehr geil.

00:11:02: Die hat ganz genau... Ich

00:11:03: hab ihr geschrieben, sie hat mir zurückgeschrieben.

00:11:05: natürlich gibt's die!

00:11:06: So und das jetzt aber keine Nonna wollen, denn Nonna hat eine Kiddelschütze

00:11:10: an.

00:11:11: Das ist diese Contessa, das ist ja so dieser Italian Woman Hot & Sexy Style, Sommer zwanzig sechsundzwanzig und der Gegenentwurf dazu ist eben die, dass es die Nonna Rosi aus Romen.

00:11:24: So und die hat ne Kiddleschützer an?

00:11:26: Der hat dann jetzt ne Kittelschötze an.

00:11:29: Ja, die Nonnas.

00:11:30: Große!

00:11:31: Ach, die hat Nikkie den Schütze.

00:11:33: Gut.

00:11:33: Und die steht stellvertretend für alle Nonnas ja?

00:11:36: Also ich meine, Jenny Oliver war mit Nonnas ... Hatten Kochbuch über die Küche der Nonnas gemacht.

00:11:41: Es geht aber auch um diesen Nonna-Live Style und das finde ich ist so ein bisschen ... Ein bisschen romantisiert, esstätisiert... Wenn man sich mal wirklich überlegt wie unsere Großmütter gelebt haben dann hatten sie schon echt einen harten Tag.

00:11:57: Entschuldigung,

00:11:59: meine Großmutter hat die Küche mit der Hake gewischt.

00:12:04: Die haben gesund gelebt!

00:12:05: Sie hatten frisch gekocht, sie hatte Gemüse aus dem Garten...

00:12:08: Die hatten nichts zu essen?

00:12:10: Ja.

00:12:10: Und dann ist sie mit einem Bollerwagen abgehauen weil die rose kamen.

00:12:18: Ich finde das ist kein Extremes wie der Lifestyle.

00:12:20: also

00:12:21: Ja, das ist genau... also bin ich vollkommen bei dir.

00:12:24: Also es ist genau das was natürlich daran auch kritisiert wird dass man jetzt eben so glorifiziert als wenn das jetzt so toll.

00:12:31: aber das ist natürlich auch irgendwo ... Es hat einen Kern der schön ist Aber im Sinne von nimm keine Avocado aus irgendwo und keine Flugmangos die Sachen die bei dir im Garten sind.

00:12:44: Ich

00:12:44: habe ganz wenig Mango im Gaten

00:12:47: Genau.

00:12:47: Und das will eigentlich dieser Nonna-Lifestyle, dieses Nonnamaxing, will das sagen?

00:12:54: Die Nonnas haben sich mit ihren Frauen weiste vor der Haustür unterhalten und nicht hier auf Instagram Freundschaften gehabt, sondern die hatten echte Freundinnen.

00:13:03: Sie haben in der Gemeinschaft gelebt... Das wird dir auf Instagram

00:13:05: erzählt dass du das wieder machen sollst.

00:13:09: Echtig!

00:13:09: Also ich muss mir Instagram angucken damit mir einer erzählt, dass ich ja von die Tür gehen soll und kein Instagram gucken soll.

00:13:14: Das macht es eben natürlich.

00:13:16: Ja, das verstehe

00:13:17: ich.

00:13:19: Na ja, hab' ich begriffen!

00:13:21: Mein Vater war Träger der Silbernenverdiensteil des Dortzen Kleingartenverbandes weil wir nämlich einen Doppelschreibergarten waren und da haben wir Gemüse angebaut und Obst und was weiß ich nicht alles?

00:13:36: Weil früher... aber das war überhaupt nicht romantisch.

00:13:39: hast du schon mal irgendwie so ein Kartoffelfeld abgeerntet?

00:13:42: Das ist halt mit Romantik gar nichts zu tun.

00:13:45: Erbsen hier flücken und dann auseinander pulen und so weiter.

00:13:49: Also romantisch ist das nicht!

00:13:50: Ja, also wirklich... Oder

00:13:53: auf dem Kirschbaum rumklettern und die Kirschen flücken?

00:13:56: Ja ja, wir wussten es jetzt.

00:14:01: Das war schon alles harte Arbeit und als Kind fand ich's natürlich trotzdem schön.

00:14:05: aber das ist jetzt genau das.

00:14:07: Du sitzt da in deiner Küche und hast eine getöpferte Schale, muss auch möglichst uneben sein Also aus so einer Manufaktur und

00:14:17: dann hast du dir die Kirschen gekauft.

00:14:21: Ja, das ist ja das was ich letztens, haben wir doch schon mal eine Folge drüber gehabt wo ich da auch von den Landfrauen hier die Erbsen bekommen habe und da den halben Tag dieses Pool in der Absehn.

00:14:33: Genau!

00:14:34: Das ist eigentlich, dass es Nonna trennt.

00:14:37: Da sitzen und dann musst du Fotos von dir machen wie du da die Pools und dann musste ihr die Haare irgendwie hochstecken und so eine Schürze anziehen.

00:14:44: Dann bist du...

00:14:45: Ach, jetzt soll ich mir denn jetzt auch hochstecken.

00:14:51: Okay!

00:14:53: Wir verlassen Nonna.

00:14:55: Hast du noch mal einen anderen Trend gefunden bei Nona-Mexing?

00:14:57: Lass uns

00:14:58: beim Nona bist du

00:14:59: raus?!

00:15:00: Ich

00:15:00: weiß nicht so genau wie gut ich in der Kittelschütze aussehe.

00:15:05: Also was den Nona Maxing angeht bin ich sehr sehr verhalten möchte ich sagen.

00:15:12: Ja das ist so witzig Aber schön, dass du die Prozesse erkennst.

00:15:16: Das ist doch schon mal gut!

00:15:18: Ja, aber also das andere Thema ist vielleicht ernsthafter und es waren ja jetzt...

00:15:25: Du meinst das Null-Eins gestern gegen Griechenland?

00:15:28: Meinst du das?

00:15:29: Ja man kloppt wo wir direkt wieder auf den Rheingehauen haben, die Vollidioten.

00:15:32: Naja, das war immer so knalltisch.

00:15:36: Also ein Ernstesthema.

00:15:38: Ein ErnstesThema in dem Ort, in dem ich der Legende nachgezeugt worden bin, in Schervia.

00:15:45: Ich bin ja Mededit.

00:15:45: Du bist

00:15:46: ein Gedenkstein?

00:15:48: Meine Großeltern sind da Ehrenbürger, mach jetzt keine Witze, meine Oma!

00:15:52: Sind wir wieder beim Non-Amexing.

00:15:54: Also in diesem Ort hat es im September das von dem Professor Longo zum dritten oder vierten Mal das Longevity Festival stattgefunden und die Konferenz stattgefundet.

00:16:04: Und

00:16:04: der heißt auch noch

00:16:05: Longo?!

00:16:06: Geil, oder?

00:16:08: Das ist geil!

00:16:09: Ich meine, auf Italienisch bist du ja ja Lungo heißen.

00:16:11: Aber ich bin auch nicht... Ist ja egal.

00:16:13: Das ist wirklich irre.

00:16:15: Professor Longo

00:16:16: macht einen... Kann

00:16:17: man sich merken?

00:16:18: ...Longliki.

00:16:19: Long Gemini Konferenz.

00:16:21: Kannste dir nie ausdenken!

00:16:22: Kannst du dir nicht

00:16:23: austenken?!

00:16:23: Ich finde sowieso, man kann sich das nicht ausdenkern, dass die Italiener jetzt wirklich so aktiv sind.

00:16:28: Also in Cervia war die Konferentz und das Ganze geht jetzt rüber also jetzt gerade aktuell laufen.

00:16:35: wir heißen sie Kostas Meralda, Long-Jeviti Weeks.

00:16:40: Also das ist wirklich in Italien ein mega Ding.

00:16:43: Mega Ding Long-jeviti und ich habe ja irgendwie immer so etwas gefühlt.

00:16:48: Ab wann fängt das denn an?

00:16:50: Das hat ja irgendwas mit Langlebigkeit.

00:16:51: Ich hab nämlich neulich mal so nachgedacht es von dreißig bis sechzig.

00:16:54: Ist ja genauso weit wie von sechszig bis neunzig.

00:16:58: Den hast du von mir amigo!

00:17:00: Den hast Du von mir!

00:17:03: Möglicherweise...

00:17:04: Ja, ja.

00:17:05: Bisschen was hast du auch von mir?

00:17:08: So wie war ich denn da jetzt hingekommen?

00:17:11: Du bist

00:17:11: da draufgekommen weil du wolltest über Langlebigkeit reden dass wir uns eigentlich mit wo wir jetzt ja

00:17:17: beide sechzig sind.

00:17:19: Ab wann lebt man dann nur lang?

00:17:20: also fängt das mit zweiundsechzig an oder mit siebzig ist man ab achtzig?

00:17:25: oder wie geht es los?

00:17:28: Ich würde sagen es geht los und abdann wurden Wände wende.

00:17:30: wenn die Hälfte bezahlst Und wenn sie dir die Karte mit den kleinen Portionen bringen, ab dann geht's los.

00:17:36: Also mit vierzig?

00:17:39: Es ist unterschiedlich manche bei manchen ab sechszig, manche ab fünfundsechzig.

00:17:44: Wenn wir jetzt unserer Bundesregierung glauben dürfen und wir jetzt alle noch irgendwie bis achtzig arbeiten sollen, dann finde ich gestehen uns auch erst ab achtzig die Rabatte zu auf der Reinschifffahrt oder?

00:17:54: Ja also da fehlt aber irgendwann sowieso gar kein Zug.

00:17:59: Schiff

00:18:01: Stimmt, stimmt.

00:18:02: Wir haben gar kein Wasser.

00:18:07: Na gut, also dann ist man langlebig wenn man über sixty-fünf ist?

00:18:11: Habe ich das jetzt richtig raus gelogen mit

00:18:13: so einer

00:18:13: Schaumauer?

00:18:15: Bei dem Langlebigkeitsthema geht es ja darum wie kannst du möglichst lange und glücklich leben.

00:18:20: Also das geht ja nicht ganz klar...

00:18:22: Aber wann weiß ich denn dass sich das geschafft hat?

00:18:24: Achso!

00:18:26: Also das ist ja jetzt so.

00:18:27: Ich wüsste es ja theoretisch in der Sekunde vor meinem Ableben, ob ich das geschafft habe aber dann ist es ja zu spät sich darüber zu freuen.

00:18:35: Also ich würde mal sagen, ich würd's mal so definieren wenn du... also ich finde jetzt solange wie du jetzt lebst, ja wie wir beide jetzt leben Wir können noch aus dem Haus gehen und haben keinen Ronator, wir haben noch keine Einschränkungen.

00:18:46: Das ist gutes langen Leben.

00:18:48: So weit würde ich nicht gehen.

00:18:50: Was?

00:18:52: Keine Einschrankung

00:18:53: Du kannst dir doch die Schuhe wiederzumachen Du hast doch schon so sensationell abgenommen.

00:18:58: Ja, das kann ich.

00:19:00: Sist du?

00:19:02: Also geist ist ein körperlicher Einschränker.

00:19:04: Geistige Einschrängung zählen dann nicht.

00:19:07: Da ist die Frage, wo fängt man da an?

00:19:10: Das ist dann ein beides Feld!

00:19:14: Naja aber wenn wir es doch schaffen, wenn's untergelingt mit unserem Lifestyle den wir beide haben und den wir ja auch sehr hier zur Nachahmung empfehlen mit unseren Podcasts, noch zwanzig, dreißig Jahre leben können, sagen wir mal dreißzig.

00:19:28: Dann wäre das ein tolles gutes langes Leben.

00:19:31: und ab dem Moment wo du eingeschränkt bist und massiv eingeschrankt bist finde ich wird schwierig und ich glaube deswegen diese ganzen longevity Sachen gehen dahin.

00:19:39: nicht dass du alt wirst sondern mir wär es jetzt relativ egal werde ich jetzt eighty oder ninety aber ich möchte halt nicht irgendwie Sieben oder acht Jahre vor mich hin vegetieren, was ja ganz viele Leute machen.

00:19:51: Das Schlimme ist ja dass diese letzten Jahre häufig so eingeschränkt sind.

00:19:56: Wir werden alle älter aufgrund der Medizin und wir werden nicht gut ältern, nicht glücklich älters.

00:20:01: Du musst jetzt aber auch nicht traurig sein.

00:20:03: Also du hast jetzt

00:20:05: doch jetzt Haberflocke!

00:20:06: Du machst doch jetzt Fiber-Mexing?

00:20:08: Ja, aber du gehst... Du

00:20:09: bist ganz vorne.

00:20:10: Du gehst ein bisschen sehr locker mit meinen dreißig Jahren und so, ob ich jetzt seventy oder achtzig?

00:20:16: Das sind zehn Jahre.

00:20:17: Ich wüsste das gerne vorher, damit ich weiß, wie ich jetzt noch sparen muss.

00:20:22: So zehn Jahre machen da echt einen Unterschied.

00:20:24: Ja du musst halt einfach dann nochmal reich heiraten.

00:20:27: also mach dich doch jetzt damalocker.

00:20:28: Du machst jetzt mal, du haust jetzt die

00:20:31: Quetsche

00:20:31: weg!

00:20:32: Muss ich das jetzt schon machen oder reicht es, wenn ich das mit fünfundsiebzig mache?

00:20:34: Das

00:20:35: machst du mit fünfundachtzig.

00:20:36: Mich mitfünfundsebzig!

00:20:37: Mit Fünfundachzig schnappst du dir diese KI-Konteste und sagst jetzt kümmer dich mal um den Rest.

00:20:43: So... Aber ich kann doch keine KI-Contesse heiraten.

00:20:46: Bestimmt!

00:20:46: Bestimmt hat diese KI Kontester ganz viel Krypto.

00:20:49: Da machte doch mal ab was noch alles kommt.

00:20:51: Du musst von dem alten Denken weg.

00:20:54: Du muss das Geld nicht mehr selber verdienen da kommen die nächsten andere Zeiten.

00:20:58: Frauen können dann nichts zeigen.

00:21:06: Da soll ich drauf haben, super Idee.

00:21:10: Mit Grundkändnissen im Pole-Dancing?

00:21:13: Oh ne, da brauche ich nicht!

00:21:16: Kann ich nicht lieber das selber machen, dann bin ich nicht auf andere angewiesen.

00:21:21: Das ist doch viel besser für

00:21:23: mich.

00:21:24: Oder

00:21:24: passt das nicht in den nächsten TikTok-Trend, den du bestimmt noch auf der Pfanne hast?

00:21:28: Den gibt es garantiert auch.

00:21:30: Jetzt wo wir darüber gesprochen haben wird mir wahrscheinlich die Finance-Maxing angezeigt.

00:21:35: Bestimmt!

00:21:35: Finance

00:21:36: Maxing ist eine gute Sache.

00:21:41: Ja ich arbeite jetzt auf meiner dritten Million weil mit den anderen beiden ist nichts geworden.

00:21:47: Ja, übrigens apropos dritte Millionen mit den anderen beiden ist nichts geworden.

00:21:50: Wenn wir das jetzt mal auf deine Kinder übertragen die ja reintürlich auch deiner Altersvorsorge sein könnten dann gratulieren wir doch manchmal ganz herzlich deinem Sohn zum Geburtstag oder?

00:22:00: Ohja!

00:22:01: Herzlichen Glückwunsch lieber Sohn der du diesen Podcast nie hörst.

00:22:05: Es sei denn erst mit dir wieder einmal im Auto unterwegs und muss ihn hören.

00:22:09: Dann spielst sie eben die Folge vor.

00:22:11: Ja das mach ich.

00:22:12: Ne aber also meine Kinder sind nicht mehr in der Altersversorgung.

00:22:16: Also das... Nein.

00:22:19: Hüpft ihr selbst und hilft dir keiner, ne?

00:22:20: So heißt es doch nicht mehr.

00:22:21: Absolut!

00:22:24: Das ist natürlich dann... Das muss natürlich jetzt wenn du sagst... Es ist natürlich die Frage will man überhaupt lange leben weil's Geld überhaupt ist dahin reicht?

00:22:30: oder sagt man sich dann... Wenns weg ist, is futsch.

00:22:34: Dann macht man halt Finito.

00:22:36: Ja, das ist ja schade wenn am Ende des Geldes noch ganz viel Leben in dir drin ist.

00:22:40: Das ist ein Hof.

00:22:43: Es ist auch kein lustiges Thema.

00:22:44: Entschuldigung, dass ich jetzt darüber so lache.

00:22:47: Ist nicht lustig?

00:22:48: Nein, es ist nicht lustige.

00:22:50: Na gut.

00:22:51: Ja dann folgen wir was Lustiges an.

00:22:54: Du hast auch... Was ist denn noch ein Ticktock-Trend?

00:22:59: Gibt's

00:23:01: doch irgendwas mit Ketchup?

00:23:02: Wir kommen uns ja jetzt auf Ketchup!

00:23:05: Keine Ahnung.

00:23:08: Nein, also das ist interessant.

00:23:11: vielleicht jetzt doch nochmal ganz kurz Service Podcast Nummer eins.

00:23:14: Jetzt noch mal auf dieses Thema mit den Ballaststoffen und mit deinen Haferflocken zu kommen.

00:23:18: Das ist

00:23:19: aber auch ein Plotwechsel?

00:23:22: Das ist ein Plottwechsel!

00:23:23: Aber damit haben wir eingefangen.

00:23:25: Man sollte diesen roten Faden immer weiterspinnen vom Anfang bis zum Ende.

00:23:30: Und du hast ja mit dieser Müsli-Schale mit den Haverflockungen im Blaubeeren bist Du hier reingegangen in den Montag?

00:23:36: Ja, das ist richtig

00:23:38: Und es gibt also in der Tat so Tabellen, was machst du denn jetzt beim Fiber-Maxing optimal?

00:23:43: Also weißt du bei dem Protein-Hype war's ja so.

00:23:45: Wir haben diese Proteinkramme gezahlt.

00:23:49: Diese Rechnungen aufgestellt.

00:23:51: in einer Podcastfolge zwei Gramm Proteinen pro Kilo Körpergewicht.

00:23:55: Das gleiche ist jetzt bei den Ballaststoffen auch und dann gibt es Tabellen dazu.

00:24:00: wie viel Ballaststoffe musst Du essen?

00:24:02: wo kommen die idealerweise her?

00:24:04: Und wo kommen sie?

00:24:06: aus den Haferflocken und dem Blaubeeren?

00:24:08: Ja, also Ballaststoffe sind ja ganz viel irgendwo drin.

00:24:12: Wenn du die nicht gerade irgendwo rausdrückst zum Beispiel wenn du Äpfel entsaft hest dann bleiben wir in den ganzen Ballaststockern so weiter und so.

00:24:23: aber nichtsdestotrotz ist das man her sagt dass es der neueste Hype ist.

00:24:27: aber Muskeln werden halt nicht aus Ballaststoppen gebaut oder aus die brauen.

00:24:32: Eiweiß und Eiweiss können wir nicht selber produzieren.

00:24:35: Müsst du das also zuführen und Ballerstoff alleine?

00:24:38: Mach noch keinen Sommer.

00:24:39: Also, du musst schon auch an Halbe als Front weiter arbeiten!

00:24:44: Oder vielleicht hab ich ja die Nachricht für dich.

00:24:46: Mach kein Scheiß.

00:24:47: Man kann das

00:24:48: zusammen...

00:24:49: Müsli ringelt mit Almen.

00:24:50: Exakt,

00:24:51: exakt.

00:24:52: Jetzt sind wir bei den Hülsenfrüchten, die beides haben.

00:24:57: Linsen und Kidneybohnen Kidneybohnen, Frikadellen.

00:25:01: Habe ich übrigens ein Rezept bekommen von meiner Freundin Jule?

00:25:05: Falls jemand von euch lieber höre auch Kidney-Bohnen und Frikadellen machen möchte... PNMI!

00:25:10: Ich hab's Rezept!

00:25:11: Ja also Kidneybonen, Linsen, Hülsenfrüchte sind ja bei.

00:25:14: Die haben ja viel Eiweiß und viele Ballaststoffe.

00:25:18: Ja du weißt aber auch was.

00:25:20: Erbsenbohnelinsen...

00:25:22: Ja ja da müssen wir deswegen.. Also muss mit dem Heiraten noch ein bisschen warten.

00:25:26: das ist nicht Partnerschaft

00:25:29: Das gibt ja für alles, die Paar war irgendwie...

00:25:34: Musst dich noch bis da an, musst du dich noch auf deine Finanzen selber kümmern.

00:25:37: Ich

00:25:38: bin verheiratet!

00:25:39: Ich will gar nicht heiraten.

00:25:41: Stimmt ja auch ein Schuldigung.

00:25:43: Wie konnte ich das vergessen?

00:25:44: Oder mal das jetzt in Anprach.

00:25:46: Sobald es dort versteckt

00:25:48: ist.

00:25:48: Ja im Podcast genau.

00:25:50: Ja natürlich

00:25:51: wie robotisch.

00:25:56: Und wobei wir waren ja in Italien Und da waren ja jetzt auch die Filmfestspiele und dann, auch da ist dieses Thema Alter.

00:26:04: Es gab einen Film, Werk Juki.

00:26:07: also da ging es auch um das Thema Langelebigkeit oder vielleicht das Alter so ein bisschen betrachtend.

00:26:14: Also, es ist wirklich gut.

00:26:17: Das freut mich, dass nicht nur diese... Ich kann ihr nie zuhören, Nina Ruge.

00:26:22: Die hat ja diesen longevity Podcast.

00:26:24: Ich halte es wirklich nicht aus den zu hören.

00:26:26: Deswegen bin ich ganz froh, dass es jetzt auch andere Kanäle gibt und das wäre mal so ein bisschen eine Impuls.

00:26:31: Wir haben einen Hörer aus Italien, der einen eigenen Podcast hat Radio Adria.

00:26:36: Stefan, wir haben dich diese Woche noch nicht erwähnt.

00:26:39: Du hast jetzt ne Steilvorlage von uns bekommen.

00:26:42: Ciavia liegt an der Adria, Trieste gab es jetzt auch irgendein Altersding.

00:26:47: Longéviti ist ein Thema für dich.

00:26:49: macht doch mal eine Folge dazu ob die Italiener uns damit verarschen dass sie uns jetzt Longévati zurückverkaufen oder ob das in Italien wirklich so ne große Bälle auch für die Italienne heißt.

00:27:00: okay ja also aber lustigerweise ich liese gerade einen Buch Und da geht es um diese alten Menschen, allerdings wohnen die irgendwo auf Okinawa oder was weiß ich?

00:27:13: Ja.

00:27:15: Das heißt also Japanisches Konzept Iki-Gai oder... Ich hoffe dass das so ausgesprochen

00:27:22: wird.

00:27:22: Da gibt's

00:27:22: ein Buch drüber, das ich gerade lese und da fängt das an, wo nämlich das führen wird aber dass da irgendwelche Menschen sind, die ganz alt werden.

00:27:31: Aber ich glaube das hängt natürlich einerseits mit der Ernährung zusammen.

00:27:35: ein mir sehr wohl bekannter Spezialist für Ernährung und so weiter, hat mal gesagt oder diesen Spruch gibt es ja auch.

00:27:42: Du bist was du isst also alles was du ist bleibt dir in irgendeiner Form mit deinem Körper erhalten.

00:27:47: das heißt wenn du dir so McDonald's Burger reinfällst dann geht er hier in irgender Form mit deine Zellen rein weil der ja nun Nährwetter hat.

00:27:54: sondern jetzt kannst du dir natürlich die spannende Frage stellen wie gut sein McDonalds Burger irgendwie zu deinen Zellen so passt?

00:28:01: Oder ob du vielleicht lieber ein bisschen tunfisch frischen essen solltest.

00:28:05: Ob das nicht besser für den Zellhaufen ist, den du so mit dir rumschleppst oder eigentlich...

00:28:12: Ich möchte keine Leberwurst sein!

00:28:14: Kann ich jetzt schon beantworten?

00:28:16: Du möchtest keine Le-

00:28:17: Ja, weil ich doch so gerne Leberwochsbrötchen esse.

00:28:20: Das möchte

00:28:20: ich nicht.

00:28:22: Ja aber dann also ein nicht unerheblicher Teil von dir besteht ja dann quasi aus Leberworfsbrötcheln.

00:28:28: Da ist mich jetzt aber echt überzeugt und das möchte ich

00:28:31: Pass auf, wenn du das nächste Mal Leberwurstbrötchen in der Hand hast, dann schaust du es an und sagst alles klar.

00:28:37: Wenn ich dich jetzt esse, sehe ich auch so raus.

00:28:40: Und da gibt's nämlich auch ein Instagram-Video zu von Frechthorge wo die in der Beauty Farben sind und sich darüber unterhalten dass sie eine zu viel Mettwürzeln ist und dass das leider auch dann man riecht und sieht so.

00:28:52: Okay.

00:28:53: Nee, möchte nicht!

00:28:54: Ich möchte wieder ein MettWürztel noch Leber Wurstbrödchen sein okay.

00:28:57: Will auch kein Brokoli Eine Blaubeere, eine Erdbeere.

00:29:01: Ich möchte eine Erddbeere

00:29:02: sein.

00:29:02: Du wirst die Erddbäre sein okay?

00:29:04: Wassermelone!

00:29:06: Ja aber ich will überlege mal bis nächste Woche.

00:29:08: was möchtest du denn?

00:29:09: Was wären denn so deine?

00:29:11: Was soll dann aus deinen Zellen hervorkommen?

00:29:14: Ich... Punkt.

00:29:16: Ich will nichts sein.

00:29:21: Also mir würde das schon reichen wenn ich fit bleibe.

00:29:24: Also das finde ich schon ziemlich gut.

00:29:26: Wenn du dir mal so anguckst, wie jetzt unser Kumpel Ahmold aussieht mit Geld ist er alt?

00:29:33: Doch es find ich schon gut!

00:29:35: Ich mein dem wird auch irgendwas wehtun wenn er morgens aufsteht aber insgesamt wirkt der ja noch ganz schön fit also... Es gibt ja auch Menschen die alteren so und Menschen die alteren so.

00:29:44: Es gibt Leute die sehen mir in Fertig schon uralt aus.

00:29:46: Dann gibt es alte Leute die noch wirklich frisch aussehen Und ich würde mich freuen wenn nicht zu Letzten gehören könnte.

00:29:54: und was das wichtigste aber ist, dass die Birneheile bleibt.

00:30:00: Soweit sie jemals heil gewesen ist.

00:30:02: jeder hat ja irgendwo seinen Dachschaden.

00:30:06: Das ist eigentlich das was mir wichtig ist und dass du mental gesund bleibst oder ich also auch alle mental gesund bleiben und körperlich gesund bleiben.

00:30:15: Ja

00:30:18: Aber ich habe nicht vor mich in eine Erdbeere zu verwandeln.

00:30:22: Nein, also wenn du jetzt nur davon sprichst was aus deinen Zellen?

00:30:25: Wenn das in deinen Zällen drin ist dass das Argument finde ich wirklich gut zu sagen.

00:30:29: man muss mal überlegen Was schmeißt du rein in dein auto?

00:30:33: gibt es da auch ein gutes öl?

00:30:34: und was schmeiss ich in mich rein?

00:30:36: Und was kommt logischerweise dann daraus?

00:30:39: und das hat schon gerade diese pflanzenbasierte Ernährung.

00:30:43: Ich habe jetzt einen Biotiratgeber geschrieben, ich möchte es noch mal sagen.

00:30:47: Ich habe mich da sehr stark für Pasta und Obst und Gemüse gemacht weil das auf deine Haut gut tut.

00:30:54: also das macht schon auch was mit deinem Aussehen.

00:30:58: Die Frage ist in der Tat und die finde ich spannend wir haben ja jetzt bei uns das Thema.

00:31:01: wir beide nehmen ja die Abnehmenspritze Und ein Nachteil an Abnehmspritzen ist ja die Gefahr des Muskelschwunds.

00:31:07: Deswegen müssen wir mehr Sport machen und mehr deswegen auch diese mehr Proteine essen gegenzuwirken.

00:31:14: Nicht mehr, anders.

00:31:16: Anders?

00:31:17: Ja.

00:31:17: Anders Sport!

00:31:19: Okay.

00:31:20: Na gut du hast ja schon immer auch Sport, ja.

00:31:22: Viel

00:31:23: hilft da nicht unbedingt viel, aber du musst halt den richtigen Kraftsport und Kraftausdauer beides aus Cardiotraining um einen sauberen Punkt zu bringen damit du in die Fettverbrennung reinkommst dem natürlichen Muskelaufbau, den natürliche Muskelschwund der beim Abnehmen immer passiert gegenzuwirken.

00:31:51: Du musst halt auch Krafttraining machen und du musst viel Eiweiß zu mir nehmen weil Muskeln brauchen Eiweiss.

00:31:58: Also bis dahin sehr einfach wie wir beide

00:32:01: wissen.

00:32:02: Und dann kommt ja

00:32:05: das Leben dazwischen.

00:32:06: Der Eierlikör auf Norderney

00:32:09: Das kann man einfach lösen, indem er da nicht hinfährt.

00:32:12: Aber Eierlikör ist ja überall...

00:32:14: Also ich finde das ganz toll.

00:32:16: wenn wir in diese Folge dann auch mal jemanden einladen würden als Gast der uns über das Thema Kraftsport und was man da richtig machen kann und falsch oder was jetzt eben auch dieses Anders im Krafts-Sport weil auch da gibt es hier immer Trends.

00:32:30: Du kennst doch

00:32:31: alle!

00:32:32: Lass doch mal frohböse ein.

00:32:34: Nee, den ist doch nicht so.

00:32:37: Nee, nee.

00:32:40: Wenn dann laden wir jemand einen good-looking Henning Baum der verkauft auch jetzt gerade für neununddreißig Euro seinen Krafttraining.

00:32:48: Henningbaum lacht in dem Koma so lange?

00:32:51: Ja genau der ganz genau der letzte Bulle der lange im Koma lag und der muss jetzt.

00:32:56: ich nehme an mit dem Fernsehen verdient er nicht mehr so viel Und deswegen macht er doch jetzt diesen ganzen auch wieder Instagram und TikTok.

00:33:09: Deswegen macht der doch jetzt so viel Kraftsport... Ja, aber

00:33:12: wollen wir dich lieber ein Einladen, der irgendwie einen Zettel hat auf dem draufsteht, dass er weiß wie das geht?

00:33:18: Also ich bin ja schon für so'n Professor oder so' ein bisschen eher ...

00:33:23: Ja, also er sagt natürlich, dass Er mit zwanziger Expertise und zwanzig Jahre lang viel falsch gemacht Und deswegen möchte er uns jetzt und gerade, also er richtet sich auch noch mal explizit an Frauen nach der Menopause.

00:33:36: Weil das genau

00:33:37: sein

00:33:39: Zielgruppe ist!

00:33:40: Da hab ich auch gedacht die Follower, die der hat, da sind ja alle so Frauen wie ich.

00:33:45: Klar dass der jetzt dann sagt dieses Kraftsportpaket ist was in diesem Trainingsplan ist.

00:33:53: Wenn er jetzt noch Harbeck als Testimonio kriegt, geht er durch die Decke.

00:33:56: Ach, das wären doch zwei Gäste.

00:33:58: Da können wir doch mal jetzt so ein Ziel für Kufi ausrufen oder?

00:34:03: Habe in dem Podcast

00:34:04: und... Ich habe es dir schon mal gesagt ich schmeiß mir lieber einen Anbaus auf den Fuß als irgendwie mich mit der Haarbeck zu umgeben.

00:34:12: Sorry!

00:34:13: Da hab ich überhaupt ja keinen Freund von.

00:34:15: Wobei, Taavek falls du zuerst, ich wär doch dafür dass du eine neue Partei gründest und ich übernehme auch Niedersachsen und das Rheinland

00:34:24: Ja Ja.

00:34:28: Da kann ja nix mehr passieren eigentlich.

00:34:32: Sag mal, aber können wir denn nicht deinen Trainer?

00:34:35: Der wird auch vielleicht kompetent oder?

00:34:36: Mein Trainer ist... Der

00:34:37: macht ja mit dir auch immer Anpassungen.

00:34:39: Machst du jetzt auch das mit diesen Robes und so, ne?

00:34:43: Ja ich mache alles!

00:34:45: Aber der ist auch kein Professor.

00:34:48: Okay.

00:34:49: Er hat aber Trainer-Lizenzen.

00:34:51: Ja und er hat ja auch ein Muskelpaket gemacht.

00:34:54: also das muss man ja weiter sagen.

00:34:56: Wie kommt es, wie läuft's denn bei dir so mit deiner?

00:34:58: Du bist doch jetzt vielleicht noch mal das was wir normalerweise am Anfang machen.

00:35:04: Unsere ab dem Spritze ist mir übrigens gestern etwas ganz Dummes passiert nach dem Eierlikör.

00:35:10: Hast du die Spritzen überall, ist sie über Bord gegangen?

00:35:13: Irgendwie habe ich gedacht, ich hätte sie in den Bauch rein aber es lief dann, es wurde dann feucht und warme in der Hand.

00:35:19: Die lief mir runter!

00:35:21: Ich hab da neben gespritzt Die

00:35:24: Dosis, die Dosis krägst

00:35:28: zwei Wochen.

00:35:29: Die ist futsch!

00:35:31: Ich habe gedacht, dass du das so angesetzt hast und dann denke ich mir was ist das denn jetzt hier?

00:35:39: Das ist natürlich noch etwas richtiger mit einem Augenblick.

00:35:42: Irgendwo musst du richtig in den Bauch sein.

00:35:45: Ich weiß doch,

00:35:49: beim

00:35:49: ersten Mal war ich

00:35:51: so genau und habe mich da richtig zelebriert, jetzt Sprit zu nehmen.

00:35:56: Und jetzt ist das so gefühlt nach dem Motto – ich weiß ja jetzt wie es geht – ein paar Freien.

00:36:00: Jetzt ist leider für die nächsten zwei Wochen nichts drin und ich weiß aber auch zu geizig dann nochmal nachzulegen weil da ist ja noch eine Portion drinnen.

00:36:08: Aber das mache ich nicht!

00:36:09: Ich muss aber sagen, ich hab' auch nicht mehr diesen rasenden Erfolg der ersten vier Wochen.

00:36:15: Macht keiner Geist das so?

00:36:17: ...pendelt sich gerade so bei einem Fund ein und nicht bei nem Kilo.

00:36:20: Na ja, aber also... Was soll ich jetzt sagen?

00:36:25: Eierlikör!

00:36:25: Mit Himberggeist, mit Himberg Geist.

00:36:28: Ich muss das ganz kurz sagen.

00:36:29: Nicht

00:36:29: dass die Leute denken, sie trinken einfach Eier-Likör.

00:36:34: Eierliker mit

00:36:35: Himber Geist!

00:36:35: Eier Likör mit Himberger ist selbstverständlich.

00:36:39: Im Eier likö ist alles drin was der Körper braucht.

00:36:41: Da ist Alkohol drinnen da ist Fett drinnen,

00:36:43: da ist Zucker

00:36:43: drinnen Also mehr geht nicht.

00:36:46: Also wenn du wirklich überhaupt keinen Bock hast zuzunehmen, dann ist Eierlikör genau sozusagen das was du machen musst.

00:36:56: Und natürlich als Topping noch ein Himbeergeist und drauf wie beim Glückwunsch von Frau Espar.

00:37:03: Ernährungsprinzip verstanden.

00:37:07: Du wirst keine Erdbeere, du wirst eine Himbeere!

00:37:10: Eine Eier-Himbeere?

00:37:11: Wahnsinn...

00:37:15: Ja, aber das ist... also jetzt wir haben ja auch Hörer die jetzt auch, das finde ich ja toll, durch unsere Podcast-Erfragen.

00:37:24: Ich habe dann auch diesen Code den man haben kann, da haben wir ja auch hörer, die uns angeschrieben haben und die denn jetzt auch das mit der Abnimmspritze mit Woi machen, ne?

00:37:33: Ich hab übrigens noch Codes wenn noch jemand einen haben will.

00:37:35: Also schreibt mir, dann kriegt ihr das irgendwie, seventy Euro günstiger im Monat.

00:37:38: so.

00:37:39: Jetzt aber folgen das.

00:37:40: Ich glaube, es ist ganz wichtig auch für mich.

00:37:43: jetzt mein Vorsatz.

00:37:45: Wie kann ich aus dem Donat ein bisschen disziplin werden?

00:37:47: Ich möchte gerne wirklich diese Zeit nutzen um meine Ernährung besser umzustellen und nicht einfach zu sagen.

00:37:57: Und ich kann dann einfach so weiter leben sondern in der Tat also meinem meinen Vorsatz für die nächsten vierzehn Tage Mix, also Protein und Ballaststoffe viel trinken.

00:38:07: Kleine Portionen nix mehr keine außer der Reihe keinen Rhabarberstreusel kann kein Eierlikör.

00:38:15: aber wie läuft es bei dir?

00:38:17: Schon wieder so.

00:38:18: jetzt ist ja schon wieder hier in so einem Hä?

00:38:20: Wieso geht's jetzt um mich?

00:38:23: Ich hab auch keinen rhabarbe Streuselkuchen gegessen.

00:38:27: Hervorragend!

00:38:30: Immer hervorragd

00:38:35: Ja, dann schön.

00:38:37: Super!

00:38:38: Also

00:38:38: in der Tat ich bin nur ein bisschen beim Sport da bin ich nicht so richtig top fit obwohl ich versuche mit meinem Trainer neben das Training entsprechend anzupassen.

00:38:48: aber es ist heftig.

00:38:50: und diese Wirkung also Nebenwirkungen wenn du willst der Spritze bei mir die spiegeln sich im erster Linie wirklich großer Mütigkeit wieder spiegelt sich Das ist die Folge daraus.

00:39:04: Und

00:39:04: das fängt auch langsam tatsächlich wieder an, mich so ein bisschen zu nerven aber da muss ich halt durch.

00:39:10: Sowas kommt von sowas.

00:39:13: Sondern ansonsten versuche ich mich vernünftig zu ernähren.

00:39:15: im Moment ist es so dass ich so irgendwie zwei Mahlzeiten am Tag nur schaffe, das heißt...

00:39:20: Ja?

00:39:21: ...das Kaloriendefizit führt dann ja auch nicht unbedingt dazu, dass man so agil und dynamisch isst und da muss Spazierengehen, frische Luft, Sonne und so weiter.

00:39:34: Oder das ist so

00:39:35: wichtig?

00:39:36: Ja es ist.

00:39:38: Mal gucken was hier passiert wenn die ganze dunkle Zeit anbricht aber... Das hatte ich ja letztes Jahr schon, dass ich dann gesagt habe okay bin Sonnenlangwinter wie letztes jahr mal hier nicht nochmal mit.

00:39:48: Ich

00:39:50: bin

00:39:50: da weg.

00:39:51: Und was ich mir auch schon überlegt habe.

00:39:53: vielleicht gehen wir damit aus der Folge raus.

00:39:55: Ich hab mir jetzt überlegt lasse ich meinen Kalender von zwölf bis fünfzehn Uhr zumachen Und einfach sage, dann mache ich Mittagspause und gehe dann also so da sich auch irgendwie neunzig Minuten draußen sein kann.

00:40:05: Während... Also um Tageslicht Vitamin D zu bekommen und nicht abends um achtzehn Uhr ins Fitnessstudio und sage das war sondern dass man Bewegung an der frischen Luft und mit Sonnenstrahlen hat.

00:40:16: Weil ich glaube es ist gut gegen die Müdigkeit und B auch für die Laune.

00:40:20: Du wolltest doch immer nach Italien umziehen?

00:40:23: Im Winter.

00:40:24: Ja, meine... Guck mal,

00:40:26: warum kann er nicht?

00:40:26: Grado

00:40:27: ist Calling!

00:40:28: Grado is Calling!

00:40:29: Ja, ja, ja.

00:40:30: Grado jetzt ziemlich weit im Norden also man kann ja auch noch weitern nach Süden.

00:40:35: Ach Txerwia, ich weiß noch weiter.

00:40:38: Ja klar das könnte man machen.

00:40:39: Ich habe noch nicht entschieden.

00:40:41: Also ich bleibe den November-December hier Das weiß ich schon, weil das ist jetzt schon wieder alles verplant.

00:40:47: Aber in der Tat ist für mich das Groskante der Januar-Februar, weil dann denkst du jetzt haben wir eigentlich ein neues Jahr und jetzt können es losgehen?

00:40:52: Und dann sind noch mal so beschissene drei Monate bis das dann wirklich schön wird!

00:40:56: Und das ist meine gefährliche Zeit.

00:40:58: ja da werde ich mir was einfallen lassen.

00:41:00: also entweder musst du dann wieder dran glauben oder ich gehe früher nach Italien.

00:41:10: Mal gucken.

00:41:11: Aber wie findest du den Plan zu sagen, von zwölf bis fünfzehn Uhr rauszugehen?

00:41:15: Was hältst du denn davon?

00:41:16: Ähm ...

00:41:17: Die Termine sozulegen dass man dann sagt okay.

00:41:19: Dann arbeitet mein wegen Bürozeiten bis achtzehn uhr und dann vielleicht noch mal...

00:41:23: Ja ich mach's ja anders.

00:41:25: Ich versuche dann lieber früher freier Abend zu machen.

00:41:27: Stimmt!

00:41:27: Du machst ja eher fünfzehnt uhr.

00:41:29: Das ist auch eine Idee.

00:41:31: So.

00:41:31: Und

00:41:32: da ... Ist auch ne Idee gerade mit der Müdigkeit das man keine Leistung mehr bringen muss nach drei.

00:41:37: Genau.

00:41:38: Da kannst du dann Dinge machen, wo du nicht schnell sein musst oder nicht so agil sein musst im Kopf.

00:41:47: Kann man ein bisschen Strategiarbeit machen und sowas.

00:41:51: Und ich komme dann also wenn ich jetzt von zwölf bis fünfzehn Uhr ist jester mache, ich komm da noch nicht wieder in Gange denn es für mich um zwölfe Feierabend.

00:41:59: Das sind wir schon früh weil wir schon arbeiten möchte ich dann ja doch

00:42:02: noch.

00:42:03: das ist eine gute Idee.

00:42:06: Mache ich dann vielleicht auch.

00:42:08: Dann bin ich auch nach hinten raus, ich gehe jetzt so gerne Golf spielen und da habe ich ja genau das mit der Bewegung und dem Sonnenlicht.

00:42:14: Und dann bin ich nach hinten heraus nicht unter Druck, dass ich dann wieder irgendwo sein muss, sondern dann mache ich euch.

00:42:19: Ziel ist um drei aufzuhören damit man noch zwei Stunden tageslicht hat.

00:42:23: Das ist eine gute Idee, mache ich!

00:42:25: Sehr gut!

00:42:26: Olaf, eins kann ihr hier schon sagen alles was du machst mach' ich nicht Ich mach's ganz anders.

00:42:35: So Leute, ich gehe dann mal los und hol mir Haferflocken und Blaubeeren weil ja unser Star Influencer hier im Podcast vorgelegt hat.

00:42:44: Ja genau!

00:42:46: Ich habe sogar auch eine Tageslichtlampe die man morgens einschalten kann.

00:42:49: Ich will es nur sagen...

00:42:53: Die habe ich auch auf der Shopping-Liste.

00:42:55: Hast du die programmiert dass sie dich eine Stunde lang?

00:42:58: Nein, nein.

00:42:59: Sie hatten den Stecker in die Steckdose, da gehts sie an.

00:43:02: Ah, ich will die haben, die nachts beim Einschlafen eine Stunde rot macht.

00:43:08: Also da blau?

00:43:09: Die macht irgendwie abends ne Stunde.

00:43:10: was damit du in so ne Schlaf kommst und morgens... Da

00:43:16: führst doch Eierlikör!

00:43:24: Es gibt irgendwie zu einer Lampe, die macht nachts abends eine Stunde das Schläfrik und

00:43:29: morgen ne Stunde... Was bist du denn jetzt?

00:43:33: Du brauchst doch tageslich wegen Vitamin D und so weiter.

00:43:35: Wenn das draußen irgendwie ganz, ganz dunkel ist dann hast du halt kein Tageslicht.

00:43:39: Und damit das schwierig.

00:43:40: Also nimmst du dir eine Lampe die genügend Lumen hat und auch die Weltlänge, die du brauchst... Ja!

00:43:46: ...und dann machst du die an ne halbe Stunde und wenn du damit fertig bist machst du sie wieder aus.

00:43:52: Da musst du keine hier, die verstehst du, da muss man doch jetzt nicht irgendwie drauf.

00:43:58: Dinge tun so mit abends blau und morgens grün an seinem Quatsch.

00:44:02: Das macht die einfach an und wieder aus, fertig!

00:44:05: Die

00:44:06: Industrie möchte doch auch ein bisschen was an uns verdienen?

00:44:08: Ja, das kauft ja machen Rot-Grün...

00:44:11: Und dann ist da garantiert auch noch irgendein Abo hinter, dass du dann damit die Lampe aufbaut und jetzt nochmal neunundzwanzig Euro im Monatzeilen abdrücken

00:44:18: musst.

00:44:18: Da gehst du mal irgendwo hin Wo du mit deinem Handy, das kannst du in Serie ja also mit einem Handy alles einprogrammieren.

00:44:25: Wann die welche und so weiter?

00:44:27: Das kann man alles mit dem Handy machen.

00:44:28: Da brauchst du keine extra Lampe kaufen.

00:44:30: Er hat auch Höhle

00:44:33: der Löwen geguckt.

00:44:34: Ich habe eine Höhlen der Löwen geguckt Also schon Jahre nicht mehr sondern ich hab halt mein Rom automatisiert.

00:44:43: und da ich Lampen besitze oder die Farben darstellen weiß ich auch dass sich der Lampe sagen kann, dass ihr um acht Uhr blau-grün, rotes Licht sonst irgendwas machen soll und wenn ich das aussahen will macht es im neunzen oder neben gelbe Licht.

00:44:57: Also man kann das bauen mit dem Handy.

00:45:03: Ja ja, mein Bruder macht das immer sehr erfolgreich.

00:45:07: Wenn ich bei meinem Bruder bin und dann aus Versehen an Lichtschalter komme, dann bringe ich das ganze Konzept durcheinander.

00:45:14: Ich habe also Verbot die Lichtschalter zu benutzen, sondern ich soll mit sie reden.

00:45:21: Ja genau!

00:45:22: Ich weiß genau was da los ist.

00:45:26: Tipp einfach ein Bruder mit Panzertape die Lichtscheiter abkleben weil er in einen Depp drückt doch drauf.

00:45:33: Ich hab' da Erfahrung.

00:45:35: Okay... Also gehen wir raus aus der Folge und räume die Arbeit.

00:45:41: Was ist das Geld von denen für die Altersvorsorge?

00:45:45: Ja, damit wir hier Nonna Waxing machen können.

00:45:49: Maxing!

00:45:50: Du musst ja nicht die Wachstreifen vor den Beinen zählen.

00:45:54: Okay, alles klar.

00:45:58: Ich wünsche dir eine fluffige Woche und euch da draußen auch.

00:46:01: kommt gut in den Dienstag und a salavista muchachas.