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Supplements - Wundermittel oder Abzocke?

Nach einer Feierwoche bei Birgit und Olaf braucht es die Batterie an Vitaminen und Vitalstoffen dringenden denn je - und das hört man dieser Folge auch an. Auf der letzten Rille haben sich beide ins Podcaststudio geschleppt und sprechen über ihre Routinen. Bei wem klappert die Pillendose lauter als der Wecker? Und was machen zwei Tage ohne Koffer mit Birgits Energielevel? Wenn nicht nur Olaf ihr eine gewiße Müdigkeit ansieht, sondern Produzent Lawrence sie sogar hört. Hilft Vitamin D oder reicht ein Spaziergang mit Sonnenbrille am Strand von Grado? Nächte Woche wissen wir mehr und...

Betthupferl oder Burnout-Prävention: Wenn die Abendroutine zum Endgegner wird!

Montagabend, 20 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv das schlechte Gewissen in einem Glas lauwarmen Weißwein ertränkt, widmen wir uns der letzten Bastion der Selbstoptimierung: Der Abendroutine. Ein Spektakel zwischen sakralem Gebet und dem nackten Überlebenskampf am Kühlschrank.

Disziplin trifft Donut“ –Jeden Montag neu!
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Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
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Olaf im Netz:
Podcast: " Work hard but smart"
https://work-hard-but-smart.podigee.io/Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab:
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Montagmorgen, 10 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv ins Knoppers-Papier raschelt, widmen wir uns der heiligen Kuh der Selbstoptimierung: Der Morgenroutine. Wir reden hier nicht von schnödem Zähneputzen, sondern von Zeitspannen zwischen 5 und 10 Uhr morgens, in denen andere Leute komplette Doppelhaushälften hochziehen – oder zumindest so tun, als ob.

In dieser Folge ziehen wir den Vorhang beiseite und zeigen Euch minutiös unsere Routinen auf.

Und nun die Frage an die Community: Ist Birgits Morgenroutine wirklich "Probeliegen im Beerdigungsinstitut" oder wird es einfach nur mal Zeit, das sie mit dem Schlappen nach Olaf wirft?

„Disziplin trifft Donut“ –...

Willkommen zu einer neuen Folge von „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast, bei dem zwei Menschen versuchen, 100 Kilo zu verlieren, während die Versuchungen des Alltags (und 60. Geburtstage) ständig dazwischengrätschen.

In dieser Woche wird es frostig! Nachdem die Community Olaf mit Tipps zum Thema „Kältetherapie“ und „mentaler Ballast“ überhäuft hat, wagen wir den Deep Dive in die Welt der Eisbäder, Kryokammern und... Aloe-Vera-Masken.

Das erwartet euch in dieser Folge:
Der Beichtstuhl am Montag: Birgit hat die 10-Kilo-Marke geknackt, ist dann aber zielsicher wie „Puh der Bär“ in den Honigtopf (aka die Geburtstagsfeier) gefallen.

Plateau-Frust bei Olaf: Trotz militärischer Disziplin...

Ok - jetzt drehen die Zwei ein bisschen durch: Beide werden dieses Jahr 60 Jahre alt und damit man wenigstens sagen kann: "Ich bin 60 und kann Spagat" hat Birgit das Jahressportziel für beide noch um eine Disziplin erhöht. Und im Spagat geht es dann in einem Jahr zu Bettina Tietjen auf Das! Rote Sofa. So die Vision.

Ob das für Olaf motivierend ist, wo er doch seit Wochen auf seinem Plateau hängt? Es geht nicht richtig vorwärts und rückwärts auf der Waage. Die beiden streiten darüber ob es an der Biochemie (Olaf) oder Psychologie (Birgit) liegt. Braucht Olafs Körper...

In dieser Episode diskutieren Birgit und Olaf über ihre Neujahrsvorsätze, insbesondere im Hinblick auf Zuckerreduktion und gesunde Ernährung. Olaf plant, zuckerfrei zu leben, während Birgit ihre Kochziele und das Wort des Jahres „Wonderwall“ vorstellt. Sie reflektieren über Rauchen, körperliche Reaktionen auf Zucker und die Wichtigkeit von Selbstreflexion. Außerdem teilen sie kulinarische Tipps für Italien und ihre Lieblingsmusik fürs Laufband.

.„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Birgit im Netz:
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Olaf im Netz:
Podcast: " Work hard but smart"
https://work-hard-but-smart.podigee.io/Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab:...

Wir hatten einen Plan.
Und dann hatten wir Weihnachten.

In dieser Folge erzählen wir, wie wir die Feiertage überlebt haben – inklusive Familienfeiern, Alkohol, Soßen und der ernüchternden Erkenntnis: Der Körper feiert nicht mit.

Wir reden darüber,
- warum wir zugenommen haben, obwohl wir „eigentlich alles wussten“
- wie Alkohol, Kekse und gute Vorsätze sich gegenseitig aushebeln
- warum Gewicht an Weihnachten eine beleidigende Metrik ist
- weshalb Wassereinlagerungen ehrlicher sind als Selbstkritik
und wieso man nicht scheitert, nur weil der Dezember gewinnt.

Olaf bleibt strukturiert, nüchtern und leicht genervt.
Birgit eskaliert emotional, kulinarisch und gesellschaftlich.

Fazit:
Wir sind nicht...

Wir reden über Alkohol.
Nicht moralisch. Nicht dogmatisch. Sondern ehrlich.

Wir erzählen,
- warum Weihnachten, Weihnachtsmärkte und gesellschaftlicher Druck schlechte Berater sind
- wie Alkohol Fettabbau, Schlaf und Regeneration sabotiert
- warum „ein Glas geht schon“ metabolisch selten stimmt
- weshalb Alkohol bei Frauen hormonell anders wirkt
- und warum Verzicht manchmal weniger kostet als Mitmachen

Olaf bringt die Biochemie mit: Stoffwechsel, Leber, Schlafphasen.
Birgit bringt die Realität mit: Rituale, Geselligkeit, Italien, Wein um halb sieben.

Wir sprechen über Ausrutscher, Rechtfertigungen, alte Gewohnheiten –
und darüber, warum kein Alkohol kein Verlust sein muss, sondern oft ein Gewinn.

„Disziplin trifft Donut“...

Große These, viel Moral, genug Differenzierung?

In dieser Folge von Disziplin trifft Donut streiten wir über Zucker, Insulin und Leptin – und darüber, warum Zucker gern zur Droge erklärt wird, wenn man komplexe Zusammenhänge vereinfachen will.
Olaf folgt der Robert H. Lustig-These: Zucker triggert, macht abhängig, gehört kontrolliert.
Birgit hält dagegen: Insulin ist kein Bösewicht, Leptin kein Opfer – und Angst kein Ernährungskonzept.

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Die Spotify Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/6lu3h1UvezsMXnd0bND5CZ?si=NktEdmhdSAKN3IbBs5I1xg

Die Spotify Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/6lu3h1UvezsMXnd0bND5CZ?si=NktEdmhdSAKN3IbBs5I1xg

Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
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https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de
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Olaf im Netz:
Podcast:...

In Folge 2 von Disziplin trifft Donut sprechen wir über unsere Ernährungssysteme – und darüber, warum das Gewicht eigentlich die falsche Metrik ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil. Und da beginnt der wahre Kampf.

Olaf isst nach NASA-Protokoll: kein Weizen, kein Zucker, viel Eiweiß, Abendessen um 16 Uhr.
Birgit bringt ihr neues Konzept FDH+ mit: weniger essen, aber schlauer – mit Protein, Gemüse und einer leckeren Weissweinsauce zum Kabeljau.

Wir vergleichen unsere Strategien, diskutieren, warum die Waage lügt, warum Körperfett der bessere Fortschrittsmesser ist und wie man sich trotzdem Poffertjes und Weihnachtsmarkt nicht ruinieren lässt.

Dazu: unser aktueller Stand, unsere...