Alle Episoden

Wir reden über Alkohol.
Nicht moralisch. Nicht dogmatisch. Sondern ehrlich.

Wir erzählen,
- warum Weihnachten, Weihnachtsmärkte und gesellschaftlicher Druck schlechte Berater sind
- wie Alkohol Fettabbau, Schlaf und Regeneration sabotiert
- warum „ein Glas geht schon“ metabolisch selten stimmt
- weshalb Alkohol bei Frauen hormonell anders wirkt
- und warum Verzicht manchmal weniger kostet als Mitmachen

Olaf bringt die Biochemie mit: Stoffwechsel, Leber, Schlafphasen.
Birgit bringt die Realität mit: Rituale, Geselligkeit, Italien, Wein um halb sieben.

Wir sprechen über Ausrutscher, Rechtfertigungen, alte Gewohnheiten –
und darüber, warum kein Alkohol kein Verlust sein muss, sondern oft ein Gewinn.

„Disziplin trifft Donut“...

Große These, viel Moral, genug Differenzierung?

In dieser Folge von Disziplin trifft Donut streiten wir über Zucker, Insulin und Leptin – und darüber, warum Zucker gern zur Droge erklärt wird, wenn man komplexe Zusammenhänge vereinfachen will.
Olaf folgt der Robert H. Lustig-These: Zucker triggert, macht abhängig, gehört kontrolliert.
Birgit hält dagegen: Insulin ist kein Bösewicht, Leptin kein Opfer – und Angst kein Ernährungskonzept.

„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.

Die Spotify Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/6lu3h1UvezsMXnd0bND5CZ?si=NktEdmhdSAKN3IbBs5I1xg

Die Spotify Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/6lu3h1UvezsMXnd0bND5CZ?si=NktEdmhdSAKN3IbBs5I1xg

Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
https://venedig.podigee.io/
Instagram:
https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de
linkedin:
https://www.linkedin.com/in/studiovenezia/
Facebook:
https://www.facebook.com/birgit.eschbach

Olaf im Netz:
Podcast:...

In Folge 2 von Disziplin trifft Donut sprechen wir über unsere Ernährungssysteme – und darüber, warum das Gewicht eigentlich die falsche Metrik ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil. Und da beginnt der wahre Kampf.

Olaf isst nach NASA-Protokoll: kein Weizen, kein Zucker, viel Eiweiß, Abendessen um 16 Uhr.
Birgit bringt ihr neues Konzept FDH+ mit: weniger essen, aber schlauer – mit Protein, Gemüse und einer leckeren Weissweinsauce zum Kabeljau.

Wir vergleichen unsere Strategien, diskutieren, warum die Waage lügt, warum Körperfett der bessere Fortschrittsmesser ist und wie man sich trotzdem Poffertjes und Weihnachtsmarkt nicht ruinieren lässt.

Dazu: unser aktueller Stand, unsere...

In unserer ersten Folge starten wir gemeinsam unser Ziel: 100 Kilo weniger.
Wir erzählen, wie wir auf die Idee kamen, was uns motiviert hat, welche Fotos uns erschreckt haben – und warum wir unser Startgewicht niemals öffentlich verraten werden.

Wir sind zwei komplett unterschiedliche Menschen:
Olaf arbeitet mit Struktur, Tabellen, Messwerten und einem sehr ehrgeizigen Schlafrhythmus.
Birgit arbeitet mit Intuition, Spaghetti Vongole und spontanen Entscheidungen auf dem Laufband.

Genau daraus entstand bei uns die Idee für dieses Reallty-Hörspiel: zwei Wege, ein Ziel.

Wir sprechen über unsere bisherigen Erfolge, unsere Fails (drei Weihnachtsmärkte, dreimal Pommes…), über unrealistische Arzt-Sprüche, psychologische Fallen und...

Willkommen bei „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast,
in dem zwei Menschen 100 Kilo verlieren wollen,
obwohl einer von ihnen Spaghetti Vongole nicht nur liebt,
sondern auch „aus Versehen“ morgens um 10 Uhr isst.

Olaf:
50+ Kilo runter.
Lebt wie ein Fitness-Navi.
Trackt alles – Schlaf, Schritte, Kalorien… Birgits Pastakonsum in Echtzeit.
Disziplin-Level: militärische Präzision mit einer Schippe Selbstironie

Birgit:
5 Kilo runter.
Lebt wie die menschliche Version von „Alles kann, nix muss.“
Intuitiv, impulsiv, mediterran verkabelt.
Ihr größter Feind: die Speisekarte eines guten Italieners.
Ihr größter Traum: endlich weiter abnehmen, ohne weniger zu genießen.

Jeden Montag reden die beiden...